Pulire il corpo dalle tossine e dalle tossine è una cosa utile e necessaria. Potresti non essere a dieta, ma è auspicabile "pulirti" di tanto in tanto. Grazie a questo diventerai più leggero, almeno in aumento, più energico e, alla fine, più giovane. Alcuni raccomandano una dieta a base di succhi di cinque giorni, altri non mangiano altro che frutta e altri rifiutano categoricamente alcol e caffè. E se la disintossicazione fosse solo uno stratagemma di marketing per aumentare le vendite di barbabietole e tè verde?
Per non soffrire, e non cambiare radicalmente le tue abitudini di gusto, puoi partire da 5 semplici regole per tutti i giorni. Ovviamente, come per ogni regola, ci sono anche delle eccezioni: consulta il tuo medico.
1. Prima di colazione, bevi un bicchiere di acqua calda (di qualità!) Con succo di limone fresco. Quindi è meglio che il corpo "avvii" dopo il sonno, i dotti epatici vengono rilasciati e il sistema digestivo è pronto per funzionare.
2. Evita cibi "confezionati" - snack, biscotti e altre cose - per tutto il giorno. Non mangiare insalate già pronte con maionese e panini, tutto ciò che attrae così tanto con la sua semplicità e il suo gusto brillante: gli "spuntini" già pronti.
3. Mangia più verdure, bacche e frutta! Fai il pieno di insalate, pomodori, cetrioli, ravanelli, carciofi, barbabietole, mirtilli, pompelmi e cavoli. È meglio che siano crudi o cotti in modo da conservare sostanze utili e nutrienti.
4. Bere almeno da un litro e mezzo a due litri di acqua al giorno. La qualità dell'acqua è importante! . Bere acqua tra i pasti. Si ritiene che per il corretto funzionamento dell'intestino sia necessario bere acqua durante i pasti in piccole porzioni. Ascolta il tuo corpo, ti dirà cosa è meglio per te.
5. Il caffè e l'alcool non sono inclusi nel semplice programma di disintossicazione. Se sei determinato, rinuncia per almeno un paio di settimane.
6. Aggiungi l'attività fisica a questo regime. Prova a camminare di più e cammina all'aria aperta.