L’ipnosi è stata a lungo saldamente radicata nella mente delle persone, come una sorta di processo mistico. Il misterioso mago fa passaggi con le mani e fa sollevare enormi frigoriferi a donne fragili, e gli uomini si fingono ragazzini. Pertanto, alcune persone sono scettiche su questo processo, mentre altre hanno paura di affrontare questo “zombie” nella vita reale.
Sebbene l’ipnosi sia circondata da un’aura di mistero, questa tecnica è abbastanza reale. Ma la vera ipnosi professionale non è affatto come quella mostrata nei programmi TV o nei film. Nelle mani di un professionista, è uno strumento per aiutare i pazienti con disturbi psicosomatici, ricordi traumatici, alcolismo e altre difficoltà e disturbi. Con gli esperti del portale medico MedAboutMe, cercheremo di comprendere i fatti contraddittori sull’ipnosi e comprendere le possibilità e le controindicazioni di questo processo.
Ipnosi ed evoluzione
Da un punto di vista fisiologico, l’ipnosi è uno stato naturale del cervello, a disposizione dell’uomo e della maggior parte degli animali, che consente di rimanere in uno stato di congelamento per un po’ e di essere comunque svegli. Ad esempio, alcuni animali vanno in torpore per sfuggire ai predatori. Quindi lo stato di una sorta di trance è molto significativo dal punto di vista dell’evoluzione.
La storia dell’ipnosi risale a più di 3000 anni fa. Anche nell’antico Egitto, India e Tibet, sciamani e guaritori usavano tecniche simili nella loro pratica. Se si devono credere agli antichi resoconti, l’ipnosi veniva usata con successo come anestetico durante gli interventi chirurgici e il parto, come parte di rituali e cerimonie religiose. Ma il nome stesso “ipnosi” fu dato a questo fenomeno solo a metà del XIX secolo dal medico inglese James Braid in onore dell’antico dio greco del sonno, Hypnos.
Trance quotidiana
Gli specialisti nel campo dell’ipnosi descrivono uno stato speciale in cui una persona entra. Le persone entrano in questo stato durante una sessione di ipnosi, è associato a una profonda immersione nei loro pensieri, sentimenti, ricordi. Tuttavia, molti di noi, secondo gli esperti, cadono ogni giorno in trance. Ad esempio, tutti sono ben consapevoli dello stato in cui, durante un viaggio nei mezzi di trasporto, siamo così immersi nei nostri pensieri che smettiamo di notare il mondo che ci circonda e passiamo davanti alla nostra stazione. Oppure, mentre leggi un libro, all’improvviso ti rendi conto di aver già perso la trama, pensando a qualcosa di tuo. Questa è la trance quotidiana.
Sonno eterno
È impossibile, essendosi immerso in uno stato di trance, rimanerci per sempre. Anche da una profonda immersione in se stessi una persona può essere facilmente tirata fuori da un ipnotizzatore. Se lo specialista non interrompe la sessione, prima o poi la persona tornerà allo stato di veglia o entrerà in uno stato di sonno normale.
Cervello in trance
Lo studio dei processi cerebrali in uno stato di trance è un argomento di grande attualità della scienza moderna. Utilizzando apparecchiature di neuroimaging all’avanguardia, gli scienziati stanno studiando gli effetti dell’ipnosi sulla percezione del dolore, sulla visione, sulla sensazione e su altri processi. Di grande interesse sono anche i processi fisiologici che si verificano nel cervello in uno stato di trance. Più recentemente, i ricercatori della Stanford University hanno scansionato il cervello di persone sotto ipnosi. Hanno scoperto che in questo stato l’attività di tre zone cambia. Diminuisce l’attività della zona responsabile della percezione degli stimoli esterni e della zona di controllo dell’azione. Ma aumenta l’attività delle strutture responsabili del controllo dello stato interno del corpo.
Onnipotente Ipnotizzatore
C’è un’opinione secondo cui il successo dell’ipnosi dipende solo dalla professionalità e dall’esperienza dell’ipnotizzatore. Tuttavia, questo è un processo bidirezionale che, insieme allo specialista, viene creato dal cliente. E ognuno di loro può fermarlo. Il successo dell’ipnosi è influenzato da molti fattori: le qualità professionali dell’ipnotizzatore, la motivazione della persona e le sue condizioni, l’ambiente e altri. Gli esperti ritengono che sia impossibile entrare in trance una persona che qui e ora non crede all’ipnotizzatore.
La rivoluzione nel campo dell’ipnosi è stata fatta da Milton Erickson, un famoso psichiatra americano. Ha creato un approccio diverso allo stato di trance rispetto a quello classico. Questa direzione ha ricevuto la più ampia distribuzione e ha ricevuto il nome di “ipnosi ericksoniana”. Il suo approccio si basa sull’uso di tecniche non direttive, cioè non ordini e istruzioni diretti. Erickson ha iniziato a utilizzare suggerimenti indiretti per aiutare il cliente a mantenere il controllo. Ha offerto a una persona di spostare il centro dell’attenzione verso l’interno, per concentrarsi su sensazioni ed esperienze. Erickson credeva che la trance fosse necessaria affinché una persona capisse la sua esperienza passata.
A malincuore
Uno dei miti più comuni sull’ipnosi è che puoi far fare a una persona qualsiasi cosa in uno stato di trance. Se le istruzioni dell’ipnotizzatore sono contrarie alle convinzioni personali e morali, nonché al senso di autoconservazione, la persona può resistere. Tuttavia, in determinate condizioni, l’ipnosi può ancora essere utilizzata per ingannare e sfruttare una persona. Pertanto, è molto importante cercare l’aiuto di un professionista affidabile.
Pericoli dell’ipnosi
Spesso l’ipnosi è assolutamente sicura, non ha conseguenze e complicazioni. Tuttavia, ci sono controindicazioni per questa pratica. Ad esempio, gravi disturbi mentali in cui una persona può essere disorientata e perdere il controllo di se stessa e della realtà circostante.
Sogno a occhi aperti
Durante una sessione di ipnosi, una persona non dorme, quindi è sbagliato chiamare uno stato di trance un sogno. Una persona in questo momento mantiene il controllo su se stessa, ma allo stesso tempo ha accesso a ricordi ed esperienze profondi. È tra il sonno e la veglia, in uno stato speciale di coscienza.
Ipnosi e ricordi
Già nel XX secolo, i ricordi aperti sotto ipnosi venivano usati in tribunale come prova di colpevolezza. Nel 1990, George Franklin è stato condannato e successivamente assolto per l’omicidio della ragazza di Susan. Fu dichiarato colpevole sulla base della testimonianza della figlia, la quale, in stato di ipnosi, ricordò che suo padre aveva ucciso la sua amica nel 1969. Franklin ha trascorso sei anni in prigione prima di essere assolto e rilasciato. L’ipnotizzatore che ha condotto la sessione con la figlia di Franklin è stato riconosciuto come un ciarlatano e i suoi ricordi erano falsi. È ormai riconosciuto dagli psicologi che l’ipnosi può contribuire a falsi ricordi.
Superpoteri
L’ipnosi non è in grado di dotare una persona di abilità magiche e insolite. Non scoprirà in lui quelle possibilità che contraddicono la fisiologia o, per esempio, le leggi della fisica. Cioè, una persona in stato di trance non può imparare a volare, può solo credere, sotto l’influenza di un ipnotizzatore, di essere in grado di farlo.
L’autoipnosi è una tecnica psicologica con la quale è possibile entrare autonomamente in uno stato di immersione autogena. Promuove principalmente l’autoregolazione e il rilassamento.
L’auto-allenamento per il rilassamento può essere utilizzato in situazioni di stress, forte stress emotivo. È importante in questo momento essere soli in un posto tranquillo.
1) Sdraiati sulla schiena su una superficie morbida ma densa (materasso, tappetino da yoga), piega leggermente le ginocchia, posizionando un rullo morbido sotto di esse e le mani sui gomiti.
2) Rilassa completamente i muscoli e chiudi gli occhi.
3) Guarda il tuo respiro per un po’. Respira in modo uniforme e calmo.
4) Ripeti a te stesso la formula dell’autoallenamento: “Sto riposando. Sono completamente rilassato. Sono calmo. Tutti i miei muscoli sono rilassati”. Elenca gradualmente le diverse parti del corpo, iniziando dal viso e dal collo e finendo con le dita dei piedi (“Il mio collo è rilassato. Sento un piacevole calore. Il braccio destro è rilassato, giace calmo e immobile”). Termina la formula con le parole “Mi sono riposato. Mi sento energico e fresco. Sono pieno di energia”.
5) Al termine dell’auto-allenamento, fai un respiro profondo, apri gli occhi, alzati e allunga energicamente i muscoli.
La stessa parola “ipnosi” evoca molte fantasie su un pendolo su una lunga catena che scintilla nella semioscurità, un ipnotizzatore in un mantello nero e parole magiche che pronuncia per far fare o dire a una persona ciò che ordina. L’ipnosi, infatti, si è da tempo trasformata in uno strumento per psicoterapeuti, dove viene già utilizzata la “magia” del cliente stesso. E tutto perché durante una trance ipnotica tutte le forze mentali di una persona sono dirette a un punto: questo può essere definito il più alto centro di attenzione. Certo, dedichiamo del tempo a un problema oa un ricordo doloroso nel corso delle nostre riflessioni quotidiane, ma ci distraiamo facilmente. E durante una sessione di ipnosi, è possibile concentrarsi molto fortemente, rimuovere cose estranee, oggetti esterni, persino parole dalla tua coscienza, il che rende più facile affrontare il problema. Il cervello sembra avere il tempo di pensare in silenzio. Il terapeuta che induce la trance aiuta a farlo nel modo più sicuro e delicato possibile, gestendo questo centro di attenzione, offrendo le sue domande e gli esercizi.