I bambini sani diventano adulti sani. Malattie croniche come ipertensione, malattie cardiache, diabete e l'osteoporosi nasce dall'infanzia.
L'attività fisica aiuterà tuo figlio a diventare più sano e più forte. L'esercizio fisico regolare migliorerà le condizioni del sistema cardiovascolare, rafforzerà ossa e muscoli e ridurrà il grasso. tessuto, far scomparire i sintomi dell'ansia e depressione.
A 4-6 anni, un bambino ha abbastanza giochi e attività all'aperto sotto la supervisione di adulti. Corri, tagga o nuota. I giochi all'aperto e le passeggiate nel parco prepareranno bene i bambini a uno stile di vita attivo.
All'età di circa 9 anni, i bambini sono in grado di padroneggiare le abilità sportive. Puoi iniziare a fare sport regolarmente, ma a questa età il bambino è più motivato dal piacere del processo che dal desiderio di vincere.
Con l'inizio dell'adolescenza, i bambini migliorano le loro capacità sportive. Forse vogliono impegnarsi seriamente nello sport e partecipare alle competizioni. In questo momento, puoi già iniziare l'allenamento della forza sotto la guida di istruttori specializzati.
Frequenza, intensità, durata e tipo di allenamento giocano un ruolo importante. Scegli attività che aiutino a rafforzare le ossa del tuo bambino, come correre, saltare. Durante l'adolescenza, c'è un aumento attivo della massa ossea. Raggiunge un massimo che rimarrà con il bambino in età adulta fino a quando non comincerà a declinare in età avanzata. Il picco di densità ossea viene solitamente raggiunto all'età di 20 anni.
Sii esempio
I genitori sono i migliori modelli di comportamento. Ispiri i bambini con il tuo stile di vita attivo. La tua approvazione, lode e supporto li aiuteranno a rimanere in pista.
- Invita il bambino a camminare insieme o da solo, giocare a rincorrersi, ballare.
- Dedica 30 minuti all'attività fisica 3 volte a settimana e almeno 2 di queste tre volte allenati da solo.
- Limita a 2 ore la visione di TV, giochi per computer e attività al computer. I bambini sotto i 2 anni non dovrebbero guardare la TV.
- Assicurati che tuo figlio possa trascorrere del tempo con altri bambini. Aiutalo a trovare amici con cui può giocare a giochi attivi e fare sport. I giochi attivi sono una sorta di allenamento aerobico, rafforzano il sistema muscolo-scheletrico e sviluppano abilità creative.
- Presenta tuo figlio a diversi tipi di fisico attività. Trova uno sport - ricreativo, di squadra o individuale - che gli piaccia. Insegnagli qualcosa che non richiede abilità sportive complesse. Trova uno sport che piacerà a tuo figlio da adulto, come la corsa, il ciclismo, l'escursionismo, il nuoto.
- Attacca il tuo programma sportivo al frigorifero. Questo attirerà il resto della famiglia. Forse anche loro vorranno partecipare e, in ogni caso, aiuteranno e sosterranno la tua impresa.
- Quando scegli uno sport per la famiglia, cercane uno che non dipenda dal tempo. Ad esempio, cyclette, nuoto in piscina, pattinaggio a rotelle o pattinaggio su una pista di pattinaggio al coperto, arrampicata su parete artificiale, danza aerobica, esercizi di stretching e forza, corsa sulle scale, salto su una corda.
- Racconta alla tua famiglia e ai tuoi amici la tua passione per lo sport. Chiedi loro di sostenerti. Invita a unirti alla tua famiglia.
- Fai dell'attività fisica e dello sport una parte della tua vita. Festeggia compleanni, feste e incontri con i parenti passeggiando, giocando a pallavolo, uscendo in bicicletta o sciando, andando in piscina.
- Ci sono altri modi per aiutare la tua famiglia a mantenersi in forma: portare a spasso il cane, iscriversi a un club sportivo, acquistare attrezzature sportive (corda per saltare, hula hoop, racchette da tennis, badmington); lavori domestici che richiedono uno sforzo fisico; un viaggio in biblioteca o al negozio in bicicletta, non in macchina; partecipazione ad attività sportive a scuola e molto altro ancora.
Prima di impegnarti seriamente nella forma fisica dei tuoi animali domestici, dovresti consultare un medico. Soprattutto se tuo figlio ha problemi di salute.