Cos’è il frullato

Un frullato preparato con un frullatore, un mixer o un robot da cucina a partire da alimenti a basso contenuto calorico di origine vegetale è chiamato frullato. L’impasto sostituisce i piatti principali consumati a pranzo oa cena, oppure come spuntino. Grazie all’assunzione ordinata e razionale di una bevanda fresca, puoi facilmente sbarazzarti del grasso corporeo senza avere fame e senza nuocere alla tua salute.Come ingredienti vengono utilizzati principalmente frutta, bacche, verdure, erbe.

Proprietà utili per la perdita di peso

Questa bevanda contiene un’enorme quantità di fibra alimentare, che ha un effetto benefico sul funzionamento dell’intestino. Il liquido aiuta a pulire i prodotti in decomposizione, ad accelerare il metabolismo. I frullati sono ben assorbiti dal corpo, saturandolo con utili microelementi e vitamine. L’uso di una miscela nutriente naturale è considerato l’opzione migliore per sopprimere la fame quando si segue una dieta per la perdita di peso. Tra le altre proprietà positive dei frullati, ci sono:

• rafforzare il sistema immunitario;
• miglioramento della funzione digestiva;
• bruciatura rapida dei depositi in eccesso;
• aumentare il tono generale del corpo;
• Migliora la condizione della pelle, dei capelli, delle unghie.

I più popolari sono i frullati con kiwi per la perdita di peso. Il frutto verde viene spesso chiamato uva spina cinese perché ha un sapore aspro e un aroma gradevole caratteristico di questa bacca. Le proprietà benefiche del kiwi per la perdita di peso e la salute del corpo si trovano nei seguenti punti:

1. La buccia del frutto contiene antiossidanti che aiutano ad aumentare il dispendio calorico.
2. Il frutto elimina perfettamente le tossine, normalizza il processo digestivo, abbassa i livelli di colesterolo nel sangue.
3. Un’alta concentrazione di vitamina C attiva il processo di combustione dei grassi, ha un effetto ringiovanente.
4. La presenza di potassio nel kiwi aiuta a rimuovere i liquidi in eccesso da cellule e tessuti, contribuendo alla perdita di peso.
5. Il consumo regolare di frutta verde riduce il rischio di coaguli di sangue, cellule tumorali, rafforza il cuore e i vasi sanguigni.

Regole per preparare e mangiare un frullato dietetico

Scegliendo questo metodo per perdere peso, è necessario sintonizzarsi sull’adempimento di determinate condizioni, quindi i benefici del consumo di un cocktail diventeranno notevolmente significativi. Nel processo di preparazione e assunzione di frullati, è necessario osservare una serie di regole:

1. La consistenza della bevanda non deve essere troppo liquida, ma nemmeno troppo densa.
2. Per un cocktail, è auspicabile scegliere ingredienti di alta qualità, freschi e rispettosi dell’ambiente.
3. Prima della miscelazione, è necessario lavare bene i prodotti, eliminare le ossa, le bucce, i tramezzi.
4. Combina ingredienti agrodolci per sapori più ricchi.
5. I prodotti a base di latte acido come il kefir o lo yogurt naturale sono adatti per la base di un frullato di kiwi quando si perde peso.
6. È consentito aggiungere qualsiasi succo, ma è meglio rifiutare componenti ipercalorici.
7. È vietato l’uso di zucchero, dolcificanti, sale. La cannella è adatta come esaltatore di sapidità.
8. Gli alcolici e le bevande gassate sono vietati.
9. 2 giorni prima dell’inizio della dieta, è necessario ridurre la quantità di cibi ipercalorici, introdurre più frutta, verdura, acqua minerale senza gas nella dieta.
10. Per avere rapidamente abbastanza frullato, devi berlo a piccoli sorsi, con una cannuccia o con un cucchiaio.
11. Per dimagrire si prende un cocktail vitaminico a pranzo oa cena, si possono includere nel menu brodi a basso contenuto di grassi, cereali sull’acqua.
12. I frullati dovrebbero essere consumati ogni 2 ore se si segue una dieta rigorosa. Tra i pasti è consentito bere acqua, tè verde.
13. La durata della dieta del frullato non deve superare 1 settimana, poiché il corpo ha bisogno di grassi, proteine ​​animali e vari nutrienti.

Controindicazioni

Si consiglia di discutere eventuali cambiamenti nella dieta abituale con uno specialista, che aiuterà a evitare problemi di salute in futuro. È severamente vietato alle donne in gravidanza e in allattamento abusare della bevanda e seguire una dieta rigorosa. I frullati di kiwi per la perdita di peso sono controindicati in:

• allergie agli ingredienti dei cocktail;
• intolleranza individuale ai componenti della miscela;
• assunzione di antibiotici;
• la presenza di gastrite, ulcere, elevata acidità e altre malattie dello stomaco;
• funzione compromessa di reni, fegato, sistema cardiovascolare.

Ricette di frullati di kiwi

La combinazione unica di basso contenuto calorico e proprietà salutari rende i frullati una vera scoperta per i sostenitori di una corretta alimentazione. A base di polpa di frutta, bacche, verdura, la bevanda favorisce l’acquisizione di una figura snella, migliora la salute, dona una carica di vivacità, forza ed energia. Esistono molte opzioni per un cocktail vitaminico a base di kiwi, ognuna delle quali è un eccellente bruciagrassi. Il consumo regolare di questa deliziosa miscela ti aiuterà a perdere 5 kg in un mese.

Kiwi e banana

• Tempo: meno di 20 minuti.
• Porzioni: 1.
• Contenuto calorico del piatto: 177 per 100 g
• Uso: per colazione, merenda, bambino, dessert.
• Cucina: americana.
• Difficoltà: facile.

I frullati con banana e kiwi sono una delizia PP indispensabile. La bevanda alla frutta si riferisce a piatti nutrienti con un insieme unico di oligoelementi e un gusto gradevole. Durante una dieta, un cocktail del genere affronta perfettamente gli scoppi di fame, saturando a lungo il corpo. Il frullato preparato secondo questa ricetta è dolce per la presenza di una banana, quindi si sconsiglia l’uso di dolcificanti.

Ingredienti:

• kiwi – 70 g;
• banane – 50 g;
• latte – 150 ml.

Metodo di cottura:

1. Rimuovi la buccia dalla banana, tagliala a fette.
2. Kiwi raffreddato e lavato, sbucciato, tagliato in 4 pezzi.
3. Metti i frutti in una ciotola del frullatore e batti ad alta velocità fino a ottenere una purea.
4. Aggiungi il latte alla massa, continua a sbattere fino a che liscio.
5. Versare la bevanda finita in un contenitore adatto.

Kefir con kiwi

• Tempo: 10 minuti.
• Porzioni: 1.
• Contenuto calorico del piatto: 144.
• Scopo: per colazione, tè pomeridiano, cena.
• Cucina: europea.
• Difficoltà: facile.

Il kiwi si sposa bene con i prodotti a base di latte fermentato. Un cocktail a base di kefir contiene proteine ​​necessarie per il normale funzionamento di organi e tessuti, nonché batteri che supportano la microflora intestinale. La massa di frutta e latte aiuta a purificare le pareti dei vasi sanguigni, rafforzare l’immunità. Un frullato per cena per dimagrire renderà facile sbarazzarsi dei chili in più senza esporre una persona allo stress e senza privarti del piacere gastronomico.

Ingredienti:

• kiwi – 1 frutto grande;
• arancione – 1 pezzo;
• kefir 2,5% – 150 ml.

Metodo di cottura:

1. Rimuovi la buccia dai frutti, tagliali a pezzetti.
2. Metti tutti i componenti in un contenitore, aggiungi kefir.
3. Macina accuratamente i prodotti con un frullatore fino a ottenere una massa densa omogenea.
4. Versare in un bicchiere, guarnire con una fettina di kiwi.
5. Se la miscela finita ha un’acidità pronunciata, puoi aggiungere qualche goccia di miele o sciroppo.

Con lo yogurt

• Tempo: 10 minuti.
• Porzioni: 2.
• Contenuto calorico del piatto (1 porzione): 167,5 per 100 g
• Scopo: colazione, merenda.
• Cucina: europea.
• Difficoltà: facile.

Il frullato verde per dimagrire con kiwi, avocado e yogurt è popolare tra gli atleti che lo consumano 1-1,5 ore prima dell’allenamento. La miscela dona forza, aiuta a preservare la massa muscolare e a ridurre il grasso corporeo accelerando il metabolismo. L’avocado incluso nella bevanda fornisce al corpo proteine, enzimi, lipidi, sopprimendo l’appetito tra i pasti.

Ingredienti:

• avocado – 1 pz.;
• kiwi – 2 pz.;
• yogurt magro – 300g

Metodo di cottura:

1. Rimuovi l’avocado morbido dalla pelle, rimuovi il nocciolo, taglialo a fette o grattugia.
2. Sbucciare il kiwi maturo, tagliarlo in più pezzi.
3. Mettere i prodotti in un piatto adatto, macinare con un frullatore o un mixer.
4. Versare lo yogurt naturale nella massa, sbatterlo fino a ottenere una purea.
5. Versa il frullato in un bicchiere per raffreddare la bevanda, puoi aggiungere 2 cubetti di ghiaccio.
6. Bevi a piccoli sorsi.

Fragola con kiwi

• Tempo: 15 minuti.
• Porzioni: 2.
• Contenuto calorico del piatto (per 100 g): 52,93.
• Scopo: colazione, merenda, dessert.
• Cucina: americana.
• Difficoltà: facile.

SUSE con kiwi e fragole – una vera “bomba di vitamina” che non solo può migliorare la figura, la carnagione, ma anche saturare il corpo con sostanze e minerali preziosi, prevenire le difese vitaminiche. Per la sua preparazione, è consigliabile prendere bacche fresche, sebbene anche le fragole congelate non perdano le sue proprietà utili. Questo cocktail succoso e bocconcente affronta con lampi di fame, aiutando i più sottili a sopportare le restrizioni dietetiche. La perdita di peso si verifica a causa dell’attivazione del metabolismo, escrezione del fluido in eccesso.

Ingredienti:

• kiwi – 120 g (1 pc.);
• Fragole – 60 g;
• banana – 100 g;
• succo di ananas – 150 ml;
• miele – 0,5 cucchiaini.

Metodo di preparazione:

Pulisci la banana, tagliala in cerchio.

Rimuovere la buccia dal kiwi, macinare con un coltello.

Risciacqua le fragole, rimuovi gli steli.

Mescola tutti i prodotti, versali con succo di ananas.

Batti con un frullatore per una consistenza pastosa.

Versare gli occhiali alti, decorare con bacche e servire al tavolo.

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