Ci sono cose che vuoi avere più di una. Tuttavia, questo non riguarda sicuramente il mento! Queste pieghe, la pelle cascante ti impediscono di goderti il ​​​​tuo riflesso nello specchio e rovinano l’atmosfera dalle fotografie. La buona notizia è che il doppio mento può essere curato con pochi minuti di esercizio al giorno! MedAboutMe ha consigli di esperti su come affrontare un mento testardo.

Perché appare?

Il doppio mento non è solo per gli anziani o il sovrappeso. Può apparire a qualsiasi età e peso e ci sono diversi motivi:

• strato di grasso;
• predisposizione ereditaria e caratteristiche strutturali del volto;
• cambiamenti muscolari legati all’età, perdita di collagene;
• Errore del sistema di scambio.

Togliere il doppio mento: semplici esercizi

Rimuovere un doppio mento non è un compito così difficile. Non hai bisogno di simulatori o saloni speciali, solo tempo e desiderio. Cominciamo con semplici esercizi: eseguili in qualsiasi momento conveniente (anche sotto una maschera!), Ma almeno una volta al giorno per 10 minuti.

• Tira fuori la lingua e cerca di raggiungere la punta del naso. Tiralo fuori il più possibile, ma tieni le labbra rilassate. Questo rafforza il muscolo ioide.
• Sorridi con un segreto: stringi i denti e le labbra, stringi le labbra in un ampio sorriso. E in bocca con la punta della lingua, premi sul cielo. Premi più forte per sentire la tensione nei muscoli del mento e del collo.
• Alleniamo il platisma: il muscolo principale della mascella inferiore e del collo, il cui indebolimento provoca il rilassamento della pelle sotto il mento. Stai dritto, stringi le labbra come se fossi terribilmente insoddisfatto di qualcosa. Gli angoli delle labbra si abbassano e i muscoli del collo e della mascella si irrigidiscono. Mantieni la tensione per 10 secondi, rilassati e ripeti 10 volte.

Fatto!

Il platisma non è solo chiamato il “muscolo della giovinezza”. L’aspetto di quasi tutte le pieghe della pelle sotto il mento e sul collo (e anche nella zona del décolleté) dipende dalle sue condizioni.

Secondo la rivista Dermatologic Surgery, anche i professionisti spesso sottovalutano l’importanza del platisma e invece di esercitare per la flaccidità del collo, gli angoli della bocca cadenti, un doppio mento e la ridotta compattezza del seno prescrivono procedure e operazioni complesse. Ma invano!

Ci alleniamo a casa

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Il prossimo complesso è per lottatori avanzati con doppio mento. È meglio fare gli esercizi a casa: continua a leggere e capirai perché.

• “Un lanciatore in testa.” Ricordi le incisioni con bellezze orientali che possono portare una brocca d’acqua sulla testa? Hai visto il loro doppio mento? Per avere la stessa postura uniforme e la linea del collo aggraziata, prendi un libro, mettilo in testa e cammina lentamente per casa. Una volta raggiunto l’equilibrio, aggiungi un altro paio di libri.
• L’automassaggio del mento è un modo per tonificare la pelle cascante. Prendi un piccolo panno, immergilo in acqua tiepida, strizzalo. Prendilo con entrambe le mani e avvolgi il mento come se dovessi fare una benda per il mal di denti. Lascia che il tessuto si pieghi, quindi schiaffeggia la pelle con schiocchi acuti, ma non forti per 2-3 minuti. Dopo il massaggio, applica una crema nutriente.
• Resisti alla gravità! Siediti dritto, inclina la testa sul petto, metti il ​​​​pugno sotto il mento e premi la mano in alto e la testa in basso. Il viso e il corpo non si muovono. Opzione bonus: fai lo stesso con una pallina di gomma: spingila con il mento e rilascia, ma non lasciarla cadere!
• Bacio del gigante: solleva la testa, stringi le labbra e spingi in avanti la mascella inferiore per stringere i muscoli del collo. Congelati nel “bacio” per 7-10 secondi, rilassati e ripeti 5 volte.

Hack!

Nella lotta contro il secondo mento aiuterà … la gomma da masticare! Ha molti vantaggi nascosti:

• Oltre a pulire i denti, la gomma da masticare aiuta a ridurre il numero di agenti patogeni nel rinofaringe grazie al contenuto di mannitolo, che attiva le ghiandole salivari, e xilitolo, che combatte leggermente i batteri (studio Canadian Associazione medica Medica Diario);
• la masticazione allevia i pensieri ossessivi e le canzoni orecchiabili: se non riesci a liberarti della melodia, mastica una gomma;
• Infine, la gomma da masticare aiuta a rafforzare i muscoli della mascella, riducendo le rughe sotto il mento.

Cause non evidenti di doppio mento e rughe del collo

Oltre alle principali cause delle rughe sotto il mento e sul collo, ci sono quelle che spesso vengono dimenticate. Mettiti alla prova!

• La postura irregolare, la curvatura provocano spasmi dei muscoli della schiena e del collo, che provocano la comparsa di rughe e rilassamento cutaneo sotto il mento.
• Dormire su un cuscino scomodo, un materasso troppo morbido o irregolare o un lettino impedisce ai muscoli di riposare durante la notte, il che significa che provoca spasmi e tensioni.
• Tensione al collo durante lo sport. Se il tuo obiettivo non è il platisma, osserva come si sentono i muscoli del viso e del collo. Non è necessario sovraccaricarli, questo porta anche a spasmi.
• Head tilt: chi non china la testa davanti a smartphone e tablet? Guardati mentre usi i gadget, tieni la testa dritta.

Dimenticare il collo durante le procedure di cura è estremamente dannoso! Peeling, creme, maschere possono essere utilizzate con la stessa frequenza della pelle del viso.

Commento dell’esperto

Daria Manuilenkova, campionessa mondiale e campionessa assoluta di Russia nel bodyfitness

Voglio dire subito della cosa principale: fare esercizi fisici, fare esercizi per qualsiasi gruppo muscolare, migliorare la circolazione sanguigna in tutto il corpo, avviare i processi metabolici. Questo di per sé dà un effetto generale di rassodamento e drenaggio linfatico e migliora notevolmente l’aspetto generale.

Se parliamo di esercizi fisici da bodybuilding, allora ci sono quelli che possono influenzare un risultato positivo non solo “esteticamente”, ma anche prevenire lo sviluppo del dolore al collo, stabilizzare la pressione intracranica. Tutti possono essere eseguiti a casa senza attrezzature speciali.

Prima di eseguire gli esercizi è necessario riscaldarsi bene, fare un paio di rotazioni circolari della testa, inclinazioni e giri della testa.

• Con i palmi di entrambe le mani sosteniamo il mento, mentre espirando, vincendo la resistenza delle mani, abbassiamo il mento verso il basso. Ripeti 10-15 volte finché non sei piacevolmente stanco.
• Le mani si uniscono dietro la testa e, attraverso la resistenza delle mani, portano indietro la testa. 10-15 ripetizioni.
• Posiziona il palmo sulla parte temporale. Attraverso la resistenza, inclina la testa verso il palmo. Ripeti allo stesso modo con l’altra mano.
• Esercizi per alzare le spalle. È meglio esibirsi con i pesi. Stai dritto, mantenendo la posizione del collo dritto, solleva le spalle il più in alto possibile, fissando la posizione di picco per 2-3 secondi, mentre inspiri – abbassati.
• E infine, stretching: metti il ​​palmo sulla clavicola opposta, inclina il collo verso la spalla del braccio attivo. Correggi il tratto per alcuni secondi. Ripeti con l’altra mano.