Le vacanze di Capodanno non sono l’unico motivo per amare l’inverno. Parliamo dei benefici che la stagione fredda può portarti.
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Dormi bene
Riguarda i ritmi circadiani: la rigenerazione cellulare, la produzione di ormoni e molti altri processi importanti nel corpo dipendono da loro. Quando la camera da letto è luminosa e calda, questi ritmi si perdono e non riusciamo a dormire profondamente. Ecco perché siamo in grado di rilassarci meglio in inverno, quando è buio e fa fresco.
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Dimagrante
Per evitare l’ipotermia, il corpo inizia a trasformare il grasso in energia più velocemente, quindi una corsa al parco in inverno sarà più efficace che in estate. Studio pubblicato sulla rivista
Metabolismo cellulare
ha persino dimostrato che 15 minuti trascorsi al freddo danno lo stesso effetto di un allenamento di un’ora.
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Libertà dalle allergie
In inverno non c’è polline, né erba, né erbacce, quindi chi soffre di allergie può respirare facilmente (in tutti i sensi). Tuttavia, se soffri di intolleranza a muffe e acari, potresti peggiorare durante la stagione fredda, soprattutto se trascorri molto tempo in casa.
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Protezione contro le malattie
Gli studi dimostrano che il sistema immunitario diventa più attivo a temperature più basse – questo aumenta la capacità del corpo di prevenire le infezioni.
Tuttavia, c’è un aspetto negativo: i virus del raffreddore e dell’influenza vivono più a lungo e si sentono meglio all’aria secca – e in inverno è proprio così. Per ridurre questo rischio, fai la tua vaccinazione antinfluenzale annuale, lavati spesso le mani ed evita il contatto con persone malate.
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Rapporti con i propri cari
Gli scienziati dell’Università di Newcastle nel Regno Unito hanno scoperto che nei giorni freddi le persone parlano più a lungo al telefono, ma con meno persone. È anche più probabile che rimangano a casa e trascorrano del tempo con le persone che contano di più per loro. Ciò rafforza la connessione con i propri cari e il loro sostegno e il loro buon atteggiamento sono estremamente utili per la nostra salute mentale.
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Funzione cerebrale
Il freddo ti aiuta a pensare con chiarezza: le persone ottengono risultati migliori quando la temperatura ambiente scende. Quindi, se non riesci in alcun modo a risolvere un compito importante in ufficio, esci a fare una passeggiata.
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Sollievo dal dolore
Hai mai usato impacchi di ghiaccio dopo un infortunio? Con lo stesso principio, l’aria invernale allevia il dolore e il gonfiore in caso di dolori muscolari e articolari.
Come essere attivi in inverno? Lo raccontiamo nell’articolo
“Vacanze fitness: come trascorrere del tempo all’aria aperta con benefici per la salute.”