4 semplici diete per dimagrire: un menù efficace
Nella vita di ogni donna, ci sono momenti in cui vuoi perdere quei chili in più senza fare sforzi disperati. Tra la varietà di diete, ci sono quattro semplici diete per dimagrire a casa. Sono attraenti per la loro disponibilità, breve durata ed efficacia.
Dieta a base di frutta e verdura
Una dieta a base di frutta e verdura fornisce un’eccellente combinazione di benefici per la salute e rapida perdita di peso. Frutta e verdura si completano a vicenda in insalate e contorni. A causa della grande quantità di fibre, il corpo viene purificato dalle tossine, mentre riceve una grande quantità di vitamine e minerali. Seguire alcune semplici regole ti aiuterà a raggiungere il risultato desiderato.
- Pasti – più di 5 al giorno.
- Una porzione – non più di 250 g
- Mangia frutta e verdura crude, bollite e cotte senza sale.
- Bevi almeno 2 litri di liquidi al giorno (acqua, succhi naturali, bevande alla frutta).
- Non mangiare altro che frutta e verdura.
- Limita patate, banane, uva, legumi.
Tali restrizioni alimentari non durano più di 7 giorni. La dieta esclude completamente le proteine dalla dieta, che è anche necessaria per il corpo. Durante questa settimana, non puoi contare le calorie. Il risultato, con rigorosa osservanza, raggiunge i 7 chilogrammi. Avendo organizzato un giorno di digiuno rigoroso con una tale dieta, puoi perdere 800 g – 1 kg di peso in eccesso.
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Pro |
Contro |
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pulizia del corpo e dei vasi sanguigni |
disturbi intestinali |
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digestione migliorata |
con una grande quantità di consumo di frutta acida, un aumento dell’acidità |
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rafforzare l’immunità |
deprivazione proteica |
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miglioramento della pelle |
Rialzo di prezzo nel periodo inverno-primavera |
Dieta del grano saraceno
Grano saraceno: una dieta semplice per dimagrire a casa. Per 7-14 giorni dovrai mangiare esclusivamente grano saraceno. Le semole contengono una grande quantità di sostanze nutritive, quindi perdere peso non fa sentire la fame. Regole di base:
- Il grano saraceno viene cotto a vapore con acqua bollente in ragione di 1 tazza di cereali per 2 tazze di acqua bollente. Avvolgere e lasciare gonfiare durante la notte.
- Escludi altri alimenti, inclusi sale, spezie e olio da cucina.
- Ultimo pasto prima delle 18:00
- Bere molta acqua, tè verde.
- Vale la pena scegliere le vitamine per il periodo di perdita di peso utilizzando questo sistema.
- Escludi alcolici.
Il numero di calorie consumate si riduce a 450 al giorno e si ha una perdita di peso fino a 10 kg in 14 giorni. Ma si consiglia di ripetere la dieta non prima di 30-45 giorni.
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Pro |
Contro |
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purificando il sangue e abbassando il colesterolo |
alimentazione scorretta |
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riducendo il rischio di cancro |
comparsa di debolezza e vertigini |
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un gran numero di oligoelementi |
rapido aumento di peso dopo la brusca interruzione della dieta |
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pulizia del colon |
diminuzione dell’attività mentale |
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rinforzare capelli e unghie |
la tentazione di diversificare il menu |
Dieta kefir-cetriolo
È attraente perché non richiede cottura, è economico e facile da usare. La perdita di peso è fino a 1 kg al giorno. Ci sono poche regole per una tale dieta e sono molto semplici.
- I pasti avvengono 2-3 ore dopo.
- Bevi tra i pasti.
- Circa 1 cucchiaino di crusca al giorno.
- Giorni di kefir-cetriolo a digiuno settimanale dopo il ritorno a una dieta normale.
- Kefir a basso contenuto di grassi.
Si consiglia di aggiungere un complesso vitaminico alla dieta per mantenere il corpo. La durata della dieta è selezionata individualmente, ma non più di 10 giorni.
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Pro |
Contro |
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migliora il sistema cardiovascolare |
dieta ristretta |
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migliora la digestione |
possibile disturbo intestinale |
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purifica il corpo |
acidificazione |
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mostra i sali |
rapido aumento di peso quando si esce in modo errato |
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accessibile ed efficace |
la tentazione di diversificare il menu |
Dieta a base di farina d’avena
La dieta a base di farina d’avena è considerata curativa. Promuove la rimozione delle tossine dal corpo, è conveniente e facile da usare. La durata va dai 7 ai 30 giorni. La perdita di peso è individuale (da 3 a 10 kg).
- Cuoci farina d’avena o porridge di cereali senza additivi o aromi.
- È consentita una piccola quantità di verdure verdi, erbe aromatiche, latte magro, yogurt, kefir, frutti di bosco, mele non zuccherate.
- Assunzione di liquidi (acqua, tè verde, succhi di frutta naturali) fino a 2 litri al giorno.
- È consentito mangiare in piccole porzioni quando si ha fame, ma non oltre le 18:00.
Se segui il sistema nutrizionale della farina d’avena, non è necessario contare le calorie e limitarti nella quantità: puoi mangiare il porridge quanto vuoi. Regolarità consigliata – fino a 2 volte l’anno.
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professionisti |
svantaggi |
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migliora la condizione di capelli, unghie, pelle |
pasti monotoni |
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normalizza la glicemia |
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Lunga sensazione di pienezza |