Deve esserci stata una persona misteriosa nel tuo campo visivo. Lui (o lei) rifiuta regolarmente gli inviti (anche quelli più innocenti, come un pranzo aziendale), durante le discussioni, tace con aria chiusa e arrogante, non si degna di rispondere alle domande, o sorseggia qualcosa tra i denti… Pensi che questo sia un eremita narcisista che non ha bisogno e non è interessato a nessuno tranne se stesso? Molto probabilmente, di fronte a te c’è un malato sociofobico. Un uomo diviso tra il bisogno delle persone e la paura di esse.

Stai attento, gente!

È paradossale, ma vero: più una società diventa aperta, più diffuso è il disturbo psicosociale – la fobia sociale. Non si tratta di ordinaria timidezza. Questo è qualcosa di più, qualcosa come un’allergia all’essere nell’ambiente della loro stessa specie.

Ricordi il film “Amelie”? Quasi tutti i personaggi nella foto sono fobici sociali, a partire dal personaggio principale, suo padre, il suo amante e finendo con i vicini sotto il portico, i colleghi di lavoro e la maggior parte degli astanti. Qualcuno lotta con la propria paura, parlando con uno gnomo giocattolo, qualcuno strappando con le mani carne di pollo bollito, qualcuno fissando tutto ciò che lo circonda su un registratore vocale o un video. Ma nessuno – fino a un certo punto – cerca di andare oltre il proprio piccolo mondo e guardarsi intorno. Tutti si sentono dei Robinson, circondati da cannibali e predatori.

Poiché il film è divertente e favoloso, tutto finisce bene: papà va a esplorare il mondo, gli innamorati girano per Parigi in motocicletta e il crudele negoziante, che si è fatto notare per le debolezze dei suoi simili, si trasforma in un social phobe stesso grazie agli sforzi della compassionevole Amelie.

Nella vita reale, la densità per chilometro quadrato di persone colpite da tale paura non è inferiore a quella del film citato. L’incapacità e la riluttanza ad esprimersi all’esterno costa alcune carriere (i dipendenti di iniziativa aperta, senza nemmeno pensarci, aggirano i geni nascosti), la maggior parte – le loro vite personali (qualunque cosa si possa dire, le possibilità di una persona chiusa di conoscersi gli altri sono minimi) e tutti, nessuno escluso, la salute come mentale, oltre che fisica. Dopotutto, essendo in costante tensione e stress, il corpo si consuma rapidamente.

La paura ha radici

Perché? In precedenza, gli psicologi credevano che il fallimento acuto sperimentato (pubblico, come un’esibizione infruttuosa, o personale, ad esempio, l’amore adolescenziale rifiutato e ridicolizzato) facesse evitare a una persona la compagnia e la comunicazione. Ma poi hanno notato che eventi dello stesso ordine e di intensità emotiva approssimativamente uguale spezzano alcune persone, mentre per altre passano quasi senza lasciare traccia, diventando solo una parte dell’esperienza accumulata. Quindi, stiamo parlando di ridotta immunità emotiva e sociale. Ha due fonti: predisposizione psicogenetica e/o eventi della prima infanzia.

È noto che un bambino piccolo percepisce la disattenzione o la maleducazione degli altri in modo molto più doloroso. A volte gli adulti non sono consapevoli del dolore causato e la fede nella crudeltà e freddezza del mondo che li circonda è già radicata nel piccolo cervello. E in accordo con questa convinzione, si formano strategie per comunicare con il mondo esterno.

La pressione informativa, il ritmo frenetico della vita, la necessità di padroneggiare molti ruoli sociali possono non essere tra le cause delle paure sociali, ma sono terreno fertile per la loro diffusione.

C’è solo un punto positivo in tutto questo: la fobia sociale è reversibile e curabile. In questo caso, gli autori di “Amelie” hanno perfettamente ragione.

Le fobie sono diverse…

Per essere completamente attrezzati, per poter aiutare te stesso o una persona cara, devi essere in grado di riconoscere i tipi di fobie sociali. Dopotutto, ognuno ha bisogno del proprio approccio!

Ingenua

Il tipo più semplice e naturale di fobia sociale, molto vicino alla normale timidezza (a proposito, finora gli psicologi hanno difficoltà a tracciare una linea netta tra i due stati). Il motivo è semplice. Finora, una persona semplicemente non ha l’esperienza sociale appropriata, è abituata a comunicare in una cerchia chiaramente ristretta (famiglia o amici) e, una volta in una squadra più ampia e sconosciuta, per ogni evenienza sceglie una posizione difensiva.

Approvazione
: Sarò lì tutto solo

Qual è il problema qui?
: “Uno”, per
ingenua
significa già “vulnerabile” e “indifeso”. Ciò significa che si considera peggiore di chi lo circonda, è convinto che questo “peggio” sia ovvio per tutti e per tutti, ed è preconfigurato per la cattiva volontà. A proposito, questo stato d’animo è perfettamente “letto” dalle persone ed è percepito come un rimprovero. Pertanto, l’aggressione esterna attesa diventa reale e la fobia sociale inizia a rafforzarsi.

Esci
: Saresti sorpreso di quanto poco gli altri si preoccupino del tuo comportamento! E se ti prestano attenzione, è solo perché susciti simpatia. Tutto ciò di cui hai bisogno in questa fase è un po’ di “allenamento sociale”. Visita quei luoghi pubblici che richiedono un’attività sociale minima. Vanno bene mostre, teatri, cinema – alternare viaggi con 1-2 conoscenti e uscite singole. E ovviamente la palestra! In primo luogo, è utile che tu ti senta impegnato con una causa comune e allo stesso tempo solo con la tua. In secondo luogo, praticare sport aumenta l’autostima, che è esattamente ciò di cui hai bisogno ora.

“Stella sconosciuta”

Una persona del genere è inizialmente incazzata dal fatto che gli altri quasi non le prestano attenzione. Dopotutto, secondo lei, merita ammirazione e ammirazione. Dopo essersi dichiarata alla festa e dopo 15 minuti non ha trovato una folla di ammiratori intorno alla sua persona, fa il broncio, si isola e accumula in se stessa aggressività. L’unica consolazione è la critica maliziosa (spesso mentale) di chi “si scatena”: flirtare, ballare, iniziare una conversazione o apparire sulle copertine delle riviste. Questo respinge anche coloro che, a un esame più attento, potrebbero unirsi a lei (oa lui, poiché l’afflizione è ugualmente comune tra gli uomini).

Approvazione
: ti rifiuterò prima che tu rifiuti me!

Qual è il problema qui?
: La radice della fobia sociale delle “star” è l’orgoglio accresciuto. Una persona è convinta della propria superiorità sugli altri, nonché che questa superiorità sia visibile ad occhio nudo. È solo che le persone per invidia o stupidità non vogliono ammettere l’ovvio. Il mondo circostante è percepito come un aggressore, contro il quale tutti i mezzi sono buoni. Ecco perché un tale sociofobo scandalizza nei trasporti, molesta i venditori e semina disordini tra i colleghi.

Esci
: L’invito a moderare le richieste ea valutare più adeguatamente il proprio ruolo nella storia del mondo in questi casi si sente raramente. Quindi l’opzione migliore è impegnarsi nell’espressione di sé, ma non immaginaria, ma reale. Vai a un corso di danza, iscriviti a un corso di pittura o ikebana: il tuo hobby dovrebbe essere aristocratico e darti soddisfazione. Tuttavia, non aspettarti che sia con il tuo hobby che ti farai apprezzare dalle persone. Ti darà l’opportunità di aprirti, smettere di pensare solo a te stesso, e poi gli altri saranno attratti da te, senza alcuna coercizione.

“Il prigioniero nella torre”

Questo è il raro caso, infatti, in cui il fallimento diventa effettivamente la causa della fobia. Una persona è murata nella sua tragedia, tutta la sua vita per lui è divisa in “prima” e “dopo”. Chiunque rifiuti per la cinquecentesima volta di simpatizzare con il suo dolore (o inchinarsi silenziosamente davanti alla tragedia), si arruola automaticamente come nemico. Da qui – un percorso diretto verso la depressione (nei casi più gravi – un tentativo di suicidio) e un consapevole ritiro dalla società.

Approvazione
: “Morirò – ve ne pentirete tutti!”

Qual è il problema qui?
: Se non è redditizio per una persona soffrire, non lo farà. Sembra duro, ma è una legge psicologica immutabile. In ogni sofferenza c’è un “guadagno secondario” profondamente nascosto. Ad esempio, una persona si fornisce una maggiore attenzione da parte degli altri, non ritiene necessario essere gentile, (attivo, adattato), la sua vita acquisisce saturazione, colori ricchi (anche se in una tavolozza scura) e, in generale, ha un scuse per tutto – è depresso. Il masochismo psicologico è una cosa spiacevole, ma abbastanza comune. Se non ti fermi in tempo, sarà molto difficile uscire da questo tipo di fobia sociale!

Esci
: Corso di psicoterapia professionale. Il trucco è che quando ricevi gratuitamente gli stessi (o quasi gli stessi) consigli e parole di supporto dagli amici, li digerisci molto velocemente e senza lasciare traccia. Quando inizi a pagare per la tua fortuna, ti renderai almeno conto dello svantaggio finanziario della tua fobia amorevolmente coltivata.

Sociofilo

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Quest’uomo è un modello. Il suo umorismo ben mirato, anche se a volte scortese, la sua erudizione, equanimità, capacità di controllare completamente le sue emozioni (e osservare con condiscendenza coloro su cui i sentimenti prendono il sopravvento) stupiscono e attraggono. Chi suggerirebbe che questa non sia solo una maschera, ma una splendente armatura impenetrabile, sotto la quale un’anima vulnerabile e ferita è saldamente nascosta? Ci sono molti esempi di “sociofili” (uno degli esempi più brillanti è Woody Allen, il guru degli intellettuali caustici). Questo tipo è più comune tra gli uomini rispetto alle donne, che per loro stessa natura esprimono i propri sentimenti più apertamente. E devo dire che questo è quasi il caso più difficile. Guidando i suoi problemi all’interno, il sociophobe si indebolisce dall’interno, non dandosi una possibilità di salvezza.

Approvazione
: Se sono cattivo per te così come sono, diventerò come vuoi tu

Qual è il problema qui?
: In totale antipatia per te stesso. Invece di un sincero riconoscimento e accettazione delle proprie emozioni (comprese quelle negative), senza le quali è impossibile raggiungere l’armonia interiore, il “sociofilo” si crea di nuovo, secondo uno stereotipo ideale che si è sviluppato nella sua testa. È più facile per lui ignorare se stesso che cercare di cambiare. Questo accade spesso a coloro a cui durante l’infanzia sono state poste esigenze troppo elevate (sii sempre il migliore, non piangere mai, conosci di più) e non hanno riconosciuto il diritto alla fatica e alla debolezza.

Esci
: Ripercorri il viaggio di conoscenza di te stesso, interrotto durante l’infanzia o l’adolescenza. Accetta te stesso per quello che sei. A volte questo è possibile da solo. A volte è necessario l’aiuto di uno specialista. Ma riconoscere il tuo diritto ad esistere – anche nella società – è semplicemente necessario se vuoi liberarti dalle tue paure.

PROVA. Controllo sulla paura

Forse non ci sono persone che non abbiano mai sentito il desiderio di stare da sole. Ma come fai a sapere se il bisogno di spazio personale si sta trasformando in una fobia? Almeno con un test. Assegna a ogni affermazione un punteggio da 0 (completamente falso) a 3 (100% vero!).

Sei imbarazzato:

1. Chiamata in presenza
2. Mangiare (o bere) in un luogo pubblico
3. Parla con una persona autorevole nella società
4. Lavora sotto la supervisione di qualcuno
5. Senti come sudi nel processo di comunicazione
6. Parla con uno sconosciuto
7. Vai a un evento in cui non conosci molte persone
8. Essere sotto i riflettori
9. Parlare in una riunione
10. Sostituisci l’articolo difettoso
11. Usa l’aiuto del venditore e non comprare nulla
12. Esprimere disaccordo o disapprovazione con le opinioni degli altri
13. Commettere un errore o un gesto maldestro (ad es. inciampare, versare il caffè) davanti ad altri
14. Rispondi “no” alla richiesta di un amico

RISULTATI

Da 0 a 14 punti

Ti piace essere al centro dell’attenzione. Sai come difendere i tuoi diritti. Ma stai violando i diritti degli altri? Saper dire “no” è molto importante, ma è altrettanto importante dirlo con calma ed educazione.

Da 15 a 28 punti:

A volte senti che se fai quello che vuoi, incorrerai nell’ira degli altri. Per rimanere nella norma sociale, analizza quale delle situazioni descritte ti causa più ansia. Tenerne conto come aspetti su cui lavorare.

Più di 29 punti:

Attenzione! Sei a rischio! È probabile che tu abbia già deciso che correre è il modo migliore per reagire. Monitori e valuti costantemente te stesso e credi che anche gli altri ti stiano guardando tutto il tempo. Potrebbe essere il momento di cercare un aiuto professionale.