Come perdere 2 kg velocemente

A volte ci sono situazioni in cui è necessario liberarsi del peso in eccesso il più rapidamente possibile, ad esempio per andare a qualche evento. Nel tentativo di sbarazzarsi rapidamente dei chili in più, sorge spontanea la domanda su come perdere peso di 2 kg a settimana. Puoi risolvere il problema con l’aiuto di una dieta opportunamente selezionata e dell’esercizio aerobico. Dovrai pesarti ogni mattina a stomaco vuoto.

Come perdere 2 kg velocemente

I dietisti accolgono con favore solo quei metodi di perdita di peso che non influiscono negativamente sulla salute. Non dovresti esaurirti con il digiuno, perché puoi semplicemente unirti alla dieta frazionata – 5-6 volte al giorno. Come perdere 2 kg in una settimana? Per perdere due chilogrammi nel più breve tempo possibile, non puoi fare a meno dei consigli che devi seguire:

• Per perdere peso, bevi almeno 2 litri di acqua al giorno.
• Cerca di evitare cibi salati, come Il sale aiuta a trattenere l’acqua nel corpo. Se ciò non viene fatto, la domanda su come perdere 2 kg in una settimana rimarrà rilevante.
• Per perdere peso, usa l’allenamento a circuito. Il complesso dovrebbe essere basato su esercizi di direzioni molto diverse. Grazie all’intensità dei carichi, in appena mezz’ora di movimenti energici, puoi bruciare fino a 500 kcal!
• Rimuovi i “carboidrati“ cattivi dal tuo menu. Cioè, devi rinunciare a farina bianca, zucchero, bevande zuccherate, sostituendole con verdure, frutta, prodotti integrali.
• L’allenamento aerobico è molto utile per una rapida perdita di peso, quindi fai attenzione a sport vigorosi come camminare, correre.

Tra 1 giorno

È improbabile che tu riesca a perdere 1 chilogrammo al giorno mangiando cibi ipocalorici, utilizzando una dieta mono. Per perdere peso, si consiglia di ricorrere a giorni di digiuno speciali il giorno prima della dieta. La dieta per tale perdita di peso dovrebbe consistere in acqua senza gas. Mal di testa e irritabilità possono comparire nel pomeriggio. Per alleviare lo stress, prepara una bevanda il cui contenuto calorico è minimo: mescola 1 cucchiaino in acqua tiepida. tesoro, un po’ di succo di limone.

Devi aderire a tale digiuno sull’acqua fino alla sera. Verso le 18:00 si può mangiare un’insalata di cavolo e carote, condendola con olio vegetale. La perdita di volume e peso in questo caso avverrà a causa della rimozione del liquido in eccesso e della pulizia dell’intestino. Se questa opzione non ti soddisfa, usa il giorno di scarico sui cetrioli. Durante il giorno, devi mangiare solo loro, ad es. altri prodotti sono severamente vietati in questo momento.

Tra due giorni

Molto spesso sorge il problema: come buttare via un paio di kg in 2 giorni? Per perdere tale peso, puoi organizzare una giornata di digiuno, ad esempio verdura, frutta, farina d’avena, a base di grano saraceno con tè verde, anguria, ecc. Se questa dieta non è molto efficace per te, puoi anche ricorrere a una sauna o un bagno turco di un bagno russo. A causa del forte rilascio di sudore, puoi eliminare il liquido in eccesso. Se questo non funziona per te, fai un massaggio o allenati in palestra per perdere peso.

Pernottamento

Se stai pensando a come perdere peso di 2 kg durante la notte, non dovresti ricorrere a misure drastiche: l’uso di farmaci diuretici. Tieni presente che l’utilizzo di un metodo così estremo può danneggiare il corpo e il peso prima o poi inizierà a tornare. In generale, perdere 2 kg di peso a notte è quasi impossibile, ma prova a perdere a almeno 1 kg. Puoi perdere tale peso con l’aiuto di un prodotto dietetico come le barbabietole:

1. Cuoci una grossa barbabietola.
2. Grattugialo su una grattugia fine.
3. Aggiungi un po’ di olio d’oliva alla massa risultante.
4. Mescola bene.
5. Mangia l’insalata risultante di notte e lavala con un bicchiere di acqua tiepida.

Come perdere 2 kg in una settimana

Un’ottima soluzione al problema è una dieta proteica: il risultato dipenderà dalla sua rigidità. L’uso di questo metodo comporta l’aumento della quantità di proteine ​​e la riduzione dei carboidrati nel menu. La dieta dovrebbe includere filetti di manzo, pollo e anatra, frutta non zuccherata e latticini. Con un’intensa perdita di peso, puoi utilizzare diuretici naturali, ad es. diuretici. Un giro in bicicletta di 30-45 minuti può anche aiutarti a perdere peso. Il pompelmo ha un certo effetto brucia grassi, che può essere consumato di notte sotto forma di succo fresco.

Dieta 2 kg a settimana

Per smettere di ingrassare e iniziare a perdere peso lentamente ma inesorabilmente, segui una dieta a bassissimo contenuto calorico. Inoltre, a questo dovrebbero essere aggiunti esercizi fisici, ad esempio facendo esercizi mattutini. Il menu giusto migliorerà la funzione intestinale e aiuterà ad eliminare le tossine. Menu dietetico:

• Colazione: 1 uovo sodo, tè/caffè senza zucchero
• Pranzo: insalata di verdure fresche ed erbe aromatiche, condita con succo di limone.
• Cena: tisana

Come perdere 2 kg al mese

Per sbarazzarsi lentamente ma con sicurezza del peso in eccesso, prestare la tua principale attenzione alla tua alimentazione. Rifiuta il cibo dannoso: dimentica completamente i prodotti semifiniti. Cerca di ridurre al minimo l’uso dei prodotti da forno, il contenuto di carboidrati in cui per 100 g è superiore al 20%. Per ridurre il peso, aumentare la dieta il volume degli alimenti proteici naturali. Inoltre, per ridurre il peso, devi camminare di più. Grazie a questo, non avrai problemi di salute, come per la perdita di peso di emergenza.