Sedersi comodamente con un libro in mano è uno dei piaceri più semplici della vita. Tuttavia, è dannoso leggere sdraiati per gli occhi e quali sono le conseguenze?
Cosa succederà agli occhi se leggi sdraiato
che in una tale posizione, viene davvero creato un carico aggiuntivo sugli occhi. La distanza di sicurezza dalla pagina è di circa 30-35 centimetri e l'angolo di lettura ottimale è di 60 gradi. Per coloro che indossano bifocali o lenti, questo angolo sarà ancora più piccolo
Cosa succede al tuo organo visivo in posizione supina: sei costretto a focalizzare lo sguardo verso l'alto e con questa angolazione si crea un carico statico a lungo termine sui muscoli oculari. Inoltre, il libro tremerà costantemente nella mano, gli occhi dovranno sforzarsi ancora di più sulle linee giuste. Ciò porterà rapidamente all'astenopia: superlavoro e disagio visivo.
Sintomi di astenopia:
- Visione offuscata, soprattutto quando si cerca di mettere a fuoco piccoli oggetti;
- Mal di testa;
- visione doppia;
- Sensazione di stanchezza e disorientamento.
Leggere in posizione orizzontale crea un carico inutile sui muscoli intorno agli occhi. I muscoli extraoculari, responsabili del movimento del bulbo oculare, sono particolarmente tesi.
Di conseguenza, dovrai fare uno sforzo in più per leggere, sarai costantemente perseguitato da secchezza, arrossamento degli occhi e mal di testa.
È possibile rovinare la vista se si legge sdraiati?
L'astenopia in sé non provoca miopia, quindi non si può dire che sia proprio a causa dell'abitudine di leggere in posizione sdraiata che ti rovinerai sicuramente gli occhi. Questo può essere definito un fattore di predisposizione. Anche svolgere un ruolo importante:- Illuminazione. Sia la luce intensa che quella fioca possono danneggiare la vista;
- Carattere del libro (leggibilità e dimensione);
- Distanza dal viso;
- Il tuo benessere generale (è altamente sconsigliato leggere nel bel mezzo di un raffreddore).
Qual è la posizione migliore per leggere in
La postura seduta è considerata ottimale per la lettura. Un libro, o lo schermo di uno smartphone, va tenuto a una distanza di circa 30 centimetri. L'illuminazione non dovrebbe essere troppo brillante. Assicurati che la fonte di luce sia a destra oa sinistra, ma non dietro la schiena, e non proietti ombre sulla pagina. Relativamente sicura per gli occhi è la posizione prona : lo sguardo sarà diretto all'angolazione desiderata e la distanza dalla pagina è ottimale. Tuttavia, questo metterà a dura prova la colonna vertebrale e il collo, è improbabile che tu riesca a rimanere in questa posizione per molto tempo - probabilmente vorrai rotolare su un fianco o sulla schiena
Perché leggere sdraiati è dannoso: altri motivi
È importante capire che in posizione sdraiata, non solo gli occhi ne soffriranno, ma l'intero corpo nel suo insieme:- Carico sulla colonna vertebrale. Mettere un libro sullo stomaco o sul petto ti sforzerà involontariamente il collo. Quando leggi sullo stomaco, dovrai sollevare leggermente la testa e di nuovo il collo soffre. Di conseguenza, vicino allo spasmo, soprattutto se ci sono correnti d'aria nell'appartamento;
- Deterioramento della circolazione sanguigna. In posizione sdraiata, il flusso sanguigno rallenta, il cervello riceve meno ossigeno e qui lo carichi di informazioni. Di conseguenza, iniziano la stanchezza, il mal di testa;
- Cattiva memoria. Quando una persona si sdraia su un letto o un divano, questo è una sorta di segnale per il corpo che è ora di rilassarsi e andare in modalità riposo. Di conseguenza, la lettura diventa improduttiva e le informazioni vengono scarsamente assorbite.