Il sonno è fondamentale per la nostra salute: gli studi dicono che il corpo tollera
mancanza di sonno
anche peggio della fame. Ma cosa fare se non riesci a dormire a causa del dolore nel corpo? Parliamo delle corrette posizioni per dormire e di quanto siano importanti un buon materasso e un cuscino.
Come dormire con il dolore al collo?
In primo luogo, dovresti scoprire la causa del disagio: può essere l'osteocondrosi e altre malattie cervicali. Contatta uno specialista. Se tutto è in ordine, potrebbe valere la pena cambiare posizione per dormire: affinché il rachide cervicale riposi, metti un cuscino sotto l'orecchio in modo che incornicia il collo come un rullo.
E il mal di schiena?
Cerca anche prima la causa principale. Tuttavia, nella maggior parte dei casi scarica lombare Un cuscino in più ti aiuterà: mettilo tra le gambe, sdraiato su un fianco. Ma non è consigliabile dormire sullo stomaco: questo porta a dolori al collo e alla schiena.
E se ti fa male la spalla?
Verifica la presenza di artrosi e, soprattutto, di cardiovascolare malattie: il dolore doloroso alla spalla e al braccio può essere un sintomo. Meglio dormi sulla schiena per ridurre lo stress sulle spalle. Tuttavia, se puoi dormire solo su un fianco, metti un cuscino alto sotto il petto e un braccio teso su di esso.
E se mi ronzano le gambe?
Fatti controllare per le vene varicose e la fascite plantare. Con queste diagnosi, si consiglia di mettere un rullo sotto i piedi e, prima di andare a letto, sollevare le gambe sul muro e sdraiarsi in questo modo per 5 minuti per favorire il deflusso del fluido dagli arti.
Cosa succede se non ho alcun dolore ma non riesco a dormire a sufficienza?
Assicurati di dormire sul materasso e sul cuscino giusti:
- Cambi il materasso ogni 10 anni e non aspetti che perda. Cuscino ogni due anni (come raccomandato dallo UK Sleep Council).
- Il tuo materasso non è troppo duro. Contrariamente a quanto si crede, una rigidità eccessiva non aiuta la colonna vertebrale a rilassarsi e certamente non la allunga in alcun modo. Il materasso dovrebbe essere il più morbido possibile, ma con proprietà ortopediche: in questo modo seguirà i contorni del corpo e non si abbasserà come un'amaca.
Cos'altro cercare quando si sceglie un materasso e un cuscino? Impara da la trama del programma "Live Healthy"