Gli scienziati hanno analizzato i dati su 116mila persone over 40 e
scoprilo
che per vivere senza malattie croniche il più a lungo possibile, non è necessario aumentare di peso e anche aderire ad almeno due delle seguenti abitudini: attività fisica costante, consumo moderato di alcol e smettere di fumare.
È noto che la chiave della longevità è uno stile di vita sano. Ma il concetto è abbastanza relativo e ci sono molti consigli su di esso. Un team internazionale di scienziati ha deciso di determinare la combinazione ottimale di “regole” di stile di vita sano che riducono il rischio di malattie croniche dopo i 40 anni. Per fare ciò, hanno riunito i dati di 12 studi europei che hanno coinvolto oltre 116.000 persone. I ricercatori hanno esaminato quattro fattori: indice di massa corporea, fumo, consumo di alcol e attività fisica. Per ogni abitudine sana, ai partecipanti è stato assegnato un punteggio: 2 per aderenza ottimale, 1 per aderenza moderata e 0 per scarsa aderenza. Il risultato è un profilo di stile di vita con una valutazione da 0 a 8.
La salute è stata misurata dal numero di anni vissuti senza malattie croniche: diabete, malattie del sistema cardiovascolare, malattie respiratorie e cancro. Durante l’intero periodo di ricerca, le malattie croniche sono state diagnosticate in poco più di 17mila persone.
Gli scienziati hanno scoperto che un punto in più ha aumentato il numero di anni “sani” di 0,96 anni per gli uomini e di 0,89 anni per le donne. In media, le persone con una valutazione di alto profilo sono riuscite a vivere quasi dieci anni in più senza malattie croniche.
La combinazione più salutare era il controllo del peso (BMI inferiore a 25) e una combinazione di almeno due delle tre abitudini: attività fisica costante, consumo moderato di alcol e cessazione del fumo. I partecipanti che hanno aderito a questo stile di vita sono riusciti a vivere in media 70,3 anni senza malattie croniche.
Di recente scienziati
rivelato
nella dieta mediterranea, un prodotto che protegge dalle malattie legate all’età.