Se almeno uno dei soliti pasti viene saltato, una persona può provare una leggera sensazione di fame, che è considerata normale. Ma se vuoi mangiare più spesso del solito e il tuo appetito è eccessivamente aumentato, ciò potrebbe significare che il corpo ha bisogno di aiuto e supporto. Non dovresti prendere alla leggera la fame costante: se non va via per più di due settimane, dovresti contattare uno specialista e scoprire le vere ragioni. Elenchiamo i più comuni di loro.

1. Brutto sogno

L’appetito eccessivo può essere sperimentato da persone che dormono meno di sette-otto ore a notte. Il sonno è come il cibo, una sorta di carburante necessario per le riserve energetiche del corpo. Se una persona non dorme abbastanza, il corpo inizia a “richiedere” ulteriore rinforzo energetico sotto forma di cibo. Il sonno scarso può causare un aumento della grelina che stimola l’appetito e una diminuzione della leptina, un ormone che ti fa sentire pieno.

Studi internazionali nel 2013 hanno dimostrato che a causa della mancanza di sonno, una persona inizia a scegliere gli alimenti più ipercalorici che contribuiscono all’aumento di peso. Insieme alla sensazione di fame, ci sono altri sintomi di mancanza di sonno: sbalzi d’umore, goffaggine, attenzione distratta, ansia, sonnolenza, perdita di energia, aumento di peso, ecc.

2. Diabete

Il diabete, sia di tipo 1 che di tipo 2, può causare frequenti attacchi di fame. In condizioni normali, il corpo converte lo zucchero in carburante: il glucosio. Ma se una persona ha il diabete, i tessuti del corpo non possono assorbire lo zucchero dal cibo per convertirlo in energia. Ciò porta al fatto che i muscoli e altre parti del corpo richiedono più carburante, il che significa che vuoi mangiare sempre più spesso.

Oltre all’aumento dell’appetito, le persone con diabete possono provare sete estrema, minzione frequente, perdita di peso inspiegabile, visione offuscata, difficoltà a guarire ferite e lividi, formicolio alle braccia o alle gambe e affaticamento costante. Nel diabete è importante controllare sempre i livelli di zucchero nel sangue per evitare effetti collaterali e complicanze della malattia.

3. Problemi alla tiroide

La fame eccessiva può anche essere associata all’ipertiroidismo, una malattia comune che colpisce la ghiandola tiroidea. In questo caso, la ghiandola tiroidea aumenta. Quando i livelli di ormone tiroideo sono troppo alti, le funzioni vitali del corpo accelerano e il corpo brucia energia più velocemente del normale. L’aumento del metabolismo provoca una forte sensazione di fame. Con l’ipertiroidismo, una persona non aumenta di peso anche dopo un pasto denso, poiché le calorie vengono bruciate molto più velocemente.

Oltre ai cambiamenti dell’appetito e alla ghiandola tiroidea ingrossata, altri segni di ipertiroidismo includono: battito cardiaco accelerato, occhi sporgenti, nervosismo, sudorazione eccessiva, debolezza muscolare e sensazione di sete anche dopo aver bevuto.

4. Basso livello di zucchero nel sangue

Basso livello di zucchero nel sangue, o ipoglicemia, significa che la quantità di glucosio nel corpo è diminuita in modo significativo. Ci sono varie ragioni per questo, incluso il diabete. Un basso livello di zucchero nel sangue può anche spesso causare un appetito famelico e la necessità di mangiare anche dopo i pasti principali. Quando la glicemia scende, il cervello diventa meno efficiente e invia segnali che il corpo ha bisogno di carburante. Questo è ciò che provoca la fame.

Gli scienziati hanno scoperto che un basso livello di zucchero nel sangue può influenzare negativamente il background emotivo di una persona. Secondo la ricerca, le coppie si arrabbiano e litigano più spesso quando i livelli di zucchero nel sangue sono bassi. Oltre alla fame, altri segni di ipoglicemia includono irrequietezza, pelle pallida, sudorazione, formicolio intorno alla bocca e malessere generale. Questo problema colpisce spesso le persone con diabete, così come coloro che hanno l’epatite, le malattie dei reni, delle ghiandole surrenali o della ghiandola pituitaria.

5. Forte stress

Durante i periodi di forte stress, i livelli di cortisolo aumentano, provocando scarso sonno, appetito eccessivo, voglia di dolci e cibi grassi. Ma mangiare più cibo spazzatura durante i periodi di stress non riduce le emozioni negative o le ansie, ma al contrario provoca la necessità di consumare più cibo e porta all’aumento di peso, e con esso a vari problemi di salute.

Gli scienziati sostengono che la risposta psicofisiologica allo stress può influire sul comportamento successivo durante il cibo. A poco a poco, questi cambiamenti possono influire sia sul peso che sulla salute. Secondo gli studi, alcune persone che sperimentano lo stress o la depressione mangiano troppo quando aumenta il livello dell’ormone della gelina ormonale. Per combattere lo stress, ci sono molti metodi, complessi di esercizi e meditazione. Anche ascoltare musica piacevole aiuta a controllare il livello di stress.

6. Sindrome premestruale (PMS)

Le donne prima del periodo mestruale possono anche provare un aumento della fame e un appetito “brutale”. Continuando i cambiamenti ormonali nel corpo che si verificano durante la seconda metà del ciclo mestruale e scompaiono entro 1-2 giorni dall’inizio delle mestruazioni possono aumentare la sensazione di fame.

Ciò è influenzato anche dalla temperatura corporea basale, che aumenta durante il periodo PMS. Oltre alla fame, le donne con sindrome premestruale tendono a sentirsi stanche e disidratate. Spesso hanno flatulenza, mal di testa, aumento della sensibilità al torace, sbalzi d’umore, affaticamento e problemi di sonno. Per controllare la sensazione di fame durante il periodo PMS, è consigliabile utilizzare alimenti ricchi di proteine ​​e ridurre al minimo il consumo di carboidrati e zuccheri trasformati.

7. La presenza di parassiti

Una fame eccessiva anche dopo aver mangiato può indicare la presenza di parassiti nell’intestino umano, in particolare tenie o ossiuri. Possono vivere a lungo nel corpo e distruggere i nutrienti che entrano nel corpo con il cibo. Questo fa sentire una persona affamata più spesso del solito.

A causa dell’infestazione da parassiti, alcune persone sono particolarmente affamate al mattino presto e non ne hanno mai abbastanza dopo aver mangiato. Se l’appetito eccessivo è combinato con la perdita di peso, è necessario consultare un medico e sottoporsi agli esami necessari.

8. Appetito durante la gravidanza

Molte future mamme aumentano notevolmente il loro appetito, il che non è poi così male. Aiuta a garantire che il bambino riceva abbastanza nutrienti per la crescita. Tuttavia, l’aumento dell’appetito durante la gravidanza non significa che una donna possa mangiare quello che vuole. Le calorie sono necessarie, ma il cibo deve essere sano. La dieta dovrebbe includere più spesso verdure verdi, frutta fresca, noci, cereali integrali, pesce e carne. Ma non lasciarti trasportare dai dolci. Una dieta sana contribuisce al normale sviluppo del bambino. Ridurrà anche la possibilità di eccesso di cibo e complicazioni durante la gravidanza.

9. Disidratazione

Quando il corpo è cronicamente disidratato, una persona può anche sentirsi affamata. Molte persone spesso confondono i sentimenti di fame e sete, poiché i segnali che vuoi bere o mangiare vengono inviati dalla stessa parte del cervello: l’ipotalamo. Se il corpo è disidratato, il cervello può inviare un segnale per mangiare quando ciò che è veramente necessario è l’assunzione di liquidi.

L’acqua aiuta le cellule ad assorbire i nutrienti che entrano nel corpo con il cibo. Se ciò non accade, il corpo potrebbe sperimentare una mancanza di nutrienti, che attiverà la sensazione di fame. I sintomi della disidratazione includono costipazione, pelle secca, letargia, mancanza di energia, vertigini, secchezza oculare e diminuzione della minzione. Con un successivo attacco di fame, è meglio bere prima un bicchiere d’acqua: forse è il suo corpo che non basta.

10. Consumo eccessivo di alcol

Un bicchiere di vino o birra con la cena quotidiana può essere un altro motivo per aumentare l’appetito. Il consumo regolare di alcol porta ad un aumento dell’ormone grelina, che provoca una sensazione di fame anche a stomaco pieno. Gli scienziati hanno scoperto che le persone mangiano più del solito se bevono bevande alcoliche allo stesso tempo.

L’alcol disidrata il corpo e il cervello può inviare segnali fuorvianti sul cibo quando il corpo ha effettivamente bisogno di acqua. È sempre meglio rinunciare all’alcol per controllare l’appetito. Questo ti aiuterà a perdere peso e a migliorare il tuo sonno.