Di cui soffre quasi un russo adulto su quattro

pressione alta

e bisogni

nelle cure mediche

. I due terzi della popolazione adulta del paese sono a rischio, ma la loro salute è ancora nelle loro mani: devi solo cambiare il tuo stile di vita.

Natalia Reznik / “Health-info”

Due numeri

La pressione sanguigna (BP) misura la forza con cui il sangue preme contro le pareti delle arterie. Questo
la forza è instabile. Quando il cuore si contrae e spinge il sangue nei vasi, la pressione, ovviamente, è maggiore. Si chiama sistolica dal latino ”
sistole” è un’abbreviazione. Con un muscolo cardiaco rilassato (questa fase è chiamata “diastole”), la pressione è inferiore.
La pressione sanguigna viene misurata in entrambe le condizioni e registrata
come due numeri. In una persona sana a riposo, la pressione dovrebbe essere di 120/80 mm Hg. Arte. Se la pressione arteriosa sistolica è superiore a 140 mm Hg. Arte. o diastolica superiore a 90 mm Hg. Art., i medici diagnosticano “arterioso
ipertensione o, più semplicemente, pressione alta.

Da dove viene ciò che viene

Arterioso
L’ipertensione (AH) si verifica quando il lume di un vaso è troppo stretto perché il sangue possa attraversarlo. Le ragioni del restringimento possono essere diverse. O le placche si sono bloccate all’interno, oppure le pareti dei vasi sono diventate molto dense e non si espandono bene, oppure, al contrario, si restringono leggermente. Il lume dei vasi è influenzato dai neurotrasmettitori adrenalina e noradrenalina, alcuni ormoni, proteine
angiotensina II. Un cambiamento nel livello di questi e di alcuni altri fattori aumenta la pressione sanguigna, quindi l’ipertensione si verifica spesso come complicazione di malattie dei reni, della ghiandola tiroidea, del sistema nervoso centrale e periferico, delle patologie del cuore o dell’aorta. Questa forma di ipertensione arteriosa è chiamata sintomatica o secondaria. Passa se i medici riescono a curare la malattia sottostante. Ma l’ipertensione secondaria si verifica solo nel 5% delle persone con pressione alta. Il resto soffre di ipertensione essenziale, nota anche come ipertensione. In questo caso, l’ipertensione si sviluppa senza una chiara connessione con altre malattie.

Alcune persone sono geneticamente predisposte all’ipertensione. Troppi ioni calcio si accumulano nelle loro cellule e il pH del citoplasma è leggermente più alto del normale; di conseguenza, le cellule muscolari lisce della parete vascolare sono sovraccaricate.

Purtroppo non abbiamo alcun potere sui nostri geni, ma anche le persone con ereditarietà non complicata soffrono di ipertensione. La loro malattia è causata da uno stile di vita sbagliato.

Cosa non fare

Chi vuole evitare l’ipertensione o sbarazzarsi della sua forma lieve dovrebbe seguire alcune regole.

Non fumare.


La nicotina eccita il sistema simpatico-renale, che tonifica le pareti dei vasi sanguigni.

Non mangiare troppo.


L’obesità e l’ipertensione sono in arrivo
mano nella mano. Secondo alcuni esperti, ridurre il peso di 5 kg può ridurre
pressione sistolica a 5 mm Hg. Arte. I nutrizionisti consigliano di ridurre il numero di calorie consumate a 1200, eliminando i grassi animali e gli alimenti ricchi di colesterolo, oltre a banane e formaggi. E bevi di meno. E acqua e alcol, soprattutto birra. Le bevande alcoliche sono ricche di calorie.

Non esagerare.

Le persone moderne abusano del sale, nel frattempo, gli ioni di sodio in eccesso trattengono l’acqua
nel corpo e aumenta la sensibilità dei vasi sanguigni ai segnali di “restringimento”. La quantità di sale assorbita al giorno non deve superare i 4-5 g (un cucchiaino senza scivolo), ed è meglio escludere del tutto dalla dieta eventuali sottaceti. E cerca di bere non più di 1-1,2 litri al giorno. Se ti piace l’acqua minerale, scopri quanti ioni di sodio contiene.

Gli ioni di potassio contribuiscono alla rimozione dei liquidi in eccesso e il magnesio dilata i vasi sanguigni. Alcuni ortaggi, frutta e bacche, albicocche secche e prugne secche, grano saraceno e farina d’avena sono ricchi di questi ioni.
cereali, noci, pane integrale.

Tè, caffè e brodi forti contribuiscono alla vasocostrizione.

Evita i dolci: i pazienti ipertesi sono spesso particolarmente sensibili agli effetti del glucosio.

Non stare fermo, muoviti di più: esercita il tuo sistema cardiovascolare, brucia calorie extra e calma i nervi. Non puoi essere nervoso: l’adrenalina e la norepinefrina aumentano la circolazione vascolare
tono. Quindi impara a controllarti.

E se lo ignoriamo?

I consigli, come puoi vedere, sono molto semplici, ma difficili da seguire. Chi non può vivere mezz’ora senza una sigaretta e chi non può immaginare la mattinata senza una tazza del caffè più forte e mangia lo stress con le torte. Inoltre, nelle prime fasi dell’ipertensione, le persone si sentono bene, quindi perché dovrebbero essere felici di rinunciare alle loro abitudini preferite? Una persona dopo una giornata di seccature non ha il diritto di sdraiarsi tranquillamente sul divano, mangiare patate fritte o bere birra con gli amici?

Ha il diritto, ma l’ipertensione, che coltiviamo in questo modo, e poi non ci accorgiamo e non trattiamo, è irta di conseguenze molto gravi. Se il sangue viene pompato attraverso il vaso per anni con uno sforzo non pianificato dalla natura,
la nave alla fine scoppierà. E se l’emorragia si è verificata nel cervello o nel cuore, l’esito può essere tragico.

Con l’ipertensione, il cuore lavora in sovraccarico: in primo luogo, deve superare la resistenza vascolare e, in secondo luogo, deve pompare un volume aggiuntivo di sangue. Dopotutto, i vasi ristretti passano meno, così tanti organi del sangue non ne hanno abbastanza e per questo funzionano peggio. E il sistema di regolazione del lume vascolare è progettato in modo che la riduzione
il volume del sangue circolante porta al loro restringimento: si ottiene un circolo vizioso.

L’ipertensione ha molte complicazioni: cambiamenti strutturali
nel miocardio e nella parete vascolare, battito cardiaco e
mal di testa, aumento del rischio di ictus,
cardiopatia ischemica, cardiaca e
insufficienza renale, scarsa memoria, danni alle arterie della retina e visione alterata.

È improbabile che un’abitudine preferita sia più costosa della salute rovinata, soprattutto perché l’ipertensione trascurata non può essere curata: il paziente è costretto a prendere costantemente farmaci, che, ovviamente, hanno effetti collaterali.

A tutti viene controllata la pressione sanguigna

L’unico modo per rilevare l’ipertensione in modo tempestivo è misurare regolarmente la pressione sanguigna. Deve essere fatto correttamente. Almeno mezz’ora prima della misurazione, astenersi dal fumare, tè e caffè forti. A seguito di
l’attività fisica o l’assunzione di adrenostimolanti, ad esempio l’efedrina, dovrebbero richiedere almeno un’ora. La pressione viene misurata almeno due volte. Se la differenza nel risultato supera i 5 mm Hg. Art., la procedura viene ripetuta fino a quando i risultati delle ultime due misurazioni coincidono praticamente. Se hai
tonometro con un bracciale, applicarlo in modo che il bordo inferiore sia 2-3 cm sopra la fossa cubitale e il centro sia sopra l’arteria ulnare (corre dalla fossa cubitale al polso e passa al palmo). Il bracciale dovrebbe adattarsi perfettamente al braccio, viene pompato fino a quando il polso sull’arteria radiale scompare. E ridurre la pressione
nel bracciale, è necessario regolare uniformemente, a una velocità di 2-3 mm / s, per ottenere la corretta precisione di misurazione di 2 mm Hg. Arte.