Hai deciso di concederti una torta e ora sei tormentato dal rimorso. È urgente spendere calorie non pianificate. Forse organizzare un giorno di digiuno per la perdita di peso?
Alexander Tushkin / Informazioni sulla salute
Un giorno di digiuno è un digiuno o mono-dieta che dura un giorno. Si ritiene che i giorni di digiuno per la perdita di peso siano utili, poiché aiutano a purificare l’intestino dalle tossine. Allo stesso tempo, nessuno promette che perderai qualche decina di chilogrammi: questo è semplicemente impossibile senza enormi danni alla salute. Molto probabilmente, perderai fino a un chilogrammo di peso in eccesso, ma risparmierai nervi e forza. Il peso perso non verrà ripristinato se aderisci al concetto di una dieta sana.
Aggiungi ai vantaggi elencati dei giorni di digiuno la loro diversità: ogni volta che puoi mangiare in un modo nuovo. Involontariamente inizierai a controllare la dieta, poiché le nuove condizioni non ti permetteranno di rilassarti, proprio come se fossi destrorso e improvvisamente iniziassi a fare tutto con la mano sinistra.
Non abusare dei giorni di digiuno. Una volta alla settimana sarà sufficiente.
Suggerimenti sull’organizzazione dei giorni di digiuno per la perdita di peso
- Bevi almeno due bicchieri di acqua o tè verde ad ogni pasto. Ciò aumenterà il consumo calorico del 24%.
- Fai una passeggiata di 20 minuti dopo ogni pasto. Tuttavia, questo non sarà ancora sufficiente per perdere peso. Se vuoi un carico completo, aggiungi esercizi di forza.
- Ogni caloria dovrebbe contare. Una patata piccola contiene circa 135 kcal, mentre una grande quasi 300 kcal. Senti la differenza? La maggior parte di noi ingrassa perché mangiamo un centinaio o due calorie in più senza pensare ai numeri.
- Rilassati finalmente. Il giorno del digiuno è un’ottima occasione per “scaricare” non solo lo stomaco, ma anche la testa. Non rimproverarti per quello che hai mangiato: alla fine, i nervi sono più importanti. Inoltre, sotto stress, il corpo inizia a immagazzinare grasso. Secondo i nutrizionisti, questo è un antico meccanismo di protezione contro la fame, a causa del quale i nostri antenati hanno sofferto per diversi secoli consecutivi.
- Se sei già insopportabile e sono iniziati i crampi della fame, mangia qualcosa di leggero, ma non più di 100 kcal. Ad esempio, una mela rubiconda.
Dieta americana per un giorno
Colazione:
un uovo sodo, mezzo pompelmo, una tazza di caffè nero senza panna e
Sahara
Seconda colazione:
2 cracker con un quarto di formaggio magro, una tazza di caffè nero
Pranzo:
tonno, 3 metà di sedano, una tazza di caffè nero
Cena:
pollo, 6 pezzi di broccoli, caffè
Gli sviluppatori promettono che perderai da mezzo chilo a un chilogrammo di peso con una dieta di un giorno. I suoi vantaggi includono il fatto che è il più abbondante e non ti farà soffrire molto per la mancanza di cibo. Tuttavia, i redattori di zdorovieinfo.ru sconsigliano di bere così tanto caffè, soprattutto a cena. Questo può danneggiare i vasi sanguigni e, a causa dell’eccesso di caffeina, semplicemente non ti addormenterai.
Giornata del latte acido
Questo giorno di digiuno di solito comporta il consumo di kefir o fiocchi di latte.
Variante cagliata
: Mangia 3 confezioni di ricotta in 6 porzioni.
Variante Kefir:
bevi 1,5 litri di kefir senza grassi in 6 dosi. Aggiungi 1 kg di mele se una tale dieta ti sembra troppo pesante.
Versione combinata
: Mangia 2 confezioni di ricotta e 750 g di kefir in 6 dosi.
La versione cagliata del giorno di digiuno sembra preferibile, da allora
il valore energetico della ricotta è molto più alto del kefir.
Giornata della mela
Dal momento che abbiamo toccato le mele, è impossibile non menzionare il giorno del digiuno delle mele. Questo schema di potere è molto popolare in Russia. Il suo significato è semplice: mangia 1,5 kg di mele fresche per l’intera giornata. Se è difficile per te, prova a bere un bicchiere di kefir 6 volte al giorno e a mangiare una mela.
Giornata delle verdure
Mangia 1,5 kg di verdure non amidacee fresche o cotte in 6 pasti. Le verdure non amidacee includono tutti i tipi di lattuga, aneto, prezzemolo, acetosa, sedano, pomodori, asparagi, cuori di carciofo, rucola, germogli di bambù, gombo, spinaci, cetrioli, tutti i tipi di cavolo, cipolle e peperoni.
Una dieta relativamente sana che può pulire adeguatamente l’intestino con l’aiuto delle fibre vegetali.
Giornata del cioccolato
È difficile capire da dove provenga questa dieta a basso contenuto di grassi. Per l’intera giornata, sei invitato a mangiare 80 g di cioccolato e bere diverse tazze di caffè. È necessario effettuare una prenotazione che è necessario mangiare cioccolato fondente, che soddisfa meglio.
fame, accelera i processi metabolici
nel corpo e ha un effetto positivo sull’umore. Questa scarsa quantità di cioccolato non è sufficiente per riempirti, e stai essenzialmente ingannando il tuo corpo e morendo di fame. E il tuo cervello continua a funzionare con lo zucchero del cioccolato. Puoi perdere peso, ma queste battute fanno male alla salute.
Giornata del pesce
Per 5 pasti, mangia 100 g di pesce magro e 100 g di verdure. Fondamentalmente, è una scelta salutare. Il numero di pesci magri comprende merluzzo, nasello, navaga, ghiaccio, pollock, macrorus, pesce persico, orata, passera, luccio, melù.