La magrezza non riguarda solo l’indicatore ideale dell’indice di massa corporea. Prima di tutto, questo è l’atteggiamento giusto verso te stesso. Per “imparare” l’armonia, devi immaginare cos’è l’eccesso di peso e da dove viene: lo scopriamo insieme a Olga Mironova, l’autrice della metodologia “6 passaggi per dimagrire per sempre”.

L’eccesso di peso, come sai, è energia in eccesso. Mangia di più, spendi di meno. Cioè, si sono trasferiti. E non una volta, ma sistematicamente…

E oggi ti dirò perché succede e cosa fare per perdere peso. Per sempre.

Potresti dire che è semplice: mangia di meno, muoviti di più e il peso tornerà alla normalità. Tanto è già stato scritto e raccontato su questo…

Sì. E no! In effetti, tutto è più globale e più complesso. Essere in sovrappeso non significa solo mangiare e bruciare calorie extra. Sfortunatamente, questa è la punta dell’iceberg. E ciò che è alla base dell’eccesso di cibo si trova nel profondo.

E ciascuna delle ragioni deve essere elaborata e superata. Pronto?

Passaggio 1. Motivazione per la magrezza.

Il cervello è progettato in modo tale che finché non gli spieghiamo chiaramente perché dobbiamo perdere peso, interferirà in ogni modo possibile con qualsiasi azione volta a perdere peso.

Fissiamo un obiettivo per perdere peso. Perdiamo peso e il peso ritorna.

Cosa c’è che non va?

Il cervello ha deciso che l’attività era stata completata e ha rimosso la perdita di peso dalla priorità, ovvero si è semplicemente dimenticato …

Un esempio domestico sono i piatti sporchi, lavati, dimenticati. Perché pensare ai piatti se sono puliti. Anche con il peso.

Cosa fare?

Rendere il peso desiderato non un obiettivo, ma uno strumento. Stabiliamo obiettivi per la vita, dove l’armonia sarà un’arma. Quindi il nostro cervello manterrà l’armonia costantemente focalizzata.

Passaggio 2. Accettare te stesso.

Accettazione significa elaborare tutte le impostazioni interne e costruire un dialogo costruttivo con te stesso per ottenere cambiamenti in meglio.

• Per fare questo, a mente fredda, valutiamo tutte le nostre qualità – quelle che sembrano “non molto buone”, traduciamo in uno stato migliore. Non una sculacciata “sei una sbbw, è ora di perdere peso”, ma un dialogo e un piano d’azione basato sull’amore.
• Nel processo, eliminiamo atteggiamenti contrastanti dell’infanzia, ad esempio “bambino magro = bambino malato”, ” questo è il mio ereditario” ecc.
• Cacciare i critici interni che urlano “non puoi”, “la mia amica è dimagrita, il suo seno si è abbassato”, “il peso tornerà comunque”.
• Siamo noi stessi a costruire i nostri confini: le persone in sovrappeso semplicemente non li hanno o sono molto deboli. Imparare a dire “no”, per esempio.

Perché è importante farlo subito: il nostro cervello, con qualsiasi modifica, cerca di nascondersi nella casa delle “vecchie” installazioni. Pertanto, alla prima occasione (ad esempio, forte stress), ti riporterà al familiare stato di pienezza.

Passaggio 3. Rifiuta le restrizioni alimentari.

Cerca solo di accettare il fatto che il peso extra è energia in eccesso e l’energia si trova negli alimenti (calorie). Pertanto, non importa cosa mangi, ma quanto è importante …

Non sei convinto? Poi altri fatti:

• Prima di tutto, tutto ciò che è proibito diventa un’idea fissa, e prima o poi la tua indubbia forza di volontà vacillerà. E ciao, ricaduta e abbuffate.
• In secondo luogo, agendo su consiglio di altre persone (offrendo menu nutrizionali già pronti, consigliando quando mangiare e cosa mangia mangia), interrompi la connessione con il tuo corpo, perdi l’abilità insita in noi di riconoscere la fame e non capisci di cosa ha bisogno il corpo in questo momento. Così, quando rimani senza consiglio, mangi quello che ti serve e quanto ti serve, perdendo ogni orientamento.

Poniti una domanda: la nutrizionista Anna o la nutrizionista Ekaterina possono essere in grado di ascoltare i bisogni del tuo corpo e dargli ciò di cui ha bisogno in questo particolare momento?

Secondo me, è meglio mangiare quello che vuoi, quando vuoi. E sarai sorpreso che con questo approccio, la freccia sulla bilancia scenderà e il tuo corpo fiorirà come una rosa mattutina.

Passaggio 4. Dire addio ai vantaggi del sovrappeso

Non ho bisogno di peso extra, quali sono i vantaggi?

In effetti, se non fosse necessario, non staresti leggendo questo articolo in questo momento.

Un esempio della mia vita. All’età di 25 anni sono diventato direttore di una filiale di un’agenzia pubblicitaria. Sembravo avere 20 anni e esteriormente non ero percepito come un manager. Ho guadagnato 15 chilogrammi in un paio di mesi, ho iniziato a sembrare più solido e più vecchio. Ecco un vantaggio per te: il peso è diventato un alleato nel mio lavoro.

Come risolvere questo problema senza peso aggiuntivo? Ad esempio, vestiti e accessori da lavoro, acconciatura, occhiali rigorosi aiuteranno.

Ogni persona in sovrappeso ha i suoi “vantaggi”, nascosti nelle viscere del subconscio.

Ma ponendo la domanda “perché dovrei essere paffuto” per un giorno, due settimane, un mese, la risposta verrà sicuramente fuori. E quando capisci “perché”, è già molto più facile trovare una soluzione.

Passaggio 5. Gestire insoddisfazione, stress e risentimento.

Si scopre che non c’è solo fame fisica, ma anche fame emotiva. E incursioni nel frigorifero ogni mezz’ora – solo sulle emozioni e sul nostro bisogno di piacere.

E poiché il cibo è il nostro piacere più accessibile, è quello a cui accediamo più facilmente.

Cosa fare in questo caso?

1. Devi imparare a distinguere tra fame e fame emotiva.
2. Fai un elenco dei tuoi piaceri: musica, passeggiate, shopping, annusare profumi, arte in tutte le sue forme, sesso, toccare , coccole , parlare con una ragazza, hobby, natura, lettura, scrittura – in generale, ognuno di voi avrà la propria lista. È auspicabile avere almeno 33 posizioni.
3. Sono stato attratto dal frigorifero. Chiediti: vuoi mangiare o emozioni? Mangiare? Quindi scegli esattamente cosa vuoi mangiare ora. E se vuoi emozioni, apri la lista e divertiti.

Informazioni sullo stress. Ti privano del tuo appetito o lo infiammano in uno stato incontrollabile.

Cerca di guardare la causa in modo obiettivo e, per così dire, dall’esterno: prendi la posizione di un osservatore.

Un altro trucco. Quando accetti te stesso, gradualmente arrivi ad accettare le persone intorno a te, la vita in generale. Credimi, la maggior parte dello stress ti sembrerà ridicola e insignificante.

Il risentimento inespresso è un altro motivo per essere in sovrappeso.

Non trattenere le tue emozioni, essere gentile con tutti non è un’opzione. Consiglio vivamente di lasciar andare il risentimento secondo la formula: “Scusa, ma ora sono molto ferito e spiacevole per le tue parole e azioni, ti prego di non farmi questo”. La sincera espressione di risentimento funziona meglio di qualsiasi dieta. A volte solo questa pratica consente alle persone di sbarazzarsi dei chili in più.

Passaggio 6. Dialogo sincero con te stesso

Questo è quando ascolti i tuoi sentimenti, che modellano i tuoi pensieri, e poi il tuo comportamento – il comportamento di una persona snella.

Utilizzando questi 6 componenti in un sistema complesso, troverai la tua strada verso un corpo snello e, cosa più importante, troverai la tua strada verso te stesso e lo capirai la risposta alla domanda “Come perdere peso?” è sempre stato dentro di te.

Che la magrezza sia con te!

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