L’artrite reumatoide ti tiene sveglio la notte? Non sei solo. Più del 75% di chi soffre di artrite reumatoide afferma di non riuscire a dormire a sufficienza: le donne sono più preoccupate di questo problema rispetto agli uomini.

L’infiammazione può divampare improvvisamente nel cuore della notte, causando gonfiore e senso di oppressione. Per dormire bene la notte, prova a regolare il letto in base alle tue esigenze.

Rimodella il tuo vecchio materasso

Se non puoi permetterti un nuovo materasso, prova a mettere un’imbottitura in memory foam di 5 cm sopra il tuo vecchio materasso.

Oscura la camera da letto


La luce aiuta a ridurre la produzione di melatonina nel corpo, un ormone che aiuta ad addormentarsi ea mantenere il sonno. Potresti essere pronto a sborsare tende opache per oscurare meglio la stanza, ma c’è una soluzione più economica: acquista un paio di rotoli di pellicola colorata e incollala sulla finestra. E anche se durante il giorno non c’è abbastanza luce diurna in camera da letto, lasciati questo angolo accogliente per dormire e fare sesso.

Cambia lenzuola

Il cotone egiziano sembra sicuramente lussuoso, ma non è la scelta migliore per l’artrite reumatoide. La trama è così stretta che ti sentirai a disagio. Invece, opta per lenzuola lavorate a maglia che si adattano facilmente alla forma del tuo corpo.

Libera i tuoi piedi


Se i tuoi piedi sono così sensibili a causa dell’artrite reumatoide da non sopportare il tocco di una coperta e ti stai congelando senza un riparo, prova a creare un supporto per la coperta. La base di tale supporto è installata tra il materasso e il blocco a molla. Il poggiapiedi regolabile solleva il rivestimento sopra i piedi mentre il resto del corpo è coperto.

Sbarazzati del dolore al collo


Svegliarsi nel cuore della notte con il torcicollo? Per dormire più a lungo, prova un cuscino a base d’acqua. Rispetto ai cuscini normali e ai cuscini roll-on, le persone con mal di collo si addormentano più velocemente e si svegliano meno frequentemente durante la notte quando usano un cuscino pieno d’acqua, secondo uno studio della Johns Hopkins University.