L'essenza della dieta dell'acqua, o Dieta per i pigri
Fortunatamente, un tale sistema di alimentazione è abbastanza semplice da implementare, l'importante è seguire due semplici regole:
- Bevi 1-2 bicchieri d'acqua 15-20 minuti prima di ogni pasto.
- Non bere liquidi mentre mangi e per 2 ore dopo aver mangiato. Trascorso il tempo specificato, puoi anche permetterti un bicchiere d'acqua, una tazza di tè o caffè, ma senza chicche aggiuntive (niente torte, biscotti, ecc.). Pensa al tuo tè/caffè/succo come a un pasto completo che non mescola cibo e liquidi.
- grazie all'acqua bevuta prima dei pasti, il metabolismo viene accelerato (di conseguenza, il tessuto adiposo viene bruciato dall'organismo più velocemente);
- L'acqua attenua la sensazione di fame, mentre di per sé ha zero calorie;
- durante la dieta, la condizione della pelle migliora e il sistema digestivo si normalizza;
- chi perde peso con questo metodo ha un aumento della capacità lavorativa e un effetto tonico a lungo termine.
- I nutrizionisti raccomandano di tenere conto della carnagione e delle condizioni fisiche di una persona (parleremo delle controindicazioni della dieta poco dopo) nel calcolare il volume giornaliero di acqua consumata. Per determinare esattamente quanta acqua puoi e dovresti bere al giorno, dividi il tuo peso attuale per 20. Cioè, se pesi 60 kg, devi bere circa 3 litri di acqua al giorno.
- Bisogna iniziare a passare gradualmente alla quantità consigliata di consumo di acqua, partendo da 1 litro (attenzione che stiamo parlando di acqua, senza contare che durante la giornata consumiamo anche tè, caffè, succhi, ecc.).< / li >
- Nota: quando si consumano grandi quantità di acqua (da 2,5 litri), calcio, sodio e potassio vengono eliminati dal corpo, quindi in questo caso, assumere complessi vitaminici in parallelo per compensare le perdite.
- L'acqua fredda rallenta il metabolismo, quindi bevi acqua a temperatura ambiente.
- Gli esperti consigliano di seguire una dieta a base di acqua in estate, quando il liquido viene escreto intensamente con il sudore, il che significa che non sovraccarica la vescica e i reni.
- Aderisci a questo sistema di perdita di peso per 3 settimane, quindi fai una pausa di 3-4 settimane. Questo consiglio è molto importante, perché. devi capire che con una dieta a base di acqua c'è un carico elevato sui reni, che non dovrebbero funzionare a lungo in una modalità così potenziata.
- Colazione. Bevi acqua 15-20 minuti prima dei pasti (calcola il volume utilizzando la formula sopra, tenendo conto che il numero risultante deve essere diviso per una media di 4 pasti). Fai colazione con ciò che ami senza bere cibo e astenendoti dai liquidi per 2 ore.
- Pranzo. Bevi acqua 15-20 minuti prima dei pasti e segui nuovamente le regole fondamentali della dieta.
- Spuntino. Bevi acqua 15-20 minuti prima del pasto, ma se vuoi solo fare uno spuntino con un panino o mangiare un po' di frutta, puoi bere meno acqua rispetto ai pasti abbondanti. li>
- Cena. Bevi acqua per 15-20 minuti (se la cena dovrebbe essere leggera, puoi bere meno acqua rispetto a colazione e pranzo). Mangia quello che vuoi per cena, ma non bere cibo durante e per 2 ore dopo aver mangiato.
- pochi giorni prima dell'inizio della dieta, purifica il corpo dalle tossine e dalle tossine;
- il giorno prima dell'inizio della dieta, organizza una giornata di digiuno (ad esempio, durante il giorno, mangia solo porridge di grano saraceno e bevi solo succo di pomodoro o kefir);
- bevi acqua lentamente, a piccoli sorsi;
- non bere più di due bicchieri di liquidi alla volta;
- Limita il consumo di cibi ricchi di amido, dolci e cibi grassi e inizia ad allenarti almeno 10 minuti al giorno.