Per rafforzare i muscoli, eliminare l’eccesso di peso e mantenere la forma, devi assolutamente fare sport. Puoi scegliere qualsiasi attività fisica: danza, corsa, nuoto, fitness. Quale è meglio scegliere il fitness per una figura?

Direzioni diverse

Ci sono molte direzioni nel fitness, quindi ognuno può trovare un’opzione secondo i propri gusti.

• Lo yoga è una versione semplificata del vero yoga. Questa è l’esecuzione di certi asana o posture. Durante l’esercizio, i muscoli diventeranno più forti, le articolazioni diventeranno più flessibili e l’umore migliorerà.
• Aerobica a passi: l’allenamento richiede una piattaforma stabile e si svolge a ritmo sostenuto. L’esercizio fisico regolare ti aiuterà a perdere peso e rafforzare il tuo sistema cardiovascolare.
• Aerobica con scivolo: gli esercizi vengono eseguiti su speciali tappetini elastici piatti. Durante le lezioni, questi tappetini vengono utilizzati necessariamente, i movimenti ricordano il pattinaggio. La resistenza è allenata, il tono è aumentato.
• Il Tai Bao è una classe che combina elementi di boxe, karate, taekwondo e kickboxing. Tale allenamento dà energia e sviluppa la resistenza.
• Fitbox: le lezioni combinano elementi di boxe thailandese e fitness. Gli allenamenti sono molto intensi, hanno un effetto benefico sul sistema respiratorio e cardiovascolare.
• Aerobica in acqua: tutti gli esercizi vengono eseguiti in acqua. Le lezioni aiuteranno non solo a perdere peso, ma anche a migliorare le articolazioni, a normalizzare la pressione sanguigna. Ottimi esercizi per dimagrire e quasi senza controindicazioni.
• Pilates: tutti i movimenti vengono eseguiti a un ritmo lento, rafforzando il corsetto muscolare, sviluppando la flessibilità articolare, puoi sbarazzarti dei chili in più.
• Callanetics è un sistema di esercizi statici che si sovrappone un po’ allo yoga. Durante le lezioni sono coinvolti tutti i gruppi muscolari, quindi dopo un paio di settimane di lezioni i muscoli si rafforzano, si perde peso in eccesso.
• Lo shaping è una ginnastica ritmica, in cui gli esercizi sono regolati in modo molto rigoroso. Devono essere eseguiti solo in una certa sequenza, osservando le modalità e le regole.
• Il powerlifting è uno sport di forza, durante le lezioni vengono utilizzati i seguenti esercizi: squat con bilanciere sulla schiena, deadlift e bench press.

Abbiamo parlato dei tipi di fitness più popolari. Ma ci sono molte altre opzioni e puoi scegliere qualcos’altro.

Come scegliere un’opzione per te?

Prima di tutto, è necessario concentrarsi sull’assenza di controindicazioni. Esistono per quasi ogni tipo di fitness. Pertanto, è necessario scoprire in anticipo a chi non è consigliato praticare un certo tipo di fitness.

Inoltre, è importante trovare ciò che ti piace. Se ti piace ballare, scegli la danza aerobica. Hai sempre voluto dedicarti alla boxe? Prova fitbox. E se ti piace nuotare, l’aerobica in acqua è ciò di cui hai bisogno.

Se durante l’allenamento ti rendi conto che l’allenamento non causa soddisfazione o dopo di loro ti senti male, dovresti cercare un’altra opzione.

Certo, devi esercitarti regolarmente, solo così puoi vedere l’effetto dell’allenamento. Inoltre, vale la pena pensare alla nutrizione. È importante regolare la tua dieta: rimuovi fast food, dolci, soda dal menu, aggiungi più verdure fresche, latticini, pesce magro e carne.