Il principio della dieta dei 90 giorni

La dieta frazionata di 90 giorni è stata sviluppata da 2 donne che hanno perso peso sotto la supervisione del proprio medico. Allo stesso tempo, non si tratta tanto di rigide restrizioni alimentari, ma di prepararsi per il passaggio a una corretta alimentazione, una revisione completa delle abitudini alimentari e lo sviluppo di una visione sana della vita. I principi fondamentali della dieta dei 90 giorni includono le seguenti disposizioni:

• Combinazione alimentare ottimale
• Aderendo a una certa dieta
• Non saltare i pasti
• Menu Varie
• Adeguata assunzione di liquidi
• Attività fisica.

Menu di esempio per una dieta di 90 giorni

Finora questa è solo teoria, ma per quanto riguarda la pratica? In pratica si ottiene una dieta separata allungata per 90 giorni, composta da cicli di quattro giorni che si ripetono costantemente: 1 giorno di proteine, 2 di carboidrati, 1 di vitamine. Dopo 7 cicli, ad es. il giorno 29 puoi bere solo acqua o tè caldo, dando al corpo l’opportunità di liberarsi di scorie e scorie. Il 30° giorno, puoi prenderti un piccolo giorno libero, mangiando i tuoi cibi preferiti in quantità ragionevoli. Un menu di esempio per 4 giorni potrebbe essere simile a questo:

Giorno 1 (proteine)

• Colazione – kiwi o mele
• Pranzo – manzo bollito in salsa di senape, brodo o tè caldo
• Cena – manzo bollito con insalata di verdure fresche

Giorno 2 (carboidrati amidacei)

• Colazione – 3 albicocche o mezzo melone piccolo
• Pranzo: casseruola di zucchine e funghi, insalata verde, una fetta di pane
• Cena – Il resto della cena casseruola con insalata di verdure fresche

Day 3 (carboidrati)

• colazione – 8 pezzi di fichi secchi per immergersi nell’acqua nell’acqua, mangiare dal mattino, bevendo la composta risultante
• pranzo – pasta con salsa vegetale, insalata verde
• Cena – Un pezzo di torta dolce o persino una torta, 3 fette di cioccolato nero.

Day 4 (vitamine)

• Colazione – 1 tazza di lamponi freschi o 1 pompelmo
• Pranzo – Un’insalata di verdure fresche
• Cena – qualsiasi verdura o frutta.

Vantaggi e svantaggi di 90 dieta

Questa dieta non ha una rigorosa limitazione della quantità di cibo consumato, specialmente quando si tratta di verdure e frutta. È meglio limitare un po ‘i dolci, ma senza molto fanatismo. Certo, non dovresti balzare sull’intera torta, dicendolo per 1 cena, ma se dopo 1 pezzo, vuoi prendere un piccolo integratore, non ci sarà nulla di sbagliato in questo.

Già dopo un paio di cicli nel corpo, si sentirà una certa leggerezza e alla fine della dieta, la bellezza e l’armonia delle forme saranno così amate che il peso perdente non vorrà tornare al cibo precedente abitudini.

Gli svantaggi di una dieta di 90 giorni includono un completo rifiuto di alcol per l’intero periodo di perdita di peso. Chiunque non possa o non voglia farlo deve cercare un altro modo per sbarazzarsi di chili extra. 90 dieta quotidiana non si adatta a lui.