Una corretta alimentazione e sport non bastano per mantenere il cuore in salute. Controlla se hai abitudini che è necessario eliminare da tempo:

1. seduto tutto il giorno

Gli specialisti della Mayo Clinic (USA) affermano che l’abitudine di stare seduti più di 10 ore al giorno aumenta le malattie cardiovascolari di oltre 2 volte.
Grasso
non viene bruciato, la circolazione sanguigna rallenta e gli acidi grassi ostruiscono più facilmente i vasi sanguigni.

2. nervoso

Va bene essere stressati, non va bene tenersi tutto dentro. Alleviare lo stress: esercizio,
medita
o chatta con i tuoi amici. Questo è particolarmente importante se sei una donna e sei giovane. I cardiologi americani hanno affermato che lo stress emotivo a lungo termine è particolarmente dannoso per il tuo cuore.

Gli scienziati ritengono che l’esercizio fisico regolare sia forse la cosa più vantaggiosa che puoi fare per alleviare lo stress e per il tuo cuore.

3. Non usare il filo interdentale

Sì, il filo interdentale non fa bene solo ai denti. Pulisce i residui di cibo e previene la crescita dei batteri e gli studi dimostrano che i batteri della bocca possono entrare nel flusso sanguigno e causare infiammazioni. L’infiammazione cronica, a sua volta, provoca malattie vascolari. In definitiva, questo può portare a un ictus o un attacco di cuore.

4. abusare di alcol

I bevitori abituali hanno maggiori probabilità di soffrire di ipertensione, sovrappeso, ictus, malattie del fegato, cancro e depressione. Sembrano essere,
alcol
si è rivelato ancora più dannoso di quanto pensassimo.

5. Non dormire abbastanza

Il sonno permette al sistema cardiovascolare di riposare: quando dormiamo, la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna diminuiscono. E la mancanza cronica di sonno, al contrario, aumenta il livello di cortisolo e adrenalina: il corpo sta vivendo un vero stress.

Numerosi studi confermano che coloro che dormono meno di sei ore sono più soggetti a malattie coronariche e hanno maggiori probabilità di morire di
ictus
.

6. Allontanati dalla società

Probabilmente, ognuno di noi di tanto in tanto vuole fuggire dal trambusto: questo è un desiderio naturale. Ma le persone che sono cronicamente prive di comunicazione sono più a rischio di morire presto per malattie cardiache rispetto ad altre. Alcuni studi dimostrano addirittura che la solitudine comporta gli stessi rischi del fumo, dell’ipertensione e del colesterolo alto.

Forse questo accade perché gli amici e la famiglia spesso ci motivano a fare esercizio, essere attivi e cucinare cibi sani. E la comunicazione con loro, come abbiamo già detto, allevia notevolmente lo stress.

Come aiutare il tuo cuore quando fuori ci sono +30? Leggi il nostro articolo
“Come evitare un infarto con il caldo?”
.