È possibile perdere peso se si segue il giusto regime alimentare? Leggi 7 consigli su come perdere peso con l’acqua.

Alexander Tushkin / Informazioni sulla salute

Gli scienziati americani del Virginia Polytechnic Institute nel corso di uno studio randomizzato hanno scoperto come l’acqua aiuta a sbarazzarsi del peso in eccesso. Per diversi mesi, due gruppi di controllo hanno seguito un diverso regime alimentare: le persone del primo gruppo hanno bevuto un bicchiere d’acqua prima dei pasti, il secondo ha bevuto come al solito. Alla fine dell’esperimento, si è scoperto che il primo gruppo di controllo ha perso più peso in totale.

Il fatto è che l’acqua è un elemento essenziale per il funzionamento del corpo. Siamo 2/3 di acqua e nell’organo più duro del corpo, le ossa, il 22% di acqua, nei muscoli e nel cervello – 75%, nel sangue – 92% e nel succo gastrico – 99%. Senza acqua, i processi metabolici più importanti, compresi quelli energetici, in cui è coinvolto il grasso, sarebbero impossibili. Una persona assetata non può lavorare in modo efficace, poiché le cellule disidratate sono meno coinvolte nello scambio di energia. Con una mancanza di acqua e ossigeno, il glucosio segue il percorso della glicolisi anaerobica. Di conseguenza, si formano acido lattico e solo 2 molecole di ATP. Durante la glicolisi aerobica, quando c’è abbastanza acqua e ossigeno, si formano acido piruvico e 8 molecole di ATP. Anaerobico
la glicolisi è inefficace, ma è questo processo che diventa l’unica fonte di energia per la cellula muscolare in una situazione stressante. Inoltre, la membrana cellulare in condizioni di mancanza d’acqua peggiora il passaggio dei nutrienti e getta i prodotti di scarto nella linfa.

In altre parole, se bevi abbastanza acqua, il tuo tasso metabolico aumenterà del 3%. Ciò significa che perdi peso il 3% più velocemente. Non male, vero?

L’acqua crea anche l’illusione della sazietà a causa della pienezza nello stomaco e vuoi mangiare di meno. Spesso molte persone confondono la sete con la fame e corrono al frigorifero quando hanno solo bisogno di bere acqua. Questo perché la maggior parte delle persone non beve abbastanza. E acqua potabile pulita. Tè, succhi e altre bevande “colorate” contengono troppe impurità, dalle quali il corpo purifica l’acqua. Inoltre, molte delle bevande hanno un forte effetto diuretico, cioè rimuovono l’acqua dal corpo.

Dimagrire con l’acqua è possibile se si seguono semplici regole.

1. Un bicchiere prima dei pasti
   . Bere un bicchiere d’acqua 20 minuti prima dei pasti. Quindi hai la garanzia di ridurre l’appetito e mangiare meno cibo. Bob Green, personal trainer del famoso presentatore televisivo americano Oprah Winfrey, consiglia di bere acqua un’ora prima dei pasti.

2. Non bere acqua fredda
   . Dai la preferenza all’acqua a temperatura ambiente. Si ritiene che il corpo spenda più energia per il riscaldamento e l’assimilazione dell’acqua fredda, e che i cibi grassi si addensino e siano meno assorbiti dall’intestino. In effetti, l’acqua fredda può portare a un aumento di peso ancora maggiore. L’acqua fredda riduce il tempo di permanenza del cibo nello stomaco a 20 minuti. Il nodulo passa nell’intestino e ti senti di nuovo
   fame. Le aziende di fast food sfruttano questa accoglienza offrendo bevande ghiacciate zuccherate insieme agli hamburger.

3. Tè, caffè? Acqua per favore!
   In Europa, i tavolini dei caffè di solito hanno una caraffa di acqua potabile o viene servita prima del piatto principale. In Russia, questo è praticato solo nei buoni ristoranti. Se mangi fuori, chiedi un bicchiere di acqua potabile. Quindi beneficerai non solo della tua salute, ma anche del tuo portafoglio, poiché il costo delle bevande è spesso notevolmente gonfiato.

4. Vetro anziché plastica.
   Preferisci l’acqua in bicchieri o bevi acqua bollita. L’acqua nelle bottiglie di plastica è malsana a causa del composto chimico bisfenolo A. Il bisfenolo è particolarmente attivo nell’acqua quando viene riscaldata. La sostanza influisce negativamente sul sistema cardiovascolare e sugli organi riproduttivi.

5. Acqua insapore.
   Se non ti piace
   il gusto dell’acqua pura, prova a migliorarlo un po’ aggiungendo succo di limone, lime o arancia fresco. Basta spremere la frutta nel contenitore e godersi il nuovo gusto. Ricorda che c’è molto nel succo confezionato.
   zucchero, quindi dovrebbe essere diluito con acqua pulita.

6. Quanto appendere in litri?
   Ricorda che la norma sul bere per tutte le persone è diversa. I tradizionali “8 bicchieri d’acqua al giorno” non funzioneranno per una donna di mezza età che fa jogging in una giornata afosa. Bevi ogni volta che ne hai voglia.

7. Soda, signore.
   Bevi acqua naturale. L’acqua gassata è satura di saturatore di anidride carbonica, indicato sulla confezione come E290. L’anidride carbonica in sé non è dannosa, ma provoca eruttazione, gonfiore e gas. Alcuni studi indicano un legame tra consumo di soda e calcoli renali.