Qual ​​è la dieta preferita

Questo è un metodo efficace ed efficace per perdere peso, che imposta il corpo umano per ridurre il peso combinando 4-5 pasti frazionari al giorno e attività fisica. Il menu è composto solo da cibi ipocalorici che danno una sensazione di sazietà. Le recensioni sulla dieta preferita di persone che l’hanno provata dicono che questa dieta aiuta a perdere rapidamente 5-7 chilogrammi, ma è controindicata nelle persone che soffrono di malattie che colpiscono il sistema cardiovascolare e l’intestino.

Ricorda che il menu dietetico preferito per 7 giorni non è adatto per un uso permanente. L’insieme dei prodotti in esso contenuti è vario, ma non fornisce al corpo tutti gli elementi utili necessari per un’esistenza confortevole. L’alimentazione a lungo termine su un tale menu pone un carico pesante sui sistemi vitali del corpo umano, simile alla fame, e può portare a un deterioramento del funzionamento del tratto gastrointestinale, stitichezza, sviluppo di insufficienza cardiaca, ecc. Diet Favorite per 7 giorni è molto efficace ma richiede la consultazione di un medico prima dell’uso.

Pro e contro

La dieta preferita dei 7 giorni, composta da cibi semplici a basso contenuto calorico, ha i suoi svantaggi per tutti i suoi vantaggi. Scopri le caratteristiche importanti di questa dieta:

Dignità	Svantaggi
Metodo complesso efficace per perdere peso: il peso è ridotto a 5-7 chilogrammi	È facile liberarsi se combini la dieta con l’attività fisica
Un menu semplice che non annoia: la gamma di prodotti cambia ogni giorno	Questo menu non è disponibile per le persone che soffrono di malattie del tratto gastrointestinale e del sistema cardiovascolare
C’è una via d’uscita dalla dieta, che non ti farà rompere subito	Provoca un forte stress sul corpo se usato per più di 1,5-2 settimane
Sbarazzarsi di edema, svezzamento dall’uso di grandi quantità di sale, zucchero	È difficile mantenere a lungo il risultato raggiunto

Principi

Qualsiasi menu di alimenti dietetici si basa su principi e standard rigorosi che lo rendono efficace. Ricorda che il rispetto delle norme stabilite è obbligatorio e contribuisce al raggiungimento del risultato desiderato. Ecco i principi fondamentali della dieta Amati:

1. Nutrizione frazionata. Tutti i giorni sono chiaramente suddivisi in colazione, pranzo, tè pomeridiano e cena. Questo accelera il metabolismo, aiuta il corpo a sintonizzarsi sulla perdita di peso e la persona non ha il tempo di avere fame tra i pasti.
2. Varietà di prodotti. Tutti i giorni sono dedicati rigorosamente a un tipo di prodotto, che domina il resto. Non è necessario usarli solo, ma oltre al cibo indicato, puoi mangiare piatti rigorosamente definiti, singoli frutti, verdure.
3. Attività fisica. La dieta è complessa e la sua efficacia è assicurata dalla combinazione di alimentazione limitata ed esercizio fisico. Corsi di fitness, ciclismo, lunghe passeggiate, ecc. possono essere adatti al ruolo di quest’ultimo.

Prodotti consentiti

Durante la dieta, è molto importante attenersi rigorosamente alla dieta, che consiste nell’uso di quei prodotti indicati nel menu. Può essere frutta, verdura, brodi, carne, ecc. Controlla l’elenco degli alimenti consentiti per la dieta Preferiti:

1. Agrumi. Arance, pompelmi, succo di limone. Si sconsiglia l’uso di mandarini.
2. Prodotti a base di carne. Petto di pollo e brodo, manzo magro, filetto di pesce di mare.
3. Frutta. Mele, pere, banane, kiwi.
4. Verdure. Pomodorini, pomodori, cavolo bianco, broccoli, barbabietole, peperoni, erbe aromatiche, cipolle, lattuga, cetrioli, zuppe di verdura.
5. Latticini fermentati, latte. Kefir, latte cotto fermentato, panna acida a basso contenuto di grassi, yogurt naturale, ricotta a basso contenuto di grassi e formaggio a pasta dura.
6. Altri prodotti. Tisane e tè verdi non zuccherati in qualsiasi quantità, noci, uova sode, succhi diluiti appena spremuti, alcool a basso contenuto alcolico e zuccherino (vino bianco/rosso secco e semisecco).

Tabella dei cibi proibiti

Esistono sostanze il cui ingresso nel corpo blocca la distruzione delle cellule adipose, ne favorisce l’accumulo e previene la rimozione di tossine, tossine, sali e liquidi in eccesso. Si trovano negli alimenti il ​​cui uso è severamente vietato durante la dieta. Eccone alcuni, programmati per giorno:

Tipo di giorno	prodotti proibiti
bere	Eventuali frutti duri, verdure, carne. Puoi bere un brutto succo diluito con acqua
Verdura	È vietato usare olio d’oliva, salse grasse come condimenti per insalate
Frutta	No
Proteine	La carne è ricca di grassi. Se lo desideri, puoi cuocere a vapore le cotolette. Qualsiasi piatto non dovrebbe essere fritto, ma cotto

Menù per 7 giorni

La dieta Favorite si distingue per una dieta rigorosa, suddivisa in giorni dedicati a un tipo di alimento. Dai un’occhiata a un menu di esempio, seguendo il quale, insieme all’attività fisica, ti aiuterà a perdere rapidamente fino a 5-7 chilogrammi a settimana:

Versione difficile

Un metodo più efficace per perdere peso si basa sulla completa esclusione di qualsiasi alimento grasso e zuccherato. Il contenuto calorico del menu è notevolmente ridotto, la quantità di cibo rimane invariata, c’è uno spuntino aggiuntivo tra pranzo e colazione. Ricorda che questa opzione è adatta solo a persone fisicamente sane che non hanno malattie pronunciate che colpiscono il sistema cardiovascolare, il tratto gastrointestinale. Ecco un esempio di un menu duro di 7 giorni per la dieta Amata: p>

Giorno	Menu
1 °, bevendo	Colazione: 1-1,5 tazze di kefir non grasso Pranzo: 300 ml. Kurin Fresh Brodo Snack pomeridiano: 1 bicchiere di kefir Cena: 100 ml. Skim Milk
Secondo, verdura	Colazione: 200 g di pomodori Pranzo: insalata di verdure verdi condita con salsa di soia, olio vegetale o aceto Spuntino: 2 cetrioli Cena: insalata di verdure verdi
3°, bere	Colazione: 1 bicchiere di kefir Pranzo: 300 ml. brodo di manzo magro Spuntino: 150 ml. latte Cena: 1 bicchiere di yogurt da bere
4°, fruttato	Colazione: 2 pere piccole Pranzo: 1 banana, 2 mele verdi Spuntino: 2 mele, kiwi Cena: pompelmo grande, yogurt da bere
Quinto, proteine	Colazione: 2 uova sode Pranzo: 200 g branzino bollito o filetto di merluzzo Spuntino: 100 g di ricotta senza grassi con panna acida (10%) Cena: 1 bicchiere di yogurt
Sesto, bere	Colazione: 1 bicchiere di kefir Pranzo: 200 ml. latte Spuntino: 100 g di yogurt Cena: 200 ml. succo non zuccherato
7°, misto, uscita dalla dieta	Colazione: 100 g. DEMOINE CORMAGGIO Pranzo: 150 ml. latte, 150 g. filetto di pollo bollito Snack pomeridiano: 2 mele Cena: qualsiasi verdura

Giorno	Menu
Primo, bere	Colazione: 100 ml di yogurt magro Snack: 1 bicchiere di latte pranzo: 200 ml di brodo di pollo senza sale e spezie Snack pomeridiano: 1 bicchiere di tisane Cena: 100 ml di kefir
2nd, frutta	Colazione: 2 mele verdi Spuntino: 1 pera Pranzo: 1 banana, kiwi Spuntino: 1 pompelmo grande Cena: 150 g di cocktail di frutta di mele, arance, pere
3°, bere	Colazione: 1 tazza di tisana non zuccherata Spuntino: 100 ml di kefir Pranzo: 150 ml di latte Spuntino: 1 tazza di tè non zuccherato Cena: 100 ml di succo di carota diluito
4°, verdura	Colazione: 1 pomodoro Spuntino: 1 cetriolo Pranzo: insalata di peperoni, cavolo bianco, cetrioli, erbe aromatiche Spuntino: 100 g di cavolo Cena: 1 pomodoro
Quinto, bere	Colazione: 100 ml di yogurt magro Spuntino: 1 bicchiere di latte Pranzo: 200 ml di brodo di pollo senza sale e spezie Spuntino: 1 bicchiere di tisana Cena: 100 ml di kefir
Sesto, proteine	Colazione: 1 uovo sodo Spuntino: 100 ml di brodo di pollo non lievitato Pranzo: 100 g di pollo bianco Spuntino: 100 g di ricotta senza grassi Cena: 1 bicchiere di yogurt
7°, bere	Colazione: 100 ml di kefir Spuntino: 1 tazza di tè non zuccherato Pranzo: 150 ml di brodo di pollo non lievitato Spuntino: 1 bicchiere di latte Cena: 100 ml di kefir

Come rendere più efficace il tuo menu di 7 giorni

L’obiettivo della dieta Favorite è dimagrire velocemente con il consolidamento del risultato. Per ottenere l’effetto desiderato, non basta seguire il menu e fare esercizi fisici. Prendi in considerazione alcuni consigli che ti aiuteranno a perdere peso ancora più velocemente senza danneggiare il tuo corpo:

1. Ignora la sensazione di fame. È importante seguire esattamente il menu e non mangiare più del dovuto.
2. Bevi più liquidi. Promuove la rapida rimozione di sostanze non necessarie per il corpo, accelera il metabolismo. Normalmente, dovresti consumare fino a 2,5-3 litri al giorno.
3. Non saltare i pasti. I pasti frazionati accelerano notevolmente il metabolismo e saltare la colazione o la cena può influire negativamente sull’efficacia complessiva della dieta.
4. Senza sale e zucchero. Quando compili una dieta da solo, escludi da essa tutti gli alimenti con un alto contenuto naturale di queste sostanze. Trattengono l’acqua nel corpo, contribuiscono alla formazione di edema e prevengono la perdita di peso.

Lasciare la dieta

L’ultimo giorno delle seguenti restrizioni sul menu non significa che puoi iniziare a mangiare tutto ciò su cui riesci a mettere le mani. Ricorda che ci vuole tempo per consolidare il risultato raggiunto e se inizi subito a mangiare in modo incontrollabile, il peso perso tornerà in 2-3 settimane. Dovresti abbandonare la dieta introducendo gradualmente nuovi alimenti nella tua dieta quotidiana. Iniziare a mangiare cibi grassi e dolci dovrebbe essere l’ultima cosa. Ogni giorno, aumenta il contenuto calorico totale del cibo di 150-200 kcal rispetto al valore normale, continua a consumare 2-2,5 litri di liquidi al giorno.

Controindicazioni

Questa opzione dietetica provoca un forte stress sul corpo umano ed è adatta solo a persone sane. Parlate con il vostro medico prima di iniziare una dieta rigorosa. Gli ostacoli all’uso della dieta preferita sono:

• insufficienza renale;
• diabete;
• anemia;
• insufficienza cardiaca;
• ipertensione;
• gastrite;
• periodo di allattamento al seno;
• gravidanza.

Foto prima e dopo la dieta

Recensioni

Anna, 24 anni

Con l’aiuto della dieta Beloved, sono riuscito a perdere 7 chilogrammi di peso in eccesso prima di andare al mare. La settimana è passata molto facilmente, i pasti separati non hanno avuto il tempo di annoiarsi a causa della loro diversità e il risultato è stato mantenuto per diversi mesi senza troppi sforzi. Come attività fisica, ho dovuto camminare per 7-8 chilometri prima del lavoro.

inna, 44 anni

Non consiglio questa dieta a tutti coloro che soffrono di malattie gastrointestinali. C’è stata un’esperienza molto infruttuosa del suo uso, che si è conclusa con la ripresa del trattamento della gastrite cronica. Il terzo giorno, sembrava bruscamente malessere, iniziò l’esacerbazione. La prossima volta prenderò un menu per me stesso, avendo precedentemente consultato il mio medico.

Alexander, 32 anni

Una volta ogni sei mesi utilizzo un menu di 7 giorni indipendente per ridurre il peso durante i viaggi di lavoro. Un programma di duro lavoro aiuta a resistere e sostituisce l’attività fisica. Per il quarto anno, una tale dieta ha contribuito a mantenere il corpo in uno stato decente. Non ho ancora notato gravi danni alla salute.