Per perdere un chilogrammo di peso, dovrai bruciare circa 7mila chilocalorie. Questa cifra solo a prima vista sembra enorme. Ma se introduci piccoli aggiustamenti nella tua vita e li segui ogni giorno, puoi costruire senza accorgertene. Stabilisci una regola per bruciare almeno 500 chilocalorie al giorno. Prova a completare quante più cose possibile dalla lista
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