La civiltà ci ha dato vari benefici che ci piace usare. Una persona si abitua molto rapidamente, quindi qualsiasi deterioramento delle condizioni, ad esempio la mancanza di luce o acqua calda è un vero disastro. Ma non dovresti dimenticare l’indurimento: tali eventi rafforzano il corpo, aiutano a combattere il raffreddore e i virus. La chiave per una buona salute è l’acqua fredda, perché dà una carica di vigore e si riempie di energia. Quali sono i vantaggi di una doccia estrema e come usarla correttamente per non danneggiare la salute?
rafforza l’immunità
Quasi tutti gli esperti concordarono sul fatto che la doccia fredda rafforza l’immunità e aumenta le difese del corpo. Sotto l’influenza dell’acqua fredda, il sistema immunitario è attivato, il metabolismo è accelerato.
In Svezia, i bambini della nascita vengono insegnati a dormire in un luogo fresco, il loro letto è spesso posto sul balcone. I bambini così induriti hanno meno probabilità di ammalarsi, il loro sonno è forte e sano.
promuove la perdita di peso
Dopo una doccia fredda, il corpo ha bisogno di ulteriore calore per riscaldarsi. Di conseguenza, i grassi vengono bruciati molto più velocemente. Questo aiuta a generare energia, accelera il metabolismo.
Gli scienziati della Virginia hanno condotto uno studio, i cui risultati hanno dimostrato che una doccia fredda ha un effetto su quell’area del cervello che è responsabile di una sensazione di felicità e gioia.
Aumenta il flusso sanguigno
Una doccia fredda è una procedura utile, soprattutto per le persone che hanno problemi di circolazione sanguigna. Sotto l’influenza dell’acqua, il sangue inizia a circolare più attivamente, l’ossigeno viene trasportato in tutto il corpo.
Una doccia fredda è un’ottima prevenzione di molte malattie: cuore e vasi sanguigni, “asterischi” e vene varicose.
Aiuta a combattere l’apatia
Una doccia fredda colpisce i recettori che si trovano sulla pelle, gli impulsi vanno direttamente al cervello, il che riduce l’impatto dello stress su una persona. L’acqua “lava via” l’ansia e l’irritazione, lenisce ed energizza.
Non abusare di questa procedura e stare troppo a lungo sotto getti d’acqua fredda: una grave ipotermia può portare a raffreddore o debolezza.
Migliora le condizioni della pelle
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L’acqua fredda ha un effetto benefico sulla condizione della pelle. Restringe i pori, migliora l’elasticità e la compattezza della pelle. Dopo la procedura, la pelle diventerà morbida e setosa.
L’acqua calda secca la pelle e provoca un invecchiamento precoce. Se decidi di immergerti in un bagno caldo, ricorda il tempo: 10 minuti saranno sufficienti per far passare la tensione. Dopo la procedura, assicurati di idratare la pelle con lozione o latte.
Aiuta a combattere l’insonnia
Durante una doccia fredda, tutti i recettori vengono attivati: questo ha un effetto benefico sul sistema nervoso. Dopo la procedura, la calma e la tranquillità si instaurano, la rigidità interiore scompare, il che impedisce di addormentarsi. Una doccia fredda aiuta a “riavviare” il corpo, ripristinando il suo normale funzionamento.
La durata della prima procedura è di pochi secondi. Aumenta gradualmente il tempo in cui fai una doccia fredda, abbassando il grado di acqua ogni pochi giorni. Non essere eroico, altrimenti ti prenderai la polmonite invece del bene. Dovresti sentirti a tuo agio sotto i getti d’acqua.
Normalizza i processi respiratori
Durante una procedura dell’acqua così estrema, una persona trattiene il respiro di riflesso e quindi cerca di inalare quanta più aria possibile. I polmoni iniziano a funzionare più attivamente, il cuore batte più spesso, il corpo si arricchisce di ossigeno.
Studi condotti da scienziati britannici hanno dimostrato che una doccia fredda accelera la produzione di testosterone.
Allevia la pesantezza alle gambe
L’acqua fredda contrae i vasi sanguigni e stimola la circolazione sanguigna. Tali procedure regolari prevengono lo sviluppo delle vene varicose, rimuovono la pesantezza delle gambe e il gonfiore.
Rende i capelli lucenti
Quando fai la doccia, non dimenticare di risciacquare i capelli. L’acqua fredda chiude le squame, rendendo i capelli lisci e lucenti. Non secca la pelle e previene la formazione della forfora.
Non affrettarti a “tuffarti” subito nei getti di ghiaccio. Per prima cosa, sciacqua i piedi, le gambe, lavati il viso, in modo che il corpo si abitui alle basse temperature.
Ripristina la termoregolazione
Una doccia fredda è stressante per il corpo, quindi “risveglia” le risorse interne. Viene prodotta una grande dose di energia, necessaria per il riscaldamento.
Se hai spesso le estremità fredde o soffri di sudorazione eccessiva, inizia la giornata con una doccia fredda. Quindi non proverai disagio, il lavoro del corpo migliorerà.
Ti aiuta a svegliarti
Una doccia fredda al mattino rinvigorisce meglio di qualsiasi caffè. I getti d’acqua stimolano i recettori del corpo e risvegliano il corpo. Dopo una procedura così rinvigorente, puoi dimenticare la letargia e la sonnolenza. Una colazione sana ed equilibrata dopo la doccia – e ti garantiamo una giornata produttiva!
È utile fare una doccia fredda dopo un esercizio mattutino o un allenamento. Rinvigorisce perfettamente, riempie di energia e positivo, rafforza il sistema immunitario e ti aiuterà a rimanere in buona forma.
Aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo
Getti di acqua fredda, massaggiando il corpo, danno un effetto diuretico, grazie al quale viene rimosso il liquido in eccesso.
Prenditi qualche minuto al giorno per fare una doccia fredda: la procedura aiuta a liberarsi del gonfiore e protegge dall’accumulo di depositi di grasso.
Una doccia fredda può essere controindicata in alcune malattie del cuore e dei vasi sanguigni, ipertensione, emicrania. Per non danneggiare la tua salute, è meglio consultare uno specialista.
Fare una doccia fredda è una sana abitudine che solleva il morale e migliora la salute. Questo rituale dovrebbe essere regolare, quindi non ti lamenterai di debolezza e apatia. L’acqua fredda ha un effetto positivo sulla pelle e sui capelli, rafforza il sistema immunitario, energizza e tonifica. Ma devi fare una doccia come si deve.
Praticare una riduzione lenta della temperatura. Una volta ogni pochi giorni, rendere l’acqua un po ‘più fresca e aumentare leggermente la durata della procedura. Il corpo deve adattarsi, quindi non ti congelerai.
In inverno, inoltre, non dovresti rinunciare a una doccia fredda: ti aiuterà a resistere a infezioni e raffreddori. Ascolta il tuo corpo e la sua reazione alla procedura: l’acqua non dovrebbe essere estremamente fredda.
Una doccia fredda può essere alternata a una di contrasto: la circolazione sanguigna inizierà immediatamente a “funzionare”. Dopo la procedura, strofina accuratamente il corpo con un asciugamano duro.
I genitori premurosi cercano di fornire ai propri figli condizioni confortevoli, proteggerli dall’ipotermia e avvolgerli in abiti caldi. Il corpo si abitua a tali condizioni di serra e le sue difese si riducono. Condizioni estreme, come una doccia fredda, aiuteranno a “risvegliare” le risorse interne. Indurisce il corpo, rafforza il sistema immunitario e accelera i processi metabolici. Una doccia fredda è particolarmente efficace in combinazione con l’allenamento.
Una doccia fredda non solo migliora la tua salute e ti dà una sferzata di energia, ma ti aiuta anche a perdere peso. Per riscaldarsi, il corpo deve produrre molta energia: questo è un processo laborioso. Per questo vengono utilizzate le riserve di grasso che erano “in riserva”. Puoi prenderlo prima o dopo l’allenamento: il risultato sarà molto migliore.
Grazie a una doccia fredda, la circolazione sanguigna migliora: questa è la prevenzione della cellulite, delle vene varicose e di altri difetti della pelle. Il sangue scorre a tutti gli organi, ogni cellula è piena di ossigeno.