Quali solo diete non esistono oggi! Le persone sono pronte a morire di fame volontariamente, se non altro per separarsi dagli odiati chilogrammi! Qualcuno rifiuta deliberatamente i cibi grassi, qualcuno non mangia dopo le sei e alcuni cercano un superalimento in grado di far fronte da soli all’eccesso di peso. Uno di questi è il grano saraceno. La dieta del grano saraceno ha guadagnato un amore e un apprezzamento speciali per coloro che stanno perdendo peso e, devo dire, è tutt’altro che casuale.
I benefici del grano saraceno per la perdita di peso
<img width="100%" alt="Benefici del grano saraceno per la perdita di peso" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/eae/shutterstock_371447989.jpg" height="665" title="Benefici del grano saraceno per il peso perdita"
Un tempo questo cereale divenne l’eroe delle notizie informative, facendo saltare in aria il pubblico e costringendo molti ad acquistarlo per un uso futuro. I prezzi del grano saraceno sono saliti alle stelle, e anche quelli che non avevano mostrato molto interesse per esso prima hanno pensato, perché è così buono? In effetti, questo cereale è solo un deposito di sostanze nutritive e vitamine. Da macro e microelementi si possono distinguere zinco, fluoro, fosforo, iodio, potassio, ferro, molibdeno, cobalto, ecc.
Le proteine del grano saraceno sono caratterizzate da un’elevata digeribilità (fino al 78%) e, in termini di contenuto, le semole superano tutte le altre colture. Per quanto riguarda i carboidrati, di cui alcune persone che perdono peso hanno paura, come il fuoco, ce ne sono pochi nei cereali, ma sono complessi e danno una sensazione di sazietà per lungo tempo. Ecco perché il grano saraceno viene scelto volentieri come base per una dieta dimagrante, ma non solo per questo. Le semole hanno anche un’altra qualità positiva: si abbina bene con la maggior parte dei prodotti che i russi amano. È buono sia in forma dolce che come contorno per piatti di carne. Puoi cucinare casseruole, zuppe, cereali e, se lo macini nella farina, poi frittelle, focacce, gnocchi. L’assenza di glutine in esso consente ai celiaci di mangiarlo e anche la dieta del grano saraceno per la perdita di peso non arrecherà danni a chi soffre di allergie.
Monodieta: pro e contro
La versione classica di una dieta dimagrante prevede l’uso del solo grano saraceno. Questa è la cosiddetta dieta mono, la cui durata non supera i 7-10 giorni. Durante questo periodo puoi mangiare solo un cereale, ma non bollito, ma al vapore. È facile da preparare: la sera i chicchi vanno lavati, versati con acqua bollente e lasciati per una notte, avvolgendo la casseruola con un canovaccio. Al mattino puoi già iniziare un pasto e continuare a soddisfare la fame che compare durante il giorno con lo stesso alimento. Non ci sono restrizioni sul volume di una porzione, ma gli utenti esperti affermano che non funzionerà mangiare molto. Riguarda la mancanza di sapori: sale, spezie e quant’altro.
La cosa principale che si consiglia di fare mentre dura la dieta del grano saraceno è osservare il regime alimentare. Non c’è bisogno di costringerti a bere con la forza, versando litri di liquido nello stomaco. Di tanto in tanto è sufficiente applicare su un bicchiere di acqua naturale pulita, prendendo 2-3 sorsi. Non è vietato preparare preparati a base di erbe. I composti vegetali possono integrare e migliorare l’effetto di perdita di peso, perché molti di essi possono migliorare la digestione. Tra questi ci sono citronella, senna, rabarbaro, angelica comune, foglie di mirtillo rosso.
Variazione del sistema di alimentazione con frutti
La dieta di grano saraceno per la perdita di peso in una settimana ti consente di perdere da 3 a 5 kg di peso in eccesso, il che è un ottimo risultato. Tuttavia, non tutti possono resistere a una dieta così dura e c’è un grande rischio che i perduti tornino di nuovo quando le restrizioni finiscono. Gli esperti raccomandano di perdere peso gradualmente, quindi ha senso arricchire il loro monodoto con altri prodotti. E anche se l’effetto non sarà così ovvio e veloce, ma lungo, ed è esattamente ciò per cui ogni peso per perdere il peso.
Come già accennato, il grano saraceno è combinato con molti alimenti, quindi una persona apre ampie opportunità in termini di scelta. Tutti i tipi di doni della natura: bacche, frutta e verdura sono in grado di integrare perfettamente il monodoto e persino rafforzare la sua efficacia. Secondo la ricerca degli specialisti della Harvard School of Public Health, la fibra di frutta, la fibra riduce il livello di colesterolo, prolunga la sensazione di sazietà e promuove la perdita di peso nel tempo.
Prima di tutto, queste sono mele. In uno studio degli esperti occidentali Julie E. Flood-Obbagy e Barbara J. Rolls, coloro che consumavano mele prima dei pasti si sentivano più pieni. Lo stesso test, pubblicato sulla rivista Appetite, ha rilevato che chi ha iniziato un pasto con le mele, in media, ha consumato 200 calorie in meno rispetto a chi ha ignorato la frutta. Quindi le mele possono integrare perfettamente il porridge di grano saraceno, ma è meglio scegliere per questo scopo i frutti raccolti negli orti della propria regione. Portati da lontano, vengono trattati con cera e altri composti chimici per aumentarne la conservazione e la conservazione.
Kefir e yogurt sono un’ottima aggiunta alla dieta
Se perdere peso è alla ricerca di qualcos’altro utile e gustoso che possa integrare la dieta del grano saraceno, allora dovrebbe prestare attenzione allo yogurt o al kefir. Entrambi sono prodotti con latte fermentato aggiungendovi batteri vivi. Questi stessi batteri probiotici sono microrganismi amici della microflora intestinale umana. Migliorano la digestione, favorendo così la perdita di peso e anche le proteine del siero di latte funzionano. Lo conferma uno studio del 2014 pubblicato dal Journal of the American College of Nutrition. Inoltre, una persona riceve un altro bonus piacevole e incredibilmente utile: un aumento dell’immunità.
Come combinare questi prodotti tra loro: ognuno decide da solo. Qualcuno preferisce mangiare i cereali separatamente e bere una bevanda a base di latte fermentato tra i pasti. Tuttavia, spesso il kefir o lo yogurt vengono utilizzati per preparare i cereali, versandovi il grano saraceno la sera e lasciandolo durante la notte. Di conseguenza, al mattino ottieni un pasto gustoso e salutare che può soddisfare la tua fame durante il giorno. Se lo si desidera, bacche e frutta, noci, semi possono essere aggiunti a tale porridge.
Tutti questi metodi hanno il diritto di esistere e sono abbastanza in grado di aiutare a separarsi con chilogrammi odiati, ma non sperare per loro come ultimo istanza. Qualsiasi, anche la dieta più utile e delicata finisce un giorno, e solo dalla persona stessa dipende dal fatto che i suoi sforzi scompariranno o darà frutto. Lascia che diventa quell’inizio, un punto di riferimento, contrassegnato dall’inizio di una nuova vita, dove ci sarà solo una sana nutrizione e attività fisica.