L’iperestensione si riferisce a esercizi di base progettati per allenare i gruppi muscolari lombari, glutei e femorali. Per ottenere il massimo effetto, è necessario eseguire questo elemento in modo estremamente tecnico, tenendo conto di tutte le sottigliezze dei movimenti; in caso contrario, il carico fisico potrebbe spostarsi dai muscoli target, riducendo il risultato dell’allenamento. Ordine
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