Ci sono molte ragioni per cui la luce del sole fa bene alla salute: attiva la produzione di vitamina D, necessaria per la salute delle ossa, e stimola la produzione di serotonina, un ormone che migliora l'umore. Grazie ai raggi del sole, il corpo acquisisce una bella abbronzatura. Ma a causa di un eccesso di radiazioni ultraviolette, la pelle inizia a invecchiare più velocemente e aumentano i rischi di sviluppare il cancro. Pertanto, non è consigliabile rimanere a lungo sotto il sole intenso. Per proteggere la tua pelle dagli effetti dannosi delle radiazioni ultraviolette, condividiamo suggerimenti su come abbronzarsi in modo rapido e sicuro.
1. Abbronzatura con riflessi
Prendere il sole vicino all'acqua è molto meglio e più veloce che su un balcone o sul prato di casa. Il fatto è che l'acqua riflette bene i raggi del sole e accelera il processo di abbronzatura. Ecco perché è più efficace prendere il sole vicino a corpi idrici e, ancora meglio, trovarsi su una sorta di dispositivo galleggiante (materasso gonfiabile, catamarano, barca o altro trasporto d'acqua). Il corpo può abbronzarsi anche in acqua.
I raggi del sole sono in grado di riflettere e sabbiare. Per fare questo, meglio abbandonare una sedia a sdraio o un'amaca, e prendere il sole direttamente su un asciugamano o un copriletto steso direttamente sulla sabbia. In vendita puoi trovare prodotti speciali per accelerare l'abbronzatura (asciugamani riflettenti, copriletti). Attirano bene i raggi del sole e ne aumentano l'intensità.
2. Visita al solarium
Non fidarti del mito secondo cui prendere il sole in un solarium è assolutamente sicuro per la salute. Il suo effetto sulla pelle non è meno dannoso di quello dell'intenso sole naturale. E non dovresti abusare dell'ultravioletto artificiale. Tuttavia, ci sono vantaggi significativi nell'utilizzo di un solarium: la possibilità di prendere il sole in qualsiasi momento dell'anno e controllare l'ora e la potenza dei raggi. Puoi optare per l'ultravioletto artificiale in modo che il corpo riceva una "base" per l'abbronzatura principale.
3. Il momento giusto per abbronzarsi
Non importa quanto tu voglia diventare rapidamente il proprietario di un'abbronzatura bella e uniforme, devi prima di tutto ricordare la sicurezza durante l'esposizione al sole. È auspicabile che il tempo e l'intensità dell'esposizione alla luce ultravioletta aumentino gradualmente. Non stare al sole diretto per più di un'ora al giorno. Questo tempo è sufficiente affinché il corpo rilasci la quantità necessaria di melanina per la successiva seduta abbronzante. Il periodo ottimale per prendere il sole è dalle 10:00 alle 12:00. Dovresti cambiare la posizione del corpo per un'abbronzatura uniforme - 15 minuti per lato. Fatte salve tutte le regole di sicurezza, puoi ottenere il risultato desiderato in 4-7 giorni.
4. Approccio individuale
Ogni persona dovrebbe avere un approccio individuale all'abbronzatura, tenendo conto del tono della pelle, della presenza di malattie e delle caratteristiche fisiologiche. Le persone dalla pelle chiara dovrebbero prestare particolare attenzione. A volte bastano 15 minuti di esposizione al sole attivo per scottarsi seriamente. Anche i cosmetici per la protezione solare dovrebbero essere selezionati tenendo conto delle caratteristiche individuali di una persona. È chiaro che maggiore è il fattore SPF sulla bottiglia, migliore è la protezione dai raggi UV. Tuttavia, un grado di protezione troppo elevato impedirà una buona abbronzatura, quindi è necessario selezionare il fattore SPF rigorosamente secondo le regole.
5. Fare il bagno nell'acqua di mare
I raggi del sole passano bene attraverso l'acqua. Essendo in uno stagno, una persona può abbronzarsi anche più velocemente che a terra. In questo caso, il tono della pelle risulta spesso più uniforme e bello. Soprattutto l'ultravioletto attrae l'acqua di mare a causa della sua elevata concentrazione di sale. Se il mare non è vicino, il corpo può essere versato con acqua di mare o acqua con sale marino prima di uscire al sole. Questo liquido contiene minerali che migliorano l'abbronzatura. Tuttavia, dopo una lunga permanenza in acqua di mare, è necessario fare una doccia per lavare via le particelle di sale dalla pelle.
6. Esfoliazione del corpo prima dell'abbronzatura
Non per niente in molti resort, per un'abbronzatura perfetta, i nuovi arrivati sono invitati a sottoporsi a una procedura di esfoliazione della pelle in spa, hammam o sauna. La pelle, ripulita dalle cellule morte, interagisce molto meglio con i raggi del sole: l'abbronzatura è uniforme, rapida e dura più a lungo del solito. L'esfoliazione previene i pori ostruiti e i problemi della pelle dopo il sole. Puoi anche sbucciarti a casa usando alimenti naturali come farina d'avena, sale, zucchero, caffè, ecc.
7. Idratante per la pelle
L'abbronzatura uniforme e rapida non si trova solo su una pelle ben esfoliata, ma anche idratata. Dopo la pulizia e il peeling, è utile trattare la pelle con creme idratanti. Particolarmente efficaci sono i cosmetici contenenti sodio PCA (sodio PCA), una sostanza che aiuta ad attirare l'umidità dall'aria. Viene aggiunto ai prodotti cosmetici idratanti, compresa la cura della pelle prima e dopo le scottature solari. Anche gli oli vegetali (cocco, oliva, noci, girasole, sesamo, ecc.) hanno eccellenti proprietà curative. Dopo aver trattato il corpo con loro prima di andare in spiaggia, puoi ottenere un'abbronzatura uniforme e ricca in breve tempo. Dopo la doccia, la pelle sarà ben lenita e idratata con una lozione a base di aloe vera.
8. Cibo abbronzante
Alcuni alimenti possono aumentare la protezione naturale del corpo contro il sole. Ciò è in gran parte dovuto alla sostanza licopene. Per un'abbronzatura efficace e sicura, è utile inserire nella dieta pomodori, tè verde, pesce, agrumi, verdure rosse e frutta. I ricercatori affermano che tali alimenti possono aumentare la protezione solare naturale del corpo del 33%. Il cioccolato fondente è ricco di flavonoidi che possono proteggere il corpo dalle scottature, mentre la caffeina aiuta a ridurre il rischio di cancro della pelle. Prima di andare in spiaggia è bene bere 1-2 bicchieri di acqua o latte per migliorare l'interazione dei raggi del sole con la pelle.
9. Esercizio fisico
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Se solo arrostire sulla spiaggia è noioso, prendere il sole durante l'allenamento non è meno efficace. Quindi il sangue inizia a circolare meglio in tutto il corpo e la pelle diventa più suscettibile alle scottature. Inoltre, l'attività fisica sarà utile per mantenere il corpo in forma e per la salute generale. Ma allenarsi troppo duramente in pieno sole può causare il surriscaldamento. Jogging, aerobica, beach volley, corsa, yoga vanno bene. È importante non esagerare con gli esercizi ed evitare la disidratazione.
10. Applicazione di cosmetici
Se non c'è assolutamente tempo per prendere il sole, cosmetici speciali aiuteranno a ottenere un bel corpo abbronzato. Esiste una vasta gamma di prodotti diversi per l'autoabbronzante: spray, lozioni, creme. Quando li scegli, dovresti prestare attenzione all'ombra che la pelle acquisirà dopo averli usati. Non dovrebbe essere molto più scuro del naturale. Se la pelle è secca, è meglio preferire gli spray con un ulteriore effetto idratante. Quando si applica l'autoabbronzante, seguire le istruzioni sull'etichetta. Per dare alla pelle un bagliore naturale di una bella abbronzatura del sud, puoi usare bronzer con sentori di albicocca, rame dorato o marrone rosato. Di solito sono usati su naso, fronte, zigomi e mento.