L’essenza della tecnica di auto-allenamento I ricercatori del secolo scorso e i moderni scienziati-psicologi dividono il training autogeno in 2 fasi: 1. La prima fase consiste in 6 esercizi: “pesantezza”, “calore”, “cuore”, “respiro”, “plesso solare” e “freschezza della fronte”. In questa fase, dobbiamo imparare a rilassare completamente il nostro corpo e rilassarci correttamente. 2. La
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