Se un raffreddore si verifica in un momento molto inopportuno, è importante riprendersi il prima possibile e tornare alle normali attività. Certo, oggi ci sono molti farmaci pubblicizzati in TV che promettono una cura rapida, ma quanto sono sicuri ed efficaci? Con un raffreddore semplice, è del tutto possibile cavarsela con un minimo di medicinali, dedicando tempo a un sonno e un riposo adeguati, rivedendo il regime alimentare e l'alimentazione e anche senza usare droghe forti, in particolare antibiotici, senza il consiglio di un medico. 12 semplici consigli ti aiuteranno a recuperare più velocemente.
Se hai il raffreddore nel momento sbagliato?
Di solito, un raffreddore si verifica dopo il contatto con persone malate, poiché i virus respiratori sono spesso le sue cause. Basta viaggiare nello stesso minibus con una persona che tossisce o passare una giornata nello stesso ufficio con un collega freddoloso per alzarsi la mattina con i segni del raffreddore. Ma non sempre una persona ha l'opportunità di prendere un congedo per malattia o trascorrere una settimana a casa per curare lentamente un raffreddore. Ma anche prendere farmaci e andare al lavoro non è l'opzione migliore. Se prendi un raffreddore, ci sono alcuni consigli utili su come affrontarlo in modo relativamente rapido, semplice e sicuro.
1. Cambia regime alimentare
Molti fin dall'infanzia ricordano il consiglio di madri e nonne che quando hai il raffreddore devi bere più liquidi. E giustamente, perché un regime alimentare potenziato aiuta a mantenere il metabolismo del sale marino nel corpo, soprattutto in presenza di febbre e riduzione dell'appetito. Ma aggiustando il tuo regime alimentare, è importante scegliere le bevande giuste in modo che portino il massimo beneficio. Per mantenere un'adeguata assunzione di liquidi, puoi prendere brodi caldi o bere il tè ogni due ore. Un regime di consumo razionale per il raffreddore implica il rifiuto del caffè e dell'alcol, aumentano solo la disidratazione, avendo un effetto diuretico. Dovresti evitare queste bevande disidratanti, così come le bibite, i succhi zuccherini concentrati. È meglio preferire l'acqua minerale senza gas, composte, decotti alle erbe.
2. Acqua calda contro congestione e tosse
Se il naso è molto chiuso e pruriginoso in gola, si è verificata una tosse secca, l'umidificazione dell'aria e una doccia calda aiuteranno. Ma non dovresti fare il bagno in acqua calda (soprattutto a una temperatura), ma inalare vapore caldo e umido nel bagno. L'ingresso di aria umida nel naso e nella gola ammorbidisce le mucose, elimina secchezza e sudorazione, aiuta ad espellere il muco e facilita la respirazione.
Se hai un inalatore a casa, puoi sostituire l'ora del bagno con inalazioni saline.
3. Cuscino extra per il raffreddore
Un altro consiglio utile per le persone che soffrono di congestione nasale e inclini all'infiammazione dei seni. Per facilitare la respirazione nasale durante il sonno, è necessario aggiungere un cuscino in più per sollevare la testa e le spalle più in alto, di circa 30-45°. Questo aiuta a migliorare il deflusso del muco dal rinofaringe e dai seni, facilita la respirazione ed elimina la tosse riflessa associata al muco che scorre nella gola. Di conseguenza, il sonno diventa più confortevole e riposante.
4. Farmaci da banco con cautela
Quando si assumono farmaci, vale la pena ricordare che influenzano solo i sintomi. I medicinali ben pubblicizzati non hanno un'efficacia dimostrata per quanto riguarda l'effetto sui virus che provocano il raffreddore. I farmaci per la tosse e il naso che cola possono fornire un certo sollievo e gli antistaminici possono aiutare con lacrimazione, occhi rossi e starnuti. Per un lieve raffreddore con congestione nasale e naso che cola, dovrebbero essere preferite creme idratanti naturali (gocce e spray). L'ibuprofene e il paracetamolo possono aiutare a controllare il dolore corporeo e la febbre. Ma vale la pena usare questi medicinali solo quando la temperatura supera i 38,5 ℃.
5. Tè caldo
Gli esperti dicono che il tè alle erbe o normale può riscaldare e portare sollievo dalla gola irritata e secca. Aiuta ad eliminare i brividi, il rilassamento, ma bisogna berlo lentamente, a piccoli sorsi, aggiungendo un paio di cucchiai di miele e una fetta di limone.
6. Soluzioni saline per il lavaggio e il risciacquo
Un modo semplice per alleviare il mal di gola è fare i gargarismi con una miscela di acqua tiepida e sale marino o semplice. La stessa soluzione aiuta a ridurre la congestione nasale se viene utilizzata per sciacquare i passaggi nasali.
7. Zuppa di noodle al pollo
Con un raffreddore, l'appetito diminuisce naturalmente. La zuppa di noodle al pollo aiuta a reintegrare l'equilibrio dei liquidi nel corpo fornendo preziose proteine e carboidrati per combattere il raffreddore. Puoi mangiare la zuppa più volte al giorno, almeno 3-4 cucchiai per mantenere la forza.
8. Trattamento della pelle intorno al naso
Un forte naso che cola, l'uso costante di un fazzoletto, il vento freddo all'esterno e l'aria secca all'interno portano a secchezza, desquamazione delle ali del naso e irritazione della pelle sopra il labbro superiore. L'olio di vaselina, applicato sulle zone screpolate della pelle, allevia istantaneamente il disagio, protegge da ulteriori danni.
9. Riposo e buon sonno
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Con un raffreddore, debolezza e sonnolenza, spesso si avvertono malessere. Molti hanno sentito la frase che "il sonno è salute" e con il raffreddore è più attuale che mai. Il buon riposo e il sonno sono importanti, il che aiuta il corpo a far fronte rapidamente agli agenti patogeni e ripristinare il danno cellulare. Utile non solo la notte, ma anche il sonno diurno, soprattutto sullo sfondo della febbre.
10. Mantenere una corretta igiene per raffreddore e influenza
Non dovresti diffondere la tua malattia ad altri, così come integrare il raffreddore con il virus dell'influenza di altre persone. È importante coprire la tosse e gli starnuti con un fazzoletto di carta usa e getta, aerare frequentemente la stanza, disinfettare i piatti e lavarsi regolarmente le mani e il viso. Ciò contribuirà a ridurre la diffusione dei virus e la loro trasmissione ad altri.
11. Non prendere antibiotici
Ricorda che i raffreddori sono causati da virus e gli antibiotici trattano le infezioni batteriche. Non dovresti assumere antibiotici da solo con la tosse o il naso che cola, la temperatura, farà solo male. Solo un medico può prescrivere tali farmaci dopo i risultati di test o esami, rivelando evidenti segni di complicanze microbiche. Se gli antibiotici sono prescritti da un medico, è importante prenderli per intero, anche se è migliorato molto.
12. Rifiuto di vari additivi
I medici sconsigliano di spendere soldi per alte dosi di vitamina C, preparati di echinacea o altri stimolanti immunitari. Gli esperti non sono impressionati da questi prodotti e non ci sono prove reali che aiutino i pazienti con raffreddore a guarire più velocemente.
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