La dieta di Agapkin per dimagrire
Non tutte le persone sono pronte a stabilire limiti rigorosi nella propria dieta. Se allo stesso tempo vuoi perdere peso, presta attenzione alla nutrizione efficace che sta guadagnando popolarità, sviluppata dal Dr. Agapkin. Propone di limitare l’assunzione di cibo, tenendo conto della fisiologia, delle caratteristiche individuali dell’organismo. La dieta si basa sui principi di un’alimentazione sana: sono esclusi cibi e piatti grassi, cioccolato, pasticcini ricchi con glassa colorata, biscotti, i carboidrati semplici vengono sostituiti con complessi e proteine.
Principi di una corretta alimentazione sulla dieta di Sergey Agapkin
La tecnica viene selezionata individualmente, tenendo conto della presenza delle malattie del paziente. Questo approccio alla perdita di peso è il più sicuro possibile, quindi il metodo non ha controindicazioni. Seguendo le raccomandazioni del medico, una persona non perde peso immediatamente, ma gradualmente. Il consiglio principale dell’ospite del programma televisivo “About the Most Important” Agapkin è il seguente:
- Sintonizzati sul positivo, metti in ordine i tuoi pensieri, definisci una chiara motivazione: questo ti aiuterà a sbarazzarti rapidamente dei chili in più.
- Segui la routine quotidiana: il riposo dovrebbe essere di almeno 7 ore al giorno. Ricorda che in sogno una persona perde peso: le cellule adipose vengono distrutte, la crescita del tessuto muscolare viene accelerata.
- Per non ferire il corpo, non disturbare il cervello, assicurati di usare lo zucchero: sono ammessi marshmallow, marshmallow, delizia turca, gelatine che non contengono grassi trans, non aumentano bruscamente i livelli di glucosio nel sangue.
- Mangia prodotti a basso contenuto di grassi a base di latte acido che forniscono una microflora sana nell’intestino, alimenti ricchi di fibre (l’assunzione giornaliera della sostanza è di 30 g).
- Cambiare il modo in cui il cibo viene cotto: si consiglia di grigliare, arrostire in una manica senza grassi, utilizzare yogurt fatto in casa e aglio grattugiato per creare una salsa.
- Usa la crusca, che purifica efficacemente il corpo dalle tossine, dalle tossine: aggiungi 1 cucchiaino. prodotto in porridge al mattino ea pranzo.
- Riduci la quantità di assunzione di sale, sottosalisci il cibo, mangialo fresco: questo aiuterà a rimuovere l’acqua in eccesso. Ricorda che l’uso eccessivo di sale nel corpo accumula molti liquidi, il che contribuisce all’aumento di peso.
- Non morire di fame, elimina i carboidrati semplici.
- Ulteriori bagni di soda a intervalli di 2 giorni. Il corso è di circa 10 procedure. Grazie alla soluzione alcalina, il sudore con le cellule adipose viene lavato via dagli strati dell’epitelio. Il bagno di soda ringiovanisce, migliora l’aspetto, rassoda la pelle.
- Insegnati allo sport, allo sforzo fisico: vai alle lezioni in un centro fitness, iscriviti in piscina, yoga club, su Pilates. Fai esercizi mattutini ogni giorno, cammina all’aria fresca per almeno 40 minuti, rifiuta di usare l’ascensore, sostituire il viaggio camminando.
stabilità in nutrizione e sforzo fisico
Se c’è stata una rottura e mangiava qualcosa di dannoso (un pezzo di torta o pollo fritto), il giorno successivo non dovrebbe essere digiunando. In questo caso, ricominciare a mangiare secondo le regole della dieta. Non dimenticare l’allenamento regolare, che sono utili non solo per i muscoli, ma anche per mantenere il normale funzionamento del tratto gastrointestinale. Non condurre un allenamento estenuante: non troppo intense, ma le classi lunghe (ad esempio, camminare, nuotare) sono utili. Seleziona esercizi facili ed eseguili almeno 2 volte ogni 7 giorni.
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Dieta delicata
La dieta di Sergei Agapkina offre cibo che mangia 5-6 volte al giorno. Grazie a questo approccio, i processi metabolici accelereranno. Ricorda che si verifica un’efficace perdita di peso a causa della limitazione delle calorie consumate e della nutrizione frazionaria. Se ridurrai bruscamente il numero di pasti, il corpo lavorerà per risparmiare: il metabolismo rallenterà, il processo di perdita di peso si fermerà. Mangiare 1-2 volte al giorno, per perdere peso si verifica inizialmente, quando gli alimenti dannosi vengono inviati (consumando), il peso può tornare, aumentare.
