Il sistema di perdita di peso di Usama Hamdiy promette una rapida perdita di peso – fino a 25 chilogrammi al mese. La tecnica è progettata per 4 settimane e differisce dagli analoghi con un elenco moderato di controindicazioni e un menu chiaro. Grazie alla dieta equilibrata, non sentirai la sensazione di fame, puoi pulire il corpo di tossine e tossine, normalizzare i processi metabolici.
Qual è la dieta chimica di Osama Hamdiy
La dieta dietetica, sviluppata dal medico americano Usam Hamdiy, è anche conosciuta come dieta per le uova. Inizialmente, è stato offerto come piano nutrizionale medico per le persone con diabete, ma a causa della loro efficacia e sicurezza comparativa, è diventato popolare tra coloro che desiderano perdere peso. Durante il rispetto della dieta, non sentirai fame, l’uso di vitamine è anche facoltativo, perché tutti i principali nutrienti e minerali saranno presenti nella dieta.
La dieta di Osama Hamdiy per un mese aiuta a sbarazzarsi di 20-30 chilogrammi di peso in eccesso. Allo stesso tempo, il successo della sua osservanza sarà direttamente proporzionale ai tuoi parametri di partenza: se avevi più di 40 kg prima di perdere peso, puoi facilmente perdere 15-25 kg in 30 giorni di un piano nutrizionale dietetico. Osama Hamdy sottolinea che la perdita di peso non avverrà all’istante. Il corpo ha bisogno di tempo per ricostruirsi, quindi i primi risultati diventeranno evidenti solo il 7-10° giorno di perdita di peso.
Variazioni
Inizialmente, la dieta è stata sviluppata come piano dietetico mensile, ma nel tempo un nutrizionista americano ha apportato alcune modifiche. Oggi ognuno potrà scegliere l’opzione migliore per sé tra quattro possibili:
Metodo per perdere peso in una settimana. È preferito a coloro che non soffrono di un grande eccesso di peso in eccesso, ma vogliono solo regolare leggermente la figura. La dieta è a base di uova e succhi di agrumi.
Schema di due settimane per aiutarti a perdere fino a 10 kg di peso. Il suo menu è simile al piano alimentare di sette giorni.
Piano nutrizionale terapeutico per 4 settimane. Preferito per le persone obese. Aiuterà a sbarazzarsi di 15-25 kg di peso in eccesso, normalizzare i processi metabolici nel corpo, purificare il sangue dal colesterolo cattivo e l’intestino dalle tossine.
Dieta a base di ricotta. Il suo principio e le sue regole sono simili al piano alimentare standard di quattro settimane, tranne per il fatto che il menu sarà basato sulla ricotta. Tale schema di perdita di peso è adatto a chi soffre di allergie o a chi non tollera gli agrumi e le uova.
regole e principi
Il cibo secondo il piano di Usama Hamdiy comporta una rigida osservanza di tutte le regole:
Puoi solo mangiare la quantità specifica del prodotto. L’eccesso di cibo contribuirà alla deposizione del grasso sottocutaneo. Se il volume del piatto o il peso del prodotto non è indicato nel menu, può essere consumato in qualsiasi quantità.
È severamente vietato cambiare il pranzo e la cena.
Puoi rimuovere qualsiasi prodotto dalla dieta, ma non puoi sostituirlo con gli altri. Se non tolleri male o non piacciono le uova e gli agrumi, è meglio trovare un altro piano di perdita di peso.
Puoi prendere una forte sensazione di fame mangiando un’insalata di verdure leggera, carote crude o cetriolo. Ciò è consentito solo due ore dopo il pasto principale.
Devi bere quanto più liquido possibile, ma oltre all’acqua normale, dovresti usare acqua minerale, tè, caffè naturale senza zucchero o panna. I succhi naturali appena spremuti possono placare bene la tua sete.
È vietato bere acqua durante i pasti, meglio farlo 30 minuti prima di un pasto o un’ora e mezza dopo. Devi bere almeno due litri di liquidi al giorno.
Dovresti pesarti dopo essere andato in bagno, ma non devi farlo tutti i giorni.
Lo zucchero è rigorosamente escluso dalla dieta, ma puoi utilizzare sostituti meno calorici, come il miele.
Se vuoi davvero perdere peso, smetti di mangiare sale. Promuove la ritenzione di liquidi nei tessuti muscolari.
Se decidi di provare di nuovo la dieta mensile, è meglio ripetere due volte la prima e la quarta settimana.
Le verdure vanno bollite in acqua normale, non è gradita l’aggiunta di brodi di carne o di pesce. Quando si cucinano le verdure, è consentito utilizzare condimenti: una miscela di sale, pepe, aglio e cipolle.
La lavorazione preferita di tutti gli alimenti è la bollitura, lo stufato, la cottura a vapore, la cottura al forno.
I grassi dovrebbero essere evitati durante la cottura. L’uso di olio è severamente vietato.
Per ottenere i migliori risultati possibili, una corretta alimentazione dovrebbe essere abbinata allo sport.
Quali alimenti costituiscono la base della dieta
Dal nome del metodo, si potrebbe pensare che il processo di perdita di peso avvenga durante l’assunzione di integratori alimentari o farmaci. Il menu dietetico esclude completamente qualsiasi agente ausiliario o sostanza innaturale per il corpo umano. La dieta è progettata in modo che una persona mangi solo prodotti naturali.
La base del menu dietetico chimico sono le uova sode e gli agrumi. Sale, grassi e carboidrati sono limitati al massimo. I frutti acidi contengono una grande quantità di oligoelementi e vitamine importanti per l’uomo e le uova sono una buona fonte di proteine. La specificità della dieta è che la combustione dei grassi inizia come risultato della stimolazione dei processi biochimici naturali del corpo.
Consentito
Rispetto ad altri schemi nutrizionali, il metodo chimico abbonda semplicemente nel contenuto di nutrienti, vitamine e minerali nella dieta. Un ampio elenco di prodotti consentiti aiuta a rimanere sul metodo scelto per perdere peso il più a lungo possibile e riduce al minimo la probabilità di un guasto. I prodotti innocui includono:
Frutta – mele, meloni, pesche, ananas, kiwi, ciliegie. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata agli agrumi: mandarini, limoni, arance, pompelmi.
Condimenti: basilico, pimento o pepe nero, zira, rosmarino, paprika essiccata.
Latticini e uova – ricotta, formaggio magro (ricotta, feta).
Prodotti a base di carne – manzo, pollo, tacchino, coniglio.
Pesce e frutti di mare: passere, gamberi, calamari, merluzzi, merluzzi, naselli.
Prodotti da forno – pane dietetico, pane di segale o crusca a base di farina integrale.
Dolci – miele, marshmallow, marshmallow fatti in casa.
Vietato
Vale la pena eliminare tutti i grassi dal menu, ad eccezione dell’olio d’oliva. È vietato bere alcolici, soda dolce. Cambiano l’equilibrio acido-base, causando disordini metabolici. Altri prodotti proibiti includono:
Farina e pasta di grano – pasta, gnocchi, gnocchi.
Pane bianco, pagnotta a fette, focacce sono sconsigliati a causa dell’alto contenuto calorico.
Fast food, snack e snack – hamburger, patatine fritte, patatine, cracker. Contengono una grande quantità di amido, esaltatori di sapidità, carboidrati veloci e grassi.
Salsicce, salsicce, prosciutto e altri insaccati dovrebbero essere esclusi a causa di soia, coloranti, grassi, additivi alimentari elettronici.
I prodotti dolciari contengono molto zucchero e grassi transgenici, che influiscono negativamente sullo stato del sistema cardiovascolare e del tratto gastrointestinale. Proibito: dolci, torte, biscotti, torte, gelati, cioccolato e altri dolci.
Carni grasse e pesce – agnello, vitello, salmone, trota, salmone.
Menù
Il vantaggio principale del metodo chimico di Usama Hamdiy è che non è necessario eseguire un calcolo dettagliato del contenuto calorico del cibo o calcolare BJU (proteine, grassi, carboidrati). Il menu per tutte le varietà di diete è chiaramente indicato. Ricorda che è necessario seguire rigorosamente la dieta indicata, è severamente vietato scambiare prodotti o scambiare colazione, pranzo, cena.
Per una settimana
Una dieta chimica per una settimana è adatta a coloro che vogliono regolare leggermente la propria figura, rimuovere i fianchi e perdere non più di 5 chilogrammi. È desiderabile mangiare in tempo, quindi il corpo si adatta rapidamente a ciò che sta accadendo. Per colazione, ogni giorno devi mangiare ½ pompelmo o arancia, 1-2 uova, sode o alla coque. Il menù per il pranzo e la cena è il seguente:
pranzo
cena
Lunedì
È sufficiente uno qualsiasi dei frutti consentiti.
200 g di qualsiasi carne consentita.
Martedì
Pollo bollito o al forno senza pelle – 200 g.
1 pompelmo e 1 arancia. 2 uova sode.
mercoledì
Formaggio o ricotta senza grassi in qualsiasi quantità, 1 toast, 1 pomodoro.
200 g di qualsiasi carne bollita o fritta.
Giovedì
Frutta consentita in qualsiasi quantità.
200 g di carne magra bollita.
venerdì
2 uova, verdure al vapore o stufate a scelta – 100 g.
200 g di pesce bollito o fritto, insalata di pomodoro, cetriolo, insalata di foglie, peperone – 100 g, 1 pompelmo.
sabato
Frutta consentita in qualsiasi quantità.
200 g di filetto di pollo, 150 g di insalata di verdure.
Domenica
200 g di petto di pollo, 2 pomodori, 1 pompelmo o arancia.
Verdure stufate, bollite o grigliate – 200 g.
Per 2 settimane
Se il tuo obiettivo è perdere fino a 10 chilogrammi di peso extra, allora la dieta chimica di 14 giorni dovrebbe essere la tua scelta. La prima settimana devi mangiare secondo il menu presentato sopra, quindi dovresti prendere come base la quarta settimana dallo schema mensile di perdita di peso. Ogni giorno corrisponderà a uno specifico set di prodotti che potrai distribuire tu stesso durante la giornata. I prodotti possono essere consumati in qualsiasi combinazione, ma è importante suddividerli in più pasti. Menù del giorno:
primo – 200 g di filetto di pollo bollito, pompelmo, arancia o 2 mandarini, cetrioli, pomodori, 200 g di pesce al vapore.
secondo – insalata di cetrioli e pomodori, 4 frutti consentiti, 2 crostini di pane di crusca;
terzo – 200 g di carne magra bollita, 3 cetrioli, 3 pomodori, 1 arancia o pompelmo, 1 frutto qualsiasi, 40 g di pane integrale.
il quarto – 2 pomodori, 2 cetrioli, un frutto qualsiasi, 300 g di filetto di tacchino.
quinto – 1 arancia o pompelmo, 300 g di carne magra, 2 cetrioli e 3 pomodori.
sesto – 2 cetrioli e lo stesso numero di pomodori, 100 g di ricotta a basso contenuto di grassi, 1 pane tostato integrale, 300 g di carne magra, un bicchiere di kefir, pompelmo o arancia.
settimo – 2 cetrioli e lo stesso numero di pomodori, 130 g di pesce magro, verdure in umido – 300 g, 50 g di ricotta con 0% di grassi, 40 g di pane di crusca, 1 arancia o pompelmo.
per un mese
La dieta chimica per 4 settimane sarà particolarmente utile per le persone con una grande percentuale di sovrappeso. Aiuta non solo a rimuovere il grasso sottocutaneo, ma influenza anche favorevolmente le condizioni del sistema endocrino, il tratto digestivo. Prendi il menu per la prima settimana dallo schema progettato per 7 giorni, la quarta settimana dal piano chimico per 14 giorni. A partire da 8 giorni di perdita di peso, la dieta dovrebbe essere costruita come segue:
I primi tre giorni per il pranzo dovrebbero essere consumati 200 g di carne a basso contenuto di grassi e 100-150 g di insalata di verdure. Per cena, è necessario cuocere 2 uova sode, 1 pompelmo o arancia, qualsiasi verdura in umido nella quantità di 100-200 grammi, 1 toast.
A pranzo del quarto e quinto giorno, è permesso mangiare 2 uova, 150 g di cottage a basso contenuto di grassi, 100 g di insalata di verdure. Fai bollire 2 uova per cena.
Al sesto giorno del sesto giorno, puoi mangiare 200 g di carne a basso contenuto di grassi, 3 pomodori, 1 arancione o pompelmo. La cena vale la frutta consentita in qualsiasi quantità.
Il settimo giorno a pranzo e cena, cuocere 200 g di filetto di tacchino, cuocere 100 g di verdure stufate, 1 pomodoro.
Nella terza settimana non ci sono restrizioni sulla quantità di cibo consumato, ma ogni giorno è riservato a un certo tipo di cibo:
Lunedì – è consentita la frutta non zuccherata.
Martedì: è possibile mangiare qualsiasi verdura non amidacea.
Mercoledì – verdura più frutta.
Giovedì: concediti del pesce magro.
Venerdì è il giorno della carne, mangia qualsiasi carne magra a tuo piacimento.
Sabato e domenica – è consentita qualsiasi frutta non zuccherata.
Dieta della cagliata di Osama Hamdiy
Se non ti piacciono o non tolleri le uova, prendi nota della dieta a base di ricotta. Le regole e le caratteristiche sono simili al piano chimico standard di Hamdiy, l’unica differenza è sostituire le uova con la ricotta. Tecnicamente, il valore nutrizionale di questi prodotti è simile, quindi l’effetto dell’avvio di processi chimici per la perdita di peso in questa opzione dietetica sarà completamente osservato. La dieta della cagliata è progettata per 4 settimane e il menu si presenta così:
Colazione
Pranzo
Cena
1 settimana
200 g di ricotta 0%, qualsiasi frutto consentito.
Frutta in qualsiasi quantità, un toast con formaggio magro.
1 porzione di pesce magro, insalata – 150 g.
2 settimane
200 g di formaggio cottage 0%, qualsiasi frutta consentita.
I primi 5 giorni – carne magra (200 g), insalata di verdure (200 g). Giorno 6-7 – 200 g di ricotta 0%, un frutto.
200 g di ricotta 0%, qualsiasi frutto consentito.
Settimana 3
coincide con la dieta per la terza settimana del regime principale di Usama Hamdiy.
4 settimane
coincide con la dieta per la quarta settimana del regime principale di Usama Hamdiy.
Cosa fare durante l’interruzione
La dieta di Osama Hamdii include prodotti con il contenuto necessario di vitamine, proteine, grassi, carboidrati e minerali per il corpo. La dieta è costruita in modo che una persona non si senta fame tra i pasti di base. Se hai superato accidentalmente il volume del piatto consigliato, il pranzo confuso con la cena o hai preso una pausa, devi iniziare a perdere peso in base a questa tecnica dal primo giorno della prima settimana.
Come lasciare la dieta
Dopo aver completato la dieta, immergiti. Se le frecce delle scale mostrano un risultato soddisfacente per te, puoi smettere di mangiare nello schema chimico e fare una transizione regolare alla corretta alimentazione. Ricordati di correggere il risultato di dolci, dolci di lievito, alcol, carboidrati veloci e fast food dovrebbero essere esclusi per sempre. Se vuoi perdere peso di più, puoi estendere la perdita di peso per altre due settimane, mangiando secondo il piano di menu per la prima e la quarta settimana.
Controindicazioni ed effetti collaterali
Il metodo di Osama Hamdiy è una dieta equilibrata e quindi praticamente non provoca effetti collaterali. Nei primi giorni dopo il passaggio ad esso, potrebbe esserci una sensazione di debolezza, un leggero capogiro, una diminuzione delle capacità mentali e fisiche, ma il 3-5 ° giorno lo stato di salute si stabilizza. Vale la pena ricordare che una dieta a basso contenuto di carboidrati è strettamente controindicata in presenza delle seguenti condizioni o problemi di salute:
intolleranza o allergia individuale a determinati tipi di prodotti;
Durante l’assunzione di farmaci per abbassare la pressione sanguigna.
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Pro e contro
La dieta secondo il metodo di Usam Hamdiya ha molti vantaggi:
semplicità di costruire una dieta. Non è necessario contare il contenuto calorico di prodotti o piatti finiti ogni volta, devi solo aderire chiaramente al menu principale.
Mancanza di sentimenti di fame quando si perde peso. È progettata una dieta a piena piena in modo da provare sazietà dopo ogni pasto. Ciò consente di escludere snack e impedisce possibili guasti.
La carenza di vitamine e minerali è esclusa. Tutti i prodotti sono ricchi di vitamine ed elementi di traccia.
Non ci sono restrizioni di età. La dieta è adatta sia alle giovani che alle persone anziane.
Disponibilità del prodotto. Non ci sono ingredienti costosi nel variegato menu, tutti i prodotti possono essere facilmente trovati nel negozio a un prezzo accessibile.
Vantaggio. Il metodo chimico per perdere peso di Osama Hamdiy aiuta a purificare l’intestino dalle tossine, normalizzare i processi metabolici nel corpo e abbassare il livello di glucosio e colesterolo cattivo nel sangue.
Un numero enorme di vantaggi di questa dieta non copre ancora la presenza di svantaggi. Gli svantaggi di tale cibo includono:
Nessuna varietà per la colazione. A causa del fatto che è severamente vietato modificare il set di prodotti, devi fare colazione solo con uova e frutta.
Rigorosità. Per sentire la piena efficacia della tecnica chimica, è necessario attenersi rigorosamente alle regole per lungo tempo.
Recensioni
Marina, 27
Consiglio a tutti di riconsiderare la propria dieta a favore dello schema nutrizionale chimico di Usama Hamdiy. Ho iniziato a perdere peso l’anno scorso, poi il mio peso era di 88 chilogrammi con un’altezza di 165 centimetri. Ho perso 17 kg in un mese, all’inizio c’era una terribile debolezza, un esaurimento, ma dopo una settimana tutto è andato via. Ottima dieta, la consiglio a tutti coloro che vogliono perdere peso!
Olga, 32 anni
La popolarità dello schema chimico per la perdita di peso è pienamente giustificata. Ho deciso di utilizzare questa tecnica su consiglio del mio amico e sono rimasto stupito dal risultato. In appena un mese sono riuscito a perdere 10 chilogrammi. È anche interessante notare che c’era abbastanza forza anche per lo sport, grazie al quale i muscoli erano tesi e il corpo diventava ancora più snello.
Natalia, 34 anni
Cerco sempre di rimettere in ordine il mio corpo dopo le lunghe vacanze: mi alleno sodo, mi metto a dieta. Una volta ho provato a togliere i lati sul grano saraceno, ma ho resistito solo 3 giorni. E recentemente, Osama Khamdiy ha provato il metodo chimico per perdere peso ed è stato completamente felice: il peso in eccesso era sparito e non c’era sensazione di fame.
Dieta chimica Osama Hamdiy, menuultima modifica: 2023-01-02T23:20:12+01:00da lorenzaday
