Limitazioni nella nutrizione è uno dei modi più efficaci per sbarazzarsi del peso in eccesso e mettere in ordine la figura. Tra le molte diete, il bulgaro è particolarmente popolare. Si basa sull’uso di un gran numero di verdure, frutta, carne magra, pesce. Questa dieta contribuisce non solo alla perdita di peso, ma anche alla pulizia del corpo di tossine, tossine. Tra i molti vantaggi, si può evidenziare che è facile aderire.
L’autore del sistema di alimentazione è il guaritore ed erborista Petr Dimkov. Lo specialista bulgaro è fiducioso nell’efficacia della sua metodologia, perché conosce modi perfettamente efficaci per perdere peso e pulire il corpo. Il sistema di alimentazione è mirato a una perdita di peso regolare che non causa stress. È caratterizzato da una dieta diversificata di prodotti deliziosi. A seconda della durata della dieta bulgara (ci sono opzioni per 4 giorni, una settimana e due), sarà possibile lasciarlo cadere da 2 a 10 kg.
La base della dieta sono verdure, frutta, carne magra. L’uso di questi prodotti in combinazione con altri prodotti dietetici aiuta a purificare il corpo, rimuovere le tossine e le tossine. La dieta include qualcosa che aiuta ad abbattere i grassi, rimuove il gonfiore. È meglio sedersi sulla dieta bulgara in estate o all’inizio dell’autunno. Durante questo periodo è disponibile gratuitamente la quantità massima di frutta e verdura ricca di fibre. Principi di base del sistema di alimentazione:
Per ottenere un risultato sostenibile e non migliorare di nuovo, la dieta bulgara deve essere adeguatamente abbandonata. Raccomandazioni per tornare a una dieta standard:
Per ottenere risultati diversi, ci sono diverse opzioni per una dieta limitata, perché una persona ha bisogno di perdere 10 kg e un’altra solo tre. Per durata, si distinguono questi tipi di dieta bulgara:
La dieta bulgara prevede una dieta variata, che comprende pasti leggeri e salutari per il corpo. L’elenco dei prodotti consentiti include:
Una corretta alimentazione comporta un completo rifiuto del cibo, che contribuisce alla comparsa del grasso corporeo e non giova al corpo. La dieta bulgara prevede il rifiuto di tali cibi e piatti:
La dieta dipende direttamente dalla durata della modalità scelta. La base sono frutta e verdura, ma, oltre a esse, il menu comprende carne magra, pesce magro, latticini, uova. Dal bere, oltre all’acqua pura, sono ammessi brodo di rosa canina e tè verde. Più breve è la durata della perdita di peso, più duro è il menu. L’opzione di due settimane sarà la più delicata.
Un sistema alimentare severamente limitato che ti aiuterà a sbarazzarti di 2-3 kg. Nei primi tre giorni di tale dieta per colazione, pranzo e cena, devi mangiare un’insalata di una carota grattugiata e mezza mela. Puoi condirlo con succo di limone o 0,5 cucchiaini. miele. Il quarto giorno, oltre all’insalata del mattino, è consentito mangiare una patata lessa o al forno, un paio di fette di pane con la crusca, due pere. Il quinto giorno dovresti passare a una dieta semplice, evitando fritti, salati, farina, affumicati.
Scegliendo una dieta per una settimana, puoi sbarazzarti di 3-5 kg. La sua complessità è che si consiglia l’ultimo pasto per essere organizzato entro e non oltre le 16 di sera e la cena è quella di saltare. Opzione di menu per una settimana:
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giorno |
colazione |
Pranzo |
Spuntino |
Cena |
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1 |
Carne bollita magra (150 g), 1 uovo sodo, cetriolo, fetta di pane di segale. |
Pesce magro al vapore (peso – 150 g), una fetta di pane integrale, 200 g di insalata di pomodori e cetrioli. |
Pera. |
Salta un pasto (se è difficile, un bicchiere di kefir). |
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2 |
Rifiuto della colazione o dell’uovo sodo, 50 g di ricotta senza grassi, cetriolo. |
150 g di insalata di cavolo bianco con carote, 1 pesca o altra frutta non zuccherata. |
100 g di verdure non amidacee. |
Salta un pasto. |
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3 |
Verdure al vapore (200 g) con sesamo. |
200 g di stufato di verdure. |
La metà di qualsiasi frutto. |
150 g di insalata di carote e mele. |
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Da 4 a 7 |
Ripeti la dieta del primo giorno. |
Un bicchiere di yogurt, qualsiasi frutto non zuccherato. |
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La modalità 14 giorni è la più popolare. Per un periodo di due settimane, puoi sbarazzarti di 7-10 chilogrammi. Menù approssimativo:
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Giorno |
Colazione |
Pranzo |
Pranzo |
Cena |
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1 |
Dividi 1 chilogrammo di verdura (peperoni, cetrioli, pomodori, carote, erbe aromatiche) in 4 porzioni uguali, mangia durante la giornata. Metodo di cottura a scelta (tranne la frittura). |
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2 |
Frutta non zuccherata in qualsiasi quantità. |
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3-4 |
Uovo sodo, tazza di caffè senza zucchero. |
Salta un pasto. |
300 g di qualsiasi verdura. |
300 g di frutta. |
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5-6 |
Una tazza di caffè non zuccherato. |
200 g di carne magra. |
200 g di ricotta senza grassi. |
Bicchiere di kefir. |
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7-12 |
Ripeti la dieta per 6 giorni. |
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13 |
Menu ripetuto 2 giorni. |
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14 |
Ripeti la dieta per 5 giorni. |
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Aderendo al seguente regime, puoi perdere fino a 7 kg. I principali prodotti ammessi al consumo saranno pomodori e peperoni dolci. È desiderabile mangiare ogni 3 ore in piccole porzioni. Menù del giorno:
Più è interessante il menu che ti viene in mente, più facile sarà perdere peso. Il sistema di energia bulgaro ha molte restrizioni, ma un ampio elenco di prodotti consentiti, che fornisce una dieta diversificata. Puoi sperimentare e creare le tue ricette o utilizzare ricette realizzate. Dai prodotti consentiti, insalate deliziose, si ottengono piatti dietetici leggeri.
Un’insalata preparata secondo la seguente ricetta è perfetta per l’alimentazione dietetica. È leggero ma gustoso e nutriente. Cucinare questo piatto è incredibilmente facile, il processo non causerà difficoltà nemmeno a un bambino. Gli ingredienti principali dell’insalata – pomodori e peperoni – sono ricchi di vitamine, oligoelementi e altre sostanze che porteranno grandi benefici al tuo organismo.
Ingredienti:
Metodo di cottura:
L’insalata di carote, aromatizzata con succo di limone e miele, è adatta per una dieta di quattro giorni ed è la base della sua alimentazione. Si consiglia di non cuocere il piatto in grandi quantità in modo che i prodotti non perdano le loro proprietà benefiche durante la conservazione a lungo termine. La ricetta può essere modificata aggiungendo all’insalata mezza mela acidula grattugiata o un’arancia, ma è meglio attenersi alla versione classica.
Ingredienti:
Metodo di cottura:
Il pollo grigliato alle erbe è delizioso e nutriente. Sebbene questo piatto sia dietetico, grazie al suo aspetto originale può essere messo anche sulla tavola festiva. Se cucinato con succo di limone, il filetto è succoso e tenero, e le erbe aggiungono un sapore unico. Si consiglia di servire il petto con un contorno di verdure.
Ingredienti:
Metodo di cottura:
L’aspetto positivo del sistema nutrizionale bulgaro è che fornisce un risultato rapido e ben marcato. I vantaggi includono la diversità alimentare. Tutte le varianti della dieta, ad eccezione dei quattro giorni, che sono i più duri, suggeriscono un menu interessante che non annoia e non provoca fame. Grazie al sistema nutrizionale bulgaro, non solo perderai peso, ma purificherai anche il tuo corpo dalle tossine e dalle tossine, il che è anche un grande vantaggio.
La dieta ha una serie di aspetti negativi. I suoi svantaggi sono tali momenti:
Dieta chiamata “bulgaro” non è consentita a tutte le persone. Prima di sederci su di esso, si consiglia di consultare un medico, sottoporsi a un esame per assicurarsi che questa dieta bulgara non danneggi il corpo. Le controindicazioni per lei sono:
Svetlana, 31 anni
Avendo preso peso dopo il parto, ho deciso di mettermi a dieta e ho scelto la quindicina bulgara. Ho resistito a malapena fino al quinto giorno, ma poi la dieta è diventata più ricca e ho deciso di resistere fino alla fine. Ha apportato piccole modifiche al menu, ma solo all’interno dell’elenco dei prodotti consentiti, ad esempio, ha preferito non bollire il pollo, ma cuocerlo al forno. Perso 10 kg come promesso.
Carolina, 22 anni
Non mi piacciono le diete rigide, ma le circostanze erano tali che avevo bisogno di perdere peso velocemente e ho deciso di seguire la dieta bulgara per 4 giorni. Questa modalità non mi ha causato alcuna difficoltà. Il quarto giorno non ho nemmeno mangiato patate, non avevo appetito. Ho sempre aggiunto mele e miele all’insalata di carote. Si è scoperto che ha perso 3 kg, anche se sono tornati in appena un mese.
Elisabetta, 37 anni
C’era bisogno di perdere 4-5 kg e ho studiato molte diete, accontentandomi di quella bulgara. Ho deciso che un tale sistema nutrizionale è garantito per aiutarmi. Non so per chi fosse pensata questa modalità, ma mi è sembrata una tortura. Sono durato a malapena fino alla metà del quarto giorno, poi sono crollato e ho cominciato a mangiare di tutto. Non sceglierò più questa dieta.
