Inspirare attraverso il naso è il modo preferito di respirare.
- La respirazione nasale migliora l'apporto di ossigeno ai polmoni;
- Filtra l'aria in entrata dai batteri;
- Quando fa freddo, riscalda l'aria e previene così l'ipotermia.
Perché le persone dormono con la bocca aperta
L'unico motivo per cui una persona inizia a dormire costantemente con la bocca aperta e inspira aria attraverso di essa è qualsiasi problema con la respirazione nasale. Ciò può indicare una congestione nasale dovuta a malattie croniche (rinite, sinusite, sinusite), un setto deviato o sintomi di apnea ostruttiva del sonno. Dormire con la bocca aperta può anche essere causato da problemi neurologici.Respirare con la bocca fa male al cuore?
Così, abbiamo scoperto che respirare attraverso la bocca fornisce peggio ossigeno ai polmoni, provocando russamento e risvegli periodici nel cuore della notte. Il sonno interrotto influisce sulla veglia di una persona durante il giorno, sul suo umore e sulla sua concentrazione. Tuttavia, mette anche a dura prova il cuore, causando aritmia e innalzamento della pressione sanguigna. Più una persona è anziana, più le interruzioni del sonno influiscono negativamente sulla salute del cuore. La US National Sleep Foundation (NSF) ha condotto uno studio su larga scala tra 3.000 pazienti di età pari o superiore a 45 anni. Ha scoperto che coloro che dormivano meno di sei ore al giorno avevano il doppio delle probabilità di avere un infarto o un ictus rispetto a coloro che dormivano da sei a otto ore. Ora nella comunità scientifica ci sono diverse ipotesi sul perché respirare attraverso la bocca durante il sonno fa male al cuore:- Disturbi metabolici - in particolare, la sintesi della proteina troponina T, che è coinvolta nelle contrazioni muscolari. Livelli elevati di questa sostanza indicano problemi cardiaci e sono spesso registrati in pazienti affetti da apnea ostruttiva del sonno. Lunghi periodi di riposo sono necessari all'organismo per produrre determinate sostanze, e risvegli periodici dovuti all'abitudine di dormire a bocca aperta disturbano questo ritmo;
- Il sonno scarso fa sentire una persona sopraffatta e stanca al mattino. Cerca di compensare questo stato con vari stimolanti: caffè o bevande energetiche. Se questa diventa un'abitudine, le bevande energetiche in combinazione con l'attività fisica possono provocare gradualmente disturbi del ritmo cardiaco, aumentare la pressione sanguigna. In altre parole, si tratta di un danno indiretto derivante dall'abitudine di respirare attraverso la bocca in sogno;
- Il sonno interrotto o la sua mancanza impedisce a una persona di perdere peso. Oltre a sentirsi stanchi, i processi metabolici vengono interrotti, incluso l'assorbimento di glucosio e carboidrati complessi. Di conseguenza, una persona guadagna peso in eccesso. Certo, molto dipende dalla sua dieta, tuttavia, è stato osservato che le persone con privazione del sonno regolare hanno un controllo più scarso sull'assunzione di cibo e hanno maggiori difficoltà a perdere chili in più.
Come facilitare la respirazione prima di andare a letto
Se non hai problemi respiratori gravi che richiedono cure mediche, come l'apnea notturna o un setto deviato, ci sono alcune cose abbastanza semplici che possono aiutare con la respirazione. Puoi inalare vapore caldo o tè prima di andare a letto, fare un bagno caldo: questo sarà già sufficiente.Vedi anche: Puoi morire di apnea notturna
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