Tutti i balli si caricano di emozioni positive, danno allegria e aiutano a bruciare calorie. Le danze orientali sono per le donne. Tali esercizi aiutano a migliorare la salute e promuovere la perdita di peso.

Danze orientali – salute e bellezza

Quali sono i benefici della danza orientale? Se pratichi questo tipo di danza costantemente e regolarmente, i muscoli diventeranno più forti ed elastici, la circolazione sanguigna aumenterà. Queste danze aiutano a migliorare la postura, aumentano l’elasticità dei dischi intervertebrali.

Vari movimenti durante questi balli alleviano la tensione e l’affaticamento, rimuovono il dolore alla testa, perché spesso si verificano a causa di morsetti al collo. Inoltre, le lezioni di danza orientale aiutano a migliorare la funzione intestinale e normalizzare il sistema respiratorio.

Durante le lezioni, non solo le gambe e i fianchi sono coinvolti attivamente, ma anche i muscoli delle braccia e della cintura della spalla, quindi i muscoli del torace sono tesi. Le danze orientali aiutano a rafforzare i muscoli della schiena e della parte bassa della schiena, allenano i muscoli della stampa e del piccolo bacino, migliorano le condizioni dei vasi sanguigni e allenano l’apparato vestibolare.

Tali esercizi sono un’eccellente prevenzione dell’osteocondrosi cervicale e dell’ipertensione, sviluppano la coordinazione dei movimenti. E questi balli aiutano a migliorare l’umore e ad affrontare la depressione.

A differenza di altri sport, è quasi impossibile ferirsi durante questi balli. Cioè, le lezioni non sono traumatiche e non creano stress eccessivo alle articolazioni e alla colonna vertebrale.

Tuttavia, non tutti possono ballare la danza orientale. Non puoi iniziare l’esercizio con piedi piatti, esacerbazione di ulcere gastriche e duodenali, vene varicose, tubercolosi polmonare, bronchite, ipertensione, ernia spinale superiore a 8 mm, colecistite, problemi al fegato, spostamento delle vertebre, malattie cardiache, angina pectoris, esacerbazione di eventuali malattie e processi purulenti . Pertanto, è meglio consultare prima uno specialista.

Dimagrire con balli esotici

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Le danze orientali sono molto utili per la perdita di peso. In primo luogo, durante le lezioni sono coinvolti molti muscoli della cavità addominale e dei fianchi. In secondo luogo, la danza aiuta a migliorare il funzionamento dell’apparato digerente, a eliminare la stitichezza e quindi a pulire bene l’intestino. In terzo luogo, tali balli aiutano a rimuovere l’acqua in eccesso dal corpo ea eliminare l’edema.

L’esercizio fisico regolare accelera la circolazione sanguigna, quindi aiuta a far fronte alla cellulite sui fianchi e sull’addome. La danza allevia anche la tensione nervosa, rilassa e aiuta ad eliminare l’eccesso di cibo legato allo stress.

La perdita di peso sarà efficace se esercitata regolarmente. Ad esempio, ogni giorno o 3-4 volte a settimana. Un’ora di esercizio brucia circa 400 kcal.

Già in una settimana sarà possibile sbarazzarsi di 1-2 chili in più. Inoltre, va tenuto presente che le pieghe adipose andranno esattamente dall’addome, dalle cosce, dai fianchi e dai glutei. Dopo alcune settimane, la perdita di peso potrebbe rallentare. Cioè, se il compito è perdere un paio di chilogrammi e migliorare la salute, sarà sufficiente ballare. Se hai bisogno di perdere 8 kg o più, devi aggiungere altri carichi e regolare la dieta. Quindi la perdita di peso sarà più efficace.

Quindi, prima di tutto, devi organizzare una corretta alimentazione. Pertanto, è necessario escludere dolci e muffin, cibi grassi e fritti. Il menu dovrebbe contenere più verdure, latticini, frutta, cereali. Il sale dovrebbe essere limitato a 5 grammi al giorno. Assicurati di bere molta acqua pulita. Il contenuto calorico giornaliero dovrebbe essere ridotto a 1500-1800 kcal. E, naturalmente, devi mangiare in piccole porzioni e l’ultima volta 3-4 ore prima di coricarti.

Ad esempio, puoi creare un menu come questo:

• colazione: porridge, yogurt, frutta e tè verde;
• merenda: frullato di frutta e verdura;
• pranzo: zuppa cremosa vegetariana, due cotolette di pollo, insalata e composta;
• merenda: ricotta e dessert ai frutti di bosco;
• cena: pesce bollito e verdure al forno, tisane;
• prima di andare a letto: kefir.

Inoltre, è auspicabile aggiungere altra attività fisica. Se hai bisogno di perdere peso di 2-5 kg, gli esercizi mattutini saranno sufficienti. Se i chili in più superano i 5 kg, è consigliabile aggiungere jogging leggero, camminare o andare in bicicletta, nuotare 1-2 volte a settimana. Ciò contribuirà ad accelerare il processo di perdita di peso. Ma devi anche riposare. Pertanto, puoi anche allenarti non più di 2 volte a settimana.

Le danze orientali aiuteranno non solo a rimuovere la cellulite ea eliminare i chili in più, ma anche a rendere i fianchi arrotondati e la vita stretta, a eliminare il grasso sull’addome e sui fianchi.

Emozioni positive dalle lezioni

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Le lezioni di danza orientale sono perfette per chi non ama lo sport. Non ti piace la corsa, il fitness o l’aerobica? Prova la danza orientale! Questo è un ottimo modo per sbarazzarsi del peso in eccesso e mantenere un ottimo umore allo stesso tempo.

Sì, qualsiasi danza aiuta a provare emozioni positive. Le danze orientali non fanno eccezione.

Le lezioni di danza orientale aiutano ad alleviare lo stress, la tensione mentale dopo una giornata di lavoro, rilassano il corpo, distraggono dalle preoccupazioni e dai problemi quotidiani. Inoltre, l’esercizio fisico regolare aiuta a far fronte all’insonnia e all’apatia. Questi balli aiutano a sciogliersi, diventare più emotivi, aumentare la fiducia in se stessi, aumentare l’autostima.

Un certo respiro mentre si praticano queste danze colpisce i centri responsabili del piacere. Pertanto, le endorfine vengono rilasciate e, di conseguenza, il benessere generale e lo stato emotivo migliorano (quindi è molto importante respirare correttamente durante la danza).

Puoi anche divertirti mentre comunichi con persone appassionate di questi balli.

Questi balli non richiedono un’intensa attività fisica, anzi, le lezioni sono facili e divertenti. Non c’è bisogno di sforzarti, sopraffare la tua riluttanza a praticare, dopo le lezioni non ci sarà una grave stanchezza. Quindi, durante queste interessanti attività sorgeranno emozioni positive ogni volta.

Vuoi provare emozioni positive e dimenticare i problemi almeno per un po ‘? Vai alle danze orientali! E un bel bonus sarà la promozione della salute e la perdita di peso.