Se guardi atleti di livello mondiale, potresti aver notato come prima dell’inizio qualcuno prende un respiro o due da un piccolo tubo di plastica a forma di L. Questo è uno di quelli che superano i sintomi dell’asma per mostrare il loro miglior risultato.
Poiché l’asma non interferisce con gli atleti olimpici, la persona media non dovrebbe preoccuparsi più di tanto. Fare sport fa bene a tutti e, con un po’ di attenzione e seguendo le istruzioni di un medico, la maggior parte dei pazienti asmatici può praticare sport tanto quanto chiunque altro.
Inoltre, se hai l’asma, con il permesso del tuo medico, devi anche fare sport. Un tempo, una grande risonanza fu causata da un articolo su una rivista americana
Il medico e la medicina dello sport
, dove si diceva che sotto controllo medico i pazienti asmatici possono fare esercizio 4-5 volte a settimana, come le persone sane. Allenamenti adeguatamente pianificati e organizzati possono migliorare la funzione polmonare, ridurre la frequenza delle convulsioni e ridurre la necessità
nei medicinali.
Durante l’attività fisica possono verificarsi tre problemi con l’asma:
- Allergeni e sostanze inquinanti nell’aria renderanno difficile la respirazione.
- L’attività fisica può scatenare un attacco d’asma.
- Se i tuoi tentativi di esercizio fisico sono falliti in passato, i muscoli e i polmoni potrebbero subire un rallentamento, rendendo ancora più difficile riprovare.
Non arrenderti, però, anche se sorgono questi problemi. Puoi affrontarli e lo sport avrà sicuramente un effetto benefico sul tuo sistema cardiovascolare, migliorerà il tuo aspetto e il tuo benessere e porterà altri risultati positivi.
Pensa a quali attività sportive sono le migliori per te. Puoi scegliere di camminare, correre, andare in bicicletta o giochi di squadra come il basket. Forse scegliere giochi sportivi con pause piccole o, al contrario, grandi tra le metà, come il tennis o il softball? Se i polmoni e i muscoli sono indeboliti, è meglio iniziare semplicemente camminando a passo lento o sollevando pesi leggeri.
Per le persone che soffrono
allergici a pollini e muffe, sport invernali e passeggiate con tempo freddo possono essere un’ottima scelta. Tuttavia, il freddo può scatenare da solo un attacco d’asma. Se è così che il tuo corpo reagisce al freddo, prova a coprire la bocca e il naso con una sciarpa in modo che l’aria inalata abbia il tempo di riscaldarsi.
Indipendentemente dalle condizioni meteorologiche, programma un riscaldamento di 10-15 minuti prima di iniziare l’allenamento e prenditi altri 10-15 minuti alla fine per rinfrescare il corpo dopo l’esercizio.
Il riscaldamento riduce la probabilità di un attacco all’inizio di un allenamento.
È molto importante consultare prima un medico e seguire i suoi consigli in futuro.
Parli con il suo medico:
- Che tipo di sport ed esercizio scegliere.
- Quali precauzioni prendere durante l’allenamento.
- Come distinguere i sintomi causati da
allergeni e inquinanti nell’aria, dai sintomi dell’asma causati da
carico fisico. - Prendere o non prendere farmaci prima dell’allenamento.
- Come affrontare i sintomi durante l’esercizio.
- Se interrompere l’esercizio quando compaiono i sintomi.
- Se usare durante la lezione
pneumotacometro e quanto spesso. - Come tenere un diario e registrare gli esercizi che fai, i tuoi progressi, i sintomi, i farmaci e le letture del pneumotacometro.
Assicurati di registrare i tuoi sintomi e la frequenza con cui usi l’inalatore durante l’allenamento. Questo è importante per la tua prossima conversazione con il tuo medico. Insieme al tuo medico, puoi sviluppare un programma di esercizi che ti permetterà di ottenere buoni risultati sportivi e mantenere la tua forma.