La ginnastica respiratoria allevia notevolmente il decorso di molte malattie polmonari e aiuta nella loro prevenzione. Oggi ci sono molte tecniche, ognuna delle quali mira a risolvere problemi specifici – riduzione della mancanza di respiro, scarico dell'espettorato, saturazione di ossigeno e altri. Pertanto, gli esercizi di respirazione saranno efficaci se scelti correttamente. Come scegliere gli esercizi e cosa cercare con diagnosi diverse, MedAboutMe l'ha capito.
Principi generali degli esercizi di respirazione
<img width="100%" alt="Principi generali degli esercizi di respirazione" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/da4/shutterstock_167694614.jpg" height="667" title="Principi generali della respirazione esercizi"
Il compito principale degli esercizi di respirazione – migliorare il funzionamento del sistema respiratorio. In alcuni casi, questo richiederà una respirazione profonda, che contribuirà ad aumentare il flusso di ossigeno, in altri – al contrario, superficiale, prevenendo l'iperventilazione. Alcune tecniche rafforzano i muscoli responsabili della respirazione produttiva e, soprattutto, il diaframma. Tali esercizi sono importanti per i pazienti con alterazioni patologiche nei tessuti polmonari.
Va ricordato che gli esercizi di respirazione – questo è un ulteriore metodo di trattamento che non può sostituire farmaci, fisioterapia, terapia fisica e così via. Inoltre, in alcuni casi, come la fibrosi polmonare, l'esercizio viene utilizzato specificamente per aumentare l'efficacia dei farmaci. Pertanto, il complesso di ginnastica respiratoria deve essere selezionato con il medico curante.
Quando fai gli esercizi, è importante seguire alcune regole:
- Le lezioni devono svolgersi all'aperto. L'esercizio a casa si fa con una finestra aperta, in un'area ben ventilata.
- Non dovrebbe esserci sovratensione, se la condizione peggiora, la ginnastica dovrebbe essere interrotta.
- Non fare esercizio subito dopo aver mangiato.
- La ginnastica è controindicata per le persone con ipertensione, dopo un infarto, nella fase acuta della malattia (con febbre e deterioramento delle condizioni generali), con sangue dal naso e tosse con sangue.
Asma bronchiale
Asma bronchiale – una malattia allergica in cui il paziente soffre di attacchi di soffocamento. Di norma, non è accompagnato da una tosse umida e il respiro sibilante è causato da gonfiore e restringimento delle vie aeree. Durante gli attacchi c'è un'acuta sensazione di mancanza di ossigeno, mancanza di respiro espiratorio – espirazione difficile e prolungata, accompagnata da respiro sibilante secco. Un metodo abbastanza efficace per le convulsioni è la respirazione superficiale secondo il metodo Buteyko, in cui una persona respira spesso e rapidamente, espandendo minimamente i polmoni.
È molto importante per gli asmatici essere in grado di controllare il processo respiratorio – questo riduce significativamente l'intensità dell'attacco e consente anche a una persona di controllare le emozioni e non farsi prendere dal panico. Pertanto, a tali pazienti su base continuativa, durante i periodi di remissione, vengono raccomandati esercizi di respirazione con il coinvolgimento del diaframma (respirazione del ventre), nonché pratiche con trattenimento del respiro durante l'inspirazione e l'espirazione.
Broncopneumopatia cronica ostruttiva
<img width="100%" alt="Malattia polmonare ostruttiva cronica" src="https://medaboutme.ru/upload/medialibrary/47c/shutterstock_449543107.jpg" height="667" title="Malattia polmonare ostruttiva cronica"
Broncopneumopatia cronica ostruttiva (BPCO) – lo sviluppo di bronchite cronica, solitamente con l'aggiunta di enfisema, che porta a una progressiva insufficienza polmonare. La malattia è cronica e progressiva, quindi il compito principale degli esercizi di respirazione è rallentare lo sviluppo del processo patologico.
La BPCO si sviluppa secondo due scenari, a seconda che i sintomi della bronchite o dell'enfisema siano più pronunciati. Pertanto, la selezione degli esercizi dipenderà dal tipo di malattia:
- Tipo bronchitico
I pazienti sono caratterizzati da frequente tosse rauca, con respiro sibilante e scarico di una grande quantità di espettorato, gonfiore, ma la mancanza di respiro non è così pronunciata. Con questo tipo di BPCO è molto importante evitare il ristagno di muco nelle vie respiratorie, poiché non solo rende difficile la respirazione, ma contribuisce anche all'attacco delle infezioni. Ad esempio, si osservano spesso polmoniti secondarie, che sono estremamente difficili da tollerare nei pazienti con BPCO. Pertanto, quando si scelgono esercizi di respirazione, l'enfasi principale è su quelli che contribuiscono allo scarico dell'espettorato, purificando polmoni e bronchi. Questi possono essere esercizi con esalazioni piene e acute, tosse, espirazione con un ostacolo (nell'acqua, con le labbra socchiuse, ecc.).
- Tipo enfisematoso
Enfisema – espansione e perdita di elasticità degli alveoli, che porta a una respirazione improduttiva. I pazienti con questo tipo di BPCO soffrono maggiormente di grave dispnea espiratoria (difficoltà a espirare). È presente anche la tosse, ma meno frequentemente e con meno espettorato rispetto al tipo di bronchite. La ginnastica respiratoria in questo decorso della malattia ha lo scopo di migliorare la funzionalità polmonare e aumentare la loro ventilazione, quindi viene prestata molta attenzione agli esercizi per i muscoli respiratori. Il complesso principale dovrebbe essere la respirazione diaframmatica – respirazione profonda del ventre. Quando inspiri ed espiri, i movimenti della mano, le inclinazioni, le svolte sono collegate. Anche gli esercizi di espirazione con un ostacolo aiutano.
Polmonite e bronchite
La ginnastica respiratoria per polmonite o bronchite viene eseguita solo quando le condizioni del paziente migliorano, la temperatura ritorna normale. Molto spesso, tale trattamento è indicato durante il periodo di recupero, per eliminare gli effetti residui. Ma nel periodo acuto, gli esercizi di respirazione possono peggiorare la condizione, ad esempio, portare a gonfiore delle vie aeree, sanguinamento, aumento della pressione sanguigna e altre complicazioni.
Lo scopo della ginnastica per la bronchite e la polmonite – liberare i polmoni ed evitare il ristagno di espettorato. Questo è un compito importante, perché i batteri si moltiplicheranno nel muco accumulato e l'infiammazione può diventare cronica.
Saranno utili esercizi con respiri profondi e acuti o, al contrario, esalazioni, inclinazioni, rotazioni del busto. Le esalazioni lente complete con un colpo di tosse alla fine dell'esercizio aiutano a liberare i polmoni. Con la bronchite si consiglia anche la ginnastica di Strelnikova, in cui si fanno rapidi respiri ritmici attraverso il naso ed esalazioni libere. Oltre a pulire le vie respiratorie, questa tecnica rafforza i muscoli e aiuta a normalizzare la respirazione.
Una buona opzione per la ginnastica dopo il recupero sarà camminare all'aria aperta a un ritmo medio, durante il quale la respirazione si accelera e diventa più profonda. Ciò consente una buona ventilazione dei polmoni.
Tecniche di respirazione universali
Le persone che soffrono di malattie respiratorie croniche e spesso soffrono anche di infezioni respiratorie acute con complicazioni, lamentano mancanza di respiro e mancanza d'aria, possono eseguire una serie universale di esercizi. Tale ginnastica aiuta a migliorare la ventilazione dei polmoni e il funzionamento dei muscoli respiratori, evitare il ristagno di muco e migliorare la circolazione sanguigna.
- Stando in piedi, inspira lentamente il più profondamente possibile. Anche l'espirazione mentre ci si piega in avanti viene eseguita lentamente.
- L'espirazione nell'acqua viene eseguita con un tubo e un bicchiere d'acqua. Inspira normalmente, espira attraverso il tubo, con tensione.
- La respirazione diaframmatica viene eseguita meglio stando sdraiati sulla schiena. Devi rilassarti e provare a fare un respiro profondo, espandendo il torace. Successivamente, solleva lo stomaco e fai un respiro aggiuntivo in modo che l'aria raggiunga le sezioni inferiori dei polmoni. Trattieni il respiro per 3-5 secondi, espira in ordine inverso – prima abbassa lo stomaco, poi il petto.
- In posizione eretta, allarga le braccia e inspira. L'espirazione è acuta, mentre le braccia devono essere incrociate in modo che i palmi raggiungano le scapole.