Le relazioni tra le persone possono variare notevolmente. Tra questi ci sono quelli che portano gioia e permettono a una persona di crescere, e quelli che causano dolore e possono persino farti dubitare della tua stessa adeguatezza. È utile conoscere le caratteristiche del secondo tipo per non cadere nell ‘”esca” del manipolatore e potersi proteggere se ciò accade.

Il gaslighting è una forma specifica di abuso psicologico. Come si manifesta nelle relazioni, perché le persone tendono a ricorrere a tali forme di manipolazione e cosa si può fare per proteggersi dalla sua influenza negativa, leggi in questo articolo.

Gaslighting nelle relazioni

Il termine “gaslighting” è stato introdotto per la prima volta negli anni ’60, dopo l’uscita di un film intitolato “Gaslight”. In esso, il marito della protagonista, riorganizzava gli oggetti della casa ed eseguiva alcune manipolazioni con l’illuminazione per seminare dubbi nell’anima di una donna sull’obiettività della propria percezione.

Far dubitare l’avversario della sua adeguatezza è l’obiettivo principale del gaslighter. Questa è una forma di influenza manipolativa su una persona, che consente al gaslighter di prendere il potere sulla mente di un altro, soggiogarlo, fargli pensare nel modo di cui ha bisogno. Essere in una relazione del genere per molto tempo può davvero portare al fatto che una persona sembra impazzire. Il contatto costante con un accendino a gas – che si tratti di marito, moglie, amico intimo o leader – è dannoso e pericoloso per la sua vittima e può provocare una violazione della percezione psicologica e una lunga riabilitazione nell’ufficio di uno psicoterapeuta.

Nonostante il termine complesso e il quadro spaventoso delle conseguenze, il gaslighting è una forma di comunicazione abbastanza comune tra le persone. Quando ricorrono a questo tipo di abuso psicologico, spesso non capiscono cosa stanno facendo, come influisce sulla psiche di un partner e quali tristi conseguenze può portare.

L’amore, la fiducia e il rispetto in tali coppie sono in discussione.

Come si manifesta il gaslighting? Questo è un comportamento, parole e frasi che portano il significato del fatto che tutto ciò che una persona ha visto, sentito e sentito gli è sembrato davvero. Questa è la sua convinzione ossessiva che tutto non sia come pensa o come crede. In effetti, il gaslighter cerca costantemente di far dubitare della sua vittima sull’adeguatezza della sua percezione del mondo, dei propri sentimenti, della comprensione della situazione.

Spesso il gaslighting è comune nelle relazioni in cui vi è abuso fisico, umiliazione, maleducazione da parte di uno dei partner.

Un accendino a gas, dopo aver inflitto dolore emotivo o fisico a un partner, può tranquillamente affermare che ciò non è realmente accaduto. “Ti è sembrato”, dice o trova tali parole e convinzioni che una persona che ha appena subito violenza inizia a convincersi del proprio torto, sostenendo l’aggressore e rimproverandosi.

Puoi capire di essere sottoposto a questa forma di manipolazione se in una relazione sei costretto ad accettare il punto di vista di qualcun altro, se dopo certe parole e frasi inizi a dubitare della tua stessa adeguatezza e normalità, pensi che non tutto sia in ordine con la tua mente e dubita che fosse in realtà ciò che di recente pensavi di aver visto con i tuoi occhi.

Le relazioni in cui è presente il gaslighting sono quasi impossibili da correggere solo se la persona che distorce la percezione dell’altro non si rende conto di quali manipolazioni crudeli usa.

In che modo il gaslighting è correlato all’amore?

È possibile dire che dove c’è una tale forma di manipolazione, non c’è amore? Più probabilmente sì che no, perché le relazioni sane e appaganti delle persone tra loro non devono controllare l’altro. Tuttavia, ci sono eccezioni quando le persone ricorrono inconsciamente al gaslighting, ferendo una persona cara, ma senza rendersene conto.

Perché una persona ha l’abitudine di manipolare gli altri in modo così crudele?

• Probabilmente il metodo di comunicazione più efficace e frequente che gli hanno insegnato i suoi genitori.
• Non sa come farsi strada in altri modi.
• Ha paura di perdere il suo partner, ma non conosce modi sani per mantenere l’amore.
• Si sente come se non riuscisse a superare il proprio senso di colpa o la vergogna e fa di tutto per incolpare il suo partner.

In queste situazioni, la vittima emotivamente abusata non ha altra scelta che porre fine alla relazione con l’accendino. Questo deve essere fatto per il bene della tua salute mentale e della tua tranquillità. Se ciò non è possibile – l’accendigas è una persona vicina – allora la comunicazione con lui può essere ridotta al minimo oppure puoi imparare a proteggerti con l’aiuto di parole e comportamenti speciali.

Violenza nelle relazioni, a casa e al lavoro

Il gaslighting può “prosperare” in qualsiasi ambito delle relazioni umane. Come riconoscerlo in famiglia? I genitori “stuprano” i bambini quando hanno l’abitudine di esigere da loro sforzi impossibili e azioni inappropriate per la loro età e convincerli che possono, semplicemente non vogliono.

Un capo gaslighter non lesina parole ed espressioni offensive, spesso rivolte pubblicamente a un subordinato, facendolo sentire una nullità. Di solito, dopo tali conversazioni, i dipendenti sperimentano depressione, sentimenti turbati, dubitano della propria adeguatezza.

Un marito o una moglie che abusa del gaslighting può essere sorpreso a barare, ma dimostrare attivamente che sembrava all’altro e persino offrirsi di chiedere aiuto a uno psicoterapeuta per escludere la possibilità di allucinazioni in un partner.

L’abitudine di fare affidamento sui propri sentimenti

Essere vittima di gaslighting è pericoloso e può far perdere il contatto con la realtà. Cosa fare se tale abuso emotivo è presente nella vita?

• Abbandona l’abitudine di assecondare l’aggressore.
• Impara a smettere di pensare che l’annebbiamento mentale stia accadendo nella realtà.
• Parla con una persona cara – un amico di cui ti fidi, genitori – chiedendo loro di valutare la situazione dall’esterno.
• Prendi una regola sempre e ovunque per fare affidamento sui tuoi sentimenti, nonostante quanto convincente ci possa essere un gazliner e la tua fiducia in esso.
• Stop o minimizza la comunicazione con coloro che hanno l’abitudine di ricorrere alla violenza emotiva.

l’abitudine di essere fiduciosi

Lavorare sulla tua percezione è il modo migliore per non cadere “sulle canne da pesca” di Gazlaiting o affrontarlo. Un lavoro terapeutico profondo su se stessi aiuterà a imparare a fidarsi di te stesso, a formare un senso affidabile di fiducia nei tuoi sentimenti, parole, comportamenti.

Le persone con bassa autostima e incapaci di proteggersi spesso diventano vittime di gazlaiting. Lo sviluppo dell’amore e del rispetto per la tua persona aiuterà a fermare la violenza.

Un accendino a gas deve essere in grado di fermarsi alle parole, non permettendogli di sviluppare ulteriormente le sue convinzioni manipolative. Dì “Stop”, “Non voglio più ascoltarlo”, “L’ho visto (sentito, ricorda, conosci) e basta”. Dopo tali frasi, è meglio smettere immediatamente di parlare con l’accendino a gas per non dargli l’opportunità di penetrare nella coscienza e seminare lì dubbi sulla sua adeguatezza e obiettività di ciò che sta accadendo.