Lavori molto e quindi spesso non dormi abbastanza? Cattiva tattica per costruirsi una carriera. per colpa di
mancanza di sonno
devi lavorare ancora più a lungo perché la tua produttività sta diminuendo. I ricercatori affermano che se non dormi abbastanza tutto il tempo, sarai in grado di impegnarti efficacemente solo in un lavoro fisico monotono. Lavorare con la testa non porterà più gli stessi risultati. Gli scienziati americani hanno persino calcolato che la mancanza di sonno tra i lavoratori costa all’economia statunitense 100 miliardi di dollari all’anno.

Questo è ciò che accade quando lavoriamo assonnati:

La concentrazione diminuisce

Potresti pensare che per te vada tutto bene, ma non puoi ingannare gli scienziati: gli esperti del Brigham Women’s Hospital negli Stati Uniti hanno riferito che le persone che
dormi
meno di 6 ore al giorno, diventa distratto. Hanno una probabilità 5 volte maggiore di essere distratti al lavoro e 2 volte più lenti a rispondere agli stimoli esterni. I ricercatori hanno confrontato queste cifre con i risultati del gruppo di controllo, a cui sono state concesse quasi 7 ore di sonno. Allo stesso tempo, tutti i partecipanti hanno affermato che per loro andava tutto bene e che la loro concentrazione era ancora al massimo.

La memoria peggiora

La trasformazione della memoria a breve termine in memoria a lungo termine va bene durante il sonno. Cioè, per imparare le note prima dell’esame, hai bisogno
dormi
. Quindi l’informazione “si sistema nella testa”: va in una memoria a lungo termine.

Senza un sonno adeguato, questo processo richiede molto più tempo. Gli scienziati hanno calcolato che le persone che non dormono abbastanza ricordano il 40% in meno di nuove informazioni rispetto a quelle che hanno trascorso le 8 ore legali a letto.

Si verifica uno stato di intossicazione

La mancanza di sonno colpisce il cervello come l’alcol. Secondo i ricercatori australiani, dopo 24 ore di veglia, si verificano gli stessi disturbi delle prestazioni e della memoria come se ci fossero 0,1 ppm di alcol nel sangue.

In questo stato, la mancanza di sonno si manifesta con una diminuzione della concentrazione, deterioramento del pensiero e altri segni di intossicazione. Non solo lavoro, ma la guida non è raccomandata!

Il corpo smette di far fronte allo stress

Diventi più emotivo, e non per il meglio. Gli scienziati delle scuole mediche di Harvard e Berkeley hanno studiato le aree emotive del cervello durante i periodi di privazione cronica del sonno. Gli studi hanno dimostrato che i pazienti privati del sonno diventano il 60% più irritabili. Senza sonno, il nostro cervello non è in grado di gestire correttamente
emozioni
, e questo interferisce seriamente con il lavoro.

Come costruirsi una carriera senza privarsi del sonno? Abbiamo trovato i modi più efficaci: leggili nell’articolo ”
Come essere più produttivi sul lavoro: 5 raccomandazioni degli scienziati
“.