Come apparire e sentirsi per sempre giovani? I principali segreti della bellezza, testati nel tempo e confermati dalle ultime ricerche scientifiche.
1. Smettila di stare seduto così tanto
Il lavoro da seduti è sicuramente meglio del lavoro in piedi! Almeno le gambe non si stancano così tanto. Ma si scopre che stare seduti non fa bene alla nostra salute. Uno studio pubblicato nel 2012 su BMJ Open ha dimostrato che stare seduti meno di tre ore al giorno può aumentare l’aspettativa di vita fino a due anni!
2. Prova a fare un pisolino durante il giorno
Devi dormire non solo di notte, ma anche preferibilmente un po ‘durante il giorno. Tali dati sono stati presentati da uno studio di sei anni che ha coinvolto più di 24 mila persone. Coloro che riuscivano a dormire a sufficienza durante il giorno avevano una salute cardiaca migliore. Allo stesso tempo, per un effetto positivo, bastava fare un pisolino di mezz’ora.
3. Sii positivo
Certo, non sempre è possibile rimanere ottimisti, ma chi ci riesce, come bonus, riceve un effetto “ringiovanente”. Uno studio del 2012 condiviso da Aging ha mostrato una chiara relazione tra un atteggiamento positivo nei confronti della vita e la longevità.
4. Nuota più spesso
In termini di effetto antietà, il nuoto è la migliore forma di attività fisica rispetto alla corsa, alla camminata e solo a uno stile di vita sedentario. Nuotate regolarmente in piscina o in stagno ringiovaniscono, mantengono il corpo in ottima forma e riducono il rischio di morte prematura fino al 50%. Tali dati sono stati forniti da uno studio del 2008 pubblicato sull’International Journal of Aquatic Research.
5. Indossa la protezione solare tutto l’anno
Questo è necessario non solo affinché la pelle sia liscia e bella. Una dose generosa del prodotto aiuta a prevenire lo sviluppo del cancro della pelle e dei processi di fotoinvecchiamento. “Sia che tu stia andando a fare un’escursione o in ufficio, indossa la protezione solare. E non dimenticare aree del corpo così vulnerabili come le mani e il collo, sono facilmente danneggiate dal sole”, avverte la proprietaria della spa di Londra Dana Stalling.
6. Usa i retinoidi prima di andare a letto
Forme derivate di vitamina A – i retinoidi sono un moderno “elisir di bellezza”. Combattono le rughe, aiutano a sbarazzarsi dell’acne e stimolano la formazione di elastina e collagene nella pelle.
Se li usi tutte le sere prima di andare a letto, i piacevoli cambiamenti non ti faranno aspettare. Puoi iniziare a usare i retinoidi all’età di 20-25 anni.
7. Non ignorare i punti oscuri
La dermatologa Patricia Wexler dice che non appena una persona inizia a notare la comparsa di macchie scure sul viso causate dai danni del sole (e questo di solito accade intorno ai 20 anni), è il momento di usare creme e sieri con retinolo e vitamina C nella composizione. Tali prodotti combattono efficacemente la pelle opaca, i pori dilatati, la pigmentazione e la formazione prematura delle rughe.
8. Ricorda sempre di idratare
“A partire dai 50 anni, monitorare attentamente le condizioni della pelle. Se necessario, usa più prodotti idratanti contemporaneamente, sovrapponendoli sulla pelle, partendo dal più leggero fino al più pesante”, esorta il dermatologo Joshua Zeichner. Scegli prodotti ricchi di sostanze utili: ceramidi, burro di karité, acidi grassi, acido ialuronico.
9. Prenditi cura del tuo collo
Rinfresca il tuo arsenale per la cura della pelle del collo e del décolleté con cosmetici contenenti resveratrolo. È un potente antiossidante che previene la distruzione delle fibre di elastina e collagene negli strati profondi della pelle. Grazie a lui, la pelle della zona del mento, del collo e del décolleté conserva più a lungo tono ed elasticità.
10. Rispondi tempestivamente
“Se noti che la pelle del viso e del collo è diventata flaccida, cerca prodotti in grado di stimolare la sintesi di collagene ed elastina”, consiglia la dermatologa Rachel Nazarian. – Questo è un cosmetico con peptidi. Un altro ingrediente importante di cui hai bisogno è l’acido ialuronico. Aumenta il livello di idratazione della pelle e leviga le linee e le rughe emergenti.
11. Combatti i “balconi” sotto gli occhi
“Per rimuovere gonfiori e borse sotto gli occhi, ridurre la quantità di sale consumato, stabilire un regime alimentare adeguato e prestare attenzione ai cibi che possono causare infiammazioni della pelle, contribuire alla comparsa di “borse” sotto gli occhi. È grano, latticini e alcol”, afferma l’agopuntore Shelly Goldstein.
Se le ombre si trovano sotto gli occhi, usa creme e sieri con un effetto schiarente a base di caffeina, vitamina C, arbutina, estratto di radice di liquirizia nella composizione.
12. Coccola i tuoi capelli
Con l’età, i capelli si seccano e perdono lucentezza e bellezza, ma se lo desideri, puoi aggiungere lucentezza a loro. “Per fare questo, una volta alla settimana, applica l’olio di cocco sui capelli asciutti dalle radici alle punte per 30 minuti. Dopo, basta lavarli con lo shampoo, – consiglia l’esperta di capelli Lorrie Goddard. – In alternativa ai trattamenti con olio, puoi sciacquare i capelli dopo il lavaggio con acqua e aceto.
13. Prendi la biotina
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La stilista Angelina Jolie – Ted Gibson afferma che dopo 30 anni, molte donne iniziano a lamentarsi del diradamento dei capelli, della perdita della lucentezza naturale e della bellezza dei capelli. Per evitare che ciò accada, è utile assumere integratori di biotina. Questo è uno strumento efficace che aiuta a mantenere la bellezza e la densità dei capelli.
14. Non rifiutare il Botox
Il gentil sesso spesso dubita di aver bisogno di Botox, è troppo presto per lui? “La mia posizione è questa: se vedi linee sottili e rughe in un momento in cui non sorridi o arriccia il viso, allora è il momento di familiarizzare con le “iniezioni di bellezza”, afferma il dermatologo Dandy Engelman.
15. Dimentica gli “anelli” sul collo
Molto spesso è il collo che rivela l’età di una donna. Se sul collo compaiono “anelli”, puoi liberartene con l’aiuto di filler a base di acido ialuronico. Un’altra soluzione accettabile sono le iniezioni di Botox”, afferma la dermatologa Heidi Waldorf.
16. Evita lo zucchero nella tua dieta
Lo zucchero non solo danneggia i denti, causando la carie, ma è anche uno dei fattori chiave nella perdita di elasticità della pelle, accelerando il processo di invecchiamento. Pertanto, il suo consumo deve essere rigorosamente controllato e, ancora meglio, abbandonare completamente lo zucchero raffinato.
“Una dieta ricca di zuccheri provoca la glicazione, che danneggia l’elastina e le fibre di collagene e provoca le rughe”, afferma il dott. Fred Pescatore.
17. Smettila di prendere il sole
Prendere il sole può donare un bel tono alla pelle, un aspetto sano e radioso. Ma tutto questo non durerà a lungo ei rischi sono troppo alti!
“Ogni volta che ti abbronzi, la tua pelle invecchia prematuramente”, afferma il dermatologo Ross Levy. “Se vuoi mantenere la tua pelle giovane, smetti di abbronzarti per sempre o usa l’autoabbronzante”. Questo riduce anche significativamente il rischio di sviluppare il cancro della pelle.
18. Fai il pieno di antiossidanti
Una quantità sufficiente di antiossidanti nella dieta aiuta la pelle a mantenere la giovinezza e la salute, previene la comparsa di linee sottili e rughe, aumenta i livelli di idratazione e stimola la produzione di elastina, collagene e acido ialuronico.
Assicurati di avere abbastanza frutta fresca, bacche e verdure nel tuo menu. Consumali più spesso durante la stagione e completa la tua dieta con complessi vitaminici e minerali nella stagione fredda.
Affinché la bellezza naturale rimanga con te il più a lungo possibile, devi prestare regolarmente e adeguatamente attenzione alla tua salute.
Capelli forti, forti, pelle chiara, radiosa, elastica, tono del corpo, energia e buon umore: tutto questo può dipendere dallo stato interno del tuo corpo. E questo è molto buono, perché significa che possiamo influenzarlo. Resta solo da trovare le risorse per attuare regole semplici e sane. In generale, hanno l’intero segreto.
Cosa devo fare prima?
Fissa un appuntamento con un endocrinologo e fai i test che ti consiglia. Con l’età, il livello degli ormoni nel sangue cambia, questo è un processo naturale. La terapia ormonale competente, selezionata per te, ti aiuterà a sopravvivere rapidamente al processo di ristrutturazione senza perdita della qualità del sonno e della stabilità emotiva.
Muoversi molto durante il giorno e riposare completamente durante la notte. L’attività fisica influisce positivamente sulla saturazione delle cellule con l’ossigeno e sul mantenimento dello scheletro muscolare, e un sonno profondo consente al corpo di recuperare durante la notte.
Pensa a come includere nella tua dieta quotidiana alimenti che saranno sufficientemente presenti con tutte le vitamine e i minerali necessari, acidi grassi insaturi per l’elasticità vascolare (avocado, pesce azzurro, noci) e antiossidanti. Queste sostanze rinforzano la pelle, prevenendo i danni al DNA. Ora è la loro stagione: peperoni colorati, pomodori, zucchine, prugne, uva e qualsiasi altra frutta e verdura dai colori vivaci. Dovresti anche bere acqua in modo disciplinato per evitare la disidratazione. Funzionerà come un aspirapolvere, lavando via le tossine dai tessuti.
Accetta te stesso, sempre, in qualsiasi circostanza, qualunque cosa accada. Sei bello durante l’infanzia, come i bambini, bello in gioventù, come gli adolescenti, bello in gioventù, come ragazze o ragazzi, e bello in età adulta, come donne e uomini. È in tuo potere preservare la tua bellezza naturale senza ricorrere a misure drastiche, ma solo mostrando cura e attenzione a te stesso. In questo modo puoi provare la gioia di essere te stesso mantenendo o migliorando ciò che hai.
Cambia la tua cura. A volte è necessario ripensare alle proprie abitudini di bellezza e adattarsi alle esigenze della pelle. Ad esempio, se non sei abituato a utilizzare un siero prima di una crema, allora è il momento di provarne l’efficacia. È importante scegliere ciò che fa per te e costruire uno schema chiaro e semplice che puoi seguire facilmente.
L’ultimo segreto di bellezza antietà è la salute. Nessun fattore esterno ti aiuterà a rimanere giovane e bello se hai problemi di salute. La salute è un concetto ampio. Prestiamo attenzione ad almeno due fattori importanti: l’immunità e la genetica.
L’immunità è influenzata dallo stile di vita: una dieta sana, acqua potabile a sufficienza, un sonno adeguato, mancanza di stress e un atteggiamento interno positivo e sport.
Nello sport, individuerò il lavoro a tutti gli effetti del sistema linfatico, che è supportato da esercizi speciali, massaggi, bagni di trementina.
Nel contesto di un’alimentazione sana, puoi prestare attenzione ai paesi con centenari. Ad esempio, Corea, Giappone. C’è abbondanza di verdure, frutti di mare, carne e pesce nella dieta, pochi dolci, farina e latticini.
In termini di genetica, i telomeri sono responsabili della giovinezza, regolano il processo di rinnovamento cellulare e l’invecchiamento. E qui anche lo stile di vita influisce sul risultato, quindi è meglio abbandonare le cattive abitudini.
4 punti che aiuteranno a mantenere la giovinezza e la bellezza:
1. Idrata sempre e ovunque! Sia dentro che fuori, perché tutto ciò che è giovane e fresco sembra succoso e idratato, e più è vecchio, più è rugoso e secco.
Utilizziamo serie idratanti per la cura della pelle del viso, maschere in tessuto e maschere in tubo, creme idratanti per capelli, creme idratanti per mani, corpo e décolleté, gel idratanti intimi. A proposito, in Corea, i gel idratanti intimi sono un evento comune.
2. Stimoliamo il rinnovamento della pelle. Peeling professionali e domiciliari, prodotti per la cura della casa con acidi. Applicare su viso, décolleté, mani.
3. Normalizziamo il lavoro della struttura muscolo-scheletrica. Il massaggio e la ginnastica facciale aiuteranno.
4. Ci proteggiamo dal fotoinvecchiamento. Per fare questo, utilizziamo ogni giorno una crema con SPF 50+.
Tutta la bellezza, e quindi la salute!