Chiunque abbia mai sentito parlare di yoga conosce i suoi effetti benefici sul corpo. Spesso la conoscenza si limita a due soli fatti: lo yoga riduce lo stress e sviluppa la flessibilità. Ma una pratica regolare e complessa può dare molto di più!
Perché tutto il gentil sesso dovrebbe assolutamente fare yoga? 12 buoni motivi – rivela MedAboutMe.
Lo yoga rafforza il sistema immunitario
Numerosi studi dimostrano che esiste una forte connessione diretta tra la pratica dello yoga e la salute umana. Ogni volta che una donna lavora su se stessa su un tappetino da yoga, la sua immunità aumenta, le condizioni generali del corpo migliorano. Scienziati norvegesi affermano che tutti i cambiamenti avvengono a livello cellulare.
Nelle lezioni di yoga, devi respirare più profondamente e più intensamente, il che migliora il flusso sanguigno, gli organi interni lavorano in modo più produttivo.
Allevia l’emicrania
L’emicrania è considerata una “malattia delle donne”, sebbene non aggiri gli uomini. Ma nel sesso più forte, è molto meno comune. Gli esercizi di yoga rilassanti sono un modo comprovato per alleviare gli attacchi di emicrania, oltre a ridurne la durata. L’efficacia delle asana può essere rintracciata già nelle prime lezioni, ma funzionano meglio per il futuro. Già dopo 3 mesi di pratica regolare, l’intensità dei dolori di emicrania diminuisce e il numero di attacchi diminuisce.
Dona un duraturo effetto antietà
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Anche nei testi antichi si diceva che le lezioni di yoga danno un marcato effetto ringiovanente e sono in grado di “tornare indietro nel tempo”. Gli istruttori di yoga consigliano di prestare attenzione all’asana invertito – Viparita Karani mudra, che significa “postura mentale” nella traduzione.
Per un persistente effetto legato all’età, si consiglia di ripetere l’asana ogni giorno, aumentando gradualmente la durata dell’esercizio. Entro il terzo mese di lezione, dovrebbero essere 30 minuti.
Il risultato di 6 mesi di allenamento sarà l’eliminazione di rughe e capelli grigi – promettono i seguaci dello yoga.
Aiuta con la depressione
Quando una donna sente di non poter far fronte alle sue emozioni, è perseguitata da pensieri di panico, paure e complessi, lo yoga può darle guarigione.
Gli studi della Duke University hanno dimostrato che la pratica regolare produce notevoli risultati nel trattamento dei problemi psicologici ed è efficace anche nella lotta allo stress e ai disturbi depressivi. Le persone che si esercitano regolarmente si sentono meglio e sconfiggono la depressione più rapidamente.
Migliora la vita intima
Una sana vita intima non è solo piacevole, ma anche benefica per la salute. Uno studio condotto dall’American Journal “Sexual Medicine” ha dimostrato che asana e pranayama hanno un effetto benefico sulla libido femminile. Inoltre, i migliori risultati si vedono nelle donne sotto i 45 anni! Il loro desiderio di intimità aumenta e gli orgasmi diventano più luminosi, ammettono i partecipanti all’esperimento.
È vero, per ottenere risultati così impressionanti, hanno fatto yoga per 12 settimane.
Complessi separati, oltre a migliorare la qualità della vita intima, rafforzano i muscoli del pavimento pelvico, prevengono il prolasso dell’utero e altri organi situati nell’area pelvica. Un esempio è il complesso Mula Bandha.
Efficace per l’insonnia
Molto spesso, l’insonnia si verifica in un contesto di maggiore ansia. La pratica spirituale dello yoga sa come lavorarci. Ricercatori di Harvard hanno scoperto che 8 settimane di esercizio quotidiano migliorano significativamente la qualità e la durata del sonno notturno.
Ci sono altri studi che dimostrano i benefici dello yoga. Quindi, scienziati dell’Università di Rochester hanno scoperto che praticare yoga due volte a settimana aiuta i sopravvissuti al cancro a sentirsi meno stanchi e a dormire meglio.
Allevia i dolori mestruali
Lo yoga può essere iniziato a qualsiasi età, se una donna non ha controindicazioni di salute. Ogni fase dello yoga dovrebbe avvenire sotto la supervisione di un mentore esperto, quindi i risultati delle lezioni piaceranno.
Lo yoga femminile include necessariamente asana ed esercizi che alleviano il dolore mestruale e, in un’età più matura, aiutano a ritardare l’inizio della menopausa e alleviare i sintomi spiacevoli ad essa associati. E se una donna è in sovrappeso e ha un aumentato rischio di artrosi, l’esercizio fisico regolare ridurrà al minimo tutti i rischi e contribuirà alla perdita di peso.
Ti aiuta a rimanere incinta
Lo yoga è utile per le donne che stanno pianificando una gravidanza. Le attività produttive alleviano lo stress, aumentano la libido, migliorano la circolazione sanguigna negli organi riproduttivi, hanno un effetto positivo sui livelli ormonali e persino aumentano la durata dell’ovulazione. Gli studi hanno dimostrato che le donne che praticano yoga hanno il doppio delle probabilità di rimanere incinte!
Riduce i livelli di zucchero nel sangue nelle donne in gravidanza
Una ricerca condotta dallo Yoga Therapy Centre di Londra, guidata dal Dr. Robin Monroe, ha mostrato che lo yoga per 30 minuti al giorno per un mese aiuta a ridurre i livelli di glucosio nel sangue nelle donne in gravidanza donne, che soffrono di diabete.
Le lezioni consistevano in esercizi speciali per torcere la colonna vertebrale, esercizi di rilassamento, meditazione e stretching.
Ripristina la figura dopo il parto
Lo yoga aiuta una donna a superare tutte le fasi della gravidanza con il minimo disagio. Rafforzando i muscoli della colonna vertebrale, allevia il mal di schiena. Gli esercizi di respirazione sono efficaci nel prevenire l’ipertonicità uterina. E la capacità di respirare correttamente aiuta durante il parto, così come l’elevata resistenza raggiunta attraverso gli esercizi quotidiani.
C’è un’intera area dello yoga che è raccomandata dopo la nascita di un bambino: questo è lo yoga postnatale. È necessario eseguire complessi appositamente progettati a partire dalla sesta settimana dopo il parto. L’esercizio rafforza i muscoli del pavimento pelvico e i muscoli addominali, aiutando a recuperare più velocemente e raggiungere una figura prenatale.
Favorisce la perdita di peso e guadagna una bella figura
Nello yoga femminile esistono complessi dinamici speciali per la perdita di peso e il modellamento del corpo. Di norma, vengono praticati sotto la supervisione di un istruttore esperto. Una lezione dura almeno un’ora, è prevista ad intervalli di tre volte alla settimana.
Il complesso comprende pranayama attivo per bruciare i grassi, esercizi per normalizzare lo sfondo ormonale di una donna e rilassamento. Un approccio integrato contribuisce a un’efficace perdita di peso e aiuta a “scolpire” un bel corpo femminile: tonico, snello.
Ti aiuta a passare a una dieta sana
Le lezioni di yoga interessano quasi tutte le sfere della vita umana, sono efficaci anche per formare un sano rapporto con il cibo. Gli scienziati dell’Università di Washington hanno dimostrato che la pratica regolare aumenta la capacità di autocontrollo, anche per quanto riguarda l’alimentazione.
Lo yoga forma un atteggiamento consapevole nei confronti del cibo, grazie al quale il corpo riceve tutti i nutrienti in modo tempestivo e non ingrassa.
Lo yoga non è solo un insieme di esercizi fisici, ma anche un insieme di pratiche spirituali. Mentre facciamo yoga, ci congeliamo per un po ‘in una posizione, questo ci permette di concentrarci su noi stessi, sulle nostre sensazioni nel corpo, sui nostri sentimenti. Prestiamo attenzione ai processi che stanno accadendo ora nel corpo, permettendoci di vivere nel momento “qui e ora”. Il passato e il futuro passano in secondo piano. Ci sono solo io, il mio corpo e questo momento nel tempo.
In combinazione con la respirazione e la meditazione, rilassiamo il nostro corpo, mettendo da parte una serie di pensieri ossessivi e alleviando lo stress. Il corpo, le emozioni e i pensieri vengono portati in equilibrio. L’energia inizia a fluire in noi, i blocchi vanno via.
La meditazione ci permette di toccare il nostro inconscio, che contiene molte risorse. Sa esattamente cosa fare in alcune situazioni, come risolvere il problema, quale strada scegliere. Cambiare il modello della respirazione cambia anche lo stato interno, come se cambiasse l’immagine interna della percezione della situazione.
Tutte queste pratiche aiutano una donna a scoprire l’energia femminile in se stessa. Il che comporta tante piacevoli conseguenze, come l’attenzione degli uomini, i regali e i complimenti, l’armonia con i figli, il marito e il mondo esterno. E, naturalmente, una donna, ascoltando il proprio corpo e scartando il nervosismo, inizia a prendersi più cura di se stessa, ad amarsi. Comincia a brillare e a dare amore al mondo. E il mondo la ricambia. E poi, quando c’è un equilibrio interno, le malattie delle donne, l’eccesso di peso scompaiono. Inoltre, la tensione fisica aiuta a rafforzare il tono muscolare, lo stretching rende il corpo flessibile.
Mancanza di respiro, asma, battito cardiaco ritorna normale. La tensione alla schiena e alle articolazioni scompare, la postura migliora. La peristalsi intestinale migliora, puoi dire addio a stitichezza e problemi al tratto gastrointestinale. Ciò non è dovuto solo all’esercizio fisico, ma anche al rilascio della rabbia. Il tono generale del corpo aumenta, l’immunità si rafforza.
E, come si crede, il trucco principale per una donna è la salute e la felicità. Lo yoga è la tua guida al mondo della bellezza, dell’armonia e dell’armonia interiore.