Sfortunatamente, le cattive abitudini si sviluppano in una persona più velocemente di quelle utili. La cosa peggiore è che nel tempo si sviluppano a seconda e combatterli sta diventando sempre più difficile. Le cause del loro verificarsi sono nella psiche umana. La formazione di cattive abitudini è il risultato di problemi psicologici e sociali irrisolti.

Cause di cattive abitudini

Le cattive abitudini non sono abusi di tabacco, alcol o droghe. La loro lista è molto più ampia: include, ad esempio, l’abuso di caffè, il cibo eccessivo, l’abitudine di rosicchiare le unghie e tirare in giro. Molto spesso si presentano per i seguenti motivi:

• Ereditarietà. Molte persone sanno che è molto probabile che un figlio di genitori bere inizierà ad abusare di alcol. Ma spesso i bambini degli alcolisti fanno una scelta a favore di uno stile di vita sano, poiché sono abbastanza consapevoli della scarsa eredità;
• Influenza della società. Una festa rara è completa senza bevande alcoliche. Da una certa età, l’alcol, il fumo e la droga per un adolescente diventano un simbolo di familiarizzazione con l’età adulta. Pertanto, si presta spesso all’influenza dell’azienda e inizia a bere e fumare;
• Un modo per alleviare lo stress. Sicuramente, molti hanno familiarità con l’abitudine di fumare mezza confezione di sigarette in una situazione stressante o “rilassamento” con l’alcol. Questi sono i modi più comuni per sviluppare cattive abitudini a seconda.

Non solo l’abuso di sigarette o alcol può sviluppare la dipendenza, ma anche l’abitudine di “sequestrare” lo stress, di regola, non gli alimenti più utili. Puoi superare il potere delle abitudini in una fase iniziale con uno sforzo di volontà. Ma più tempo passa, più profondo è radicato e si trasforma in dipendenza. Puoi gestire cattive abitudini nelle fasi successive con l’aiuto di specialisti che aiuteranno a far fronte ai problemi correlati.

Eccessore – Il risultato dello stress

La dipendenza dal cibo non è meno pericolosa per l’uomo rispetto all’alcol o alla nicotina. L’abitudine di “sequestrare” lo stress porta a gravi malattie, molto spesso, all’obesità. Il peso eccessivo comporta non solo un aumento del peso corporeo, ma anche un carico grave sugli organi interni. Pertanto, molte malattie gravi si sviluppano: ipertensione, diabete, attacchi di cuore e ictus.

Una lunga situazione stressante porta alcune persone a disturbi alimentari. Se sembra essere che alleviano l’ansia e l’ansia con una sigaretta, allora altri cercano di fare lo stesso con il cibo, il più spesso cioccolato, torte, pasticcini o dolci. Secondo le persone soggette a eccesso di cibo, gran parte del cibo può calmare i nervi.

La prepotente ha un’altra ragione. Secondo alcuni psicologi, è necessaria una grande quantità di cibo per quelle persone che hanno vissuto attenzione e amore fin dall’infanzia. È possibile che stessero troppo allattando con cibi alto. Di conseguenza, in età adulta, una persona non immagina la comunicazione senza cibo.

Le persone eccessive sono soggette a snack e il “pezzo di unità” così chiamato. Di norma, non usano i prodotti più utili: cracker, cioccolato, dolci, torte tra i pasti di base. Ciò porta al consumo di calorie extra e all’emergere di chili extra.

Una caratteristica distintiva delle persone soggette a eccesso di cibo è anche illeggibilità nella scelta del cibo. Spesso, i prodotti che non hanno praticamente sostanze utili, ma molte dannose che hanno un effetto negativo sulla salute sono a portata di mano.

La forza dell’abitudine è una delle principali cause del consumo di cibo eccessivo. Per sconfiggerlo, è necessario, prima di tutto, scoprire ed eliminare il principale fattore di stress, quindi realizzare il problema e trovare altri metodi di rilassamento più utili.

Come sconfiggere il potere dell’abitudine?

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Il successo nella lotta contro l’eccesso di cibo, così come qualsiasi altra cattiva abitudine, dipende dalla consapevolezza del problema della dipendenza da parte della persona stessa. In molti casi, le persone si rivolgono a uno psicoterapeuta e si sbarazzano con successo. Ma con un forte desiderio, il potere dell’abitudine può essere superato dal desiderio di una persona e adottare le misure necessarie per combattere una situazione stressante.

Come affrontare il cibo eccessivo:

• è puntuale e aggiunto ad esso. È meglio mangiare 5 volte al giorno in piccole porzioni, quindi una persona è in grado di mangiare di meno. Con una lunga pausa tra i pasti, mangia molto, il che porta anche a mangiare troppo;
• Non guardare la TV e non leggere notizie su Internet mentre mangia. Se una persona è distratta da qualcosa, allora c’è il rischio di mangiare di più;
• è seduto. È una posa sedentaria che aiuta una persona a concentrarsi meglio sul cibo;
• Non usare il cibo come stimolante o premio;
• Ci sono piatti più piccoli. Più piccolo è il piatto, più una porzione sembra, quindi una persona mangia una quantità sufficiente di cibo per dose;
• Trova altri metodi di rilassamento, ad eccezione del cibo. Naturalmente, il cibo o la sigaretta sono modi semplici per alleviare l’ansia o l’ansia. Ma non risolvono il problema principale e non aiutano a far fronte completamente alla situazione stressante, ma aggiungono solo problemi di salute oltre all’esistenza;
• Prendi complessi vitaminici che aiutano a migliorare le condizioni del sistema nervoso. I prodotti alimentari di oggi sono un enorme svantaggio di vitamine e minerali. Non dovresti essere disprezzo per la “chimica” – i complessi di vitamina sintetizzati contengono esattamente il volume dei nutrienti di cui una persona ha bisogno;
• Cammina di più. Se possibile, è meglio camminare negli angoli verdi della città. La natura armonizza lo stato spirituale dell’uomo. Se ci sono molti luoghi storici in città, allora la passeggiata sarà ancora più interessante;
• Fai sport. Sport, balli o yoga non solo aiutano a ottenere una buona forma fisica, ma migliorano anche significativamente lo stato spirituale di una persona e più facile sopravvivere a una situazione stressante;
• Rivedere l’atteggiamento verso l’alimentazione. Dovresti passare a una corretta alimentazione, che include una quantità sufficiente di proteine, grassi e carboidrati e abbandonare cibi dannosi: hamburger, torte, bevande gassate dolci.

Il cibo come un modo per combattere l’ansia e situazioni stressanti non solo non risolve il problema, ma porta alla comparsa di un peso in eccesso e al deterioramento delle condizioni fisiche generali. Il compito di una persona è evitare situazioni stressanti e combattere lo stress nervoso in modo più sano dell’alcol, del fumo o del cibo eccessivo.