Sognare è un'altra opportunità per conoscersi meglio. Questo è ciò che pensano gli psicologi. I sogni possono raccontare il nostro mondo interiore e ciò che sta accadendo intorno, indicare ciò a cui non siamo abituati ad attribuire importanza o ricordarci ciò che potremmo dimenticare accidentalmente. Abbiamo risolto la questione del perché dovresti scrivere i tuoi sogni insieme alla psicologa aziendale Yulia Keretsman e alla psicologa clinica Daria Yausheva.
I sogni sono processi elettrochimici che avvengono nel cervello umano. Durante il sonno attraversa diverse fasi, ognuna delle quali è caratterizzata da diversi livelli di attività.
Il metodo EMDR/EMDR (Eye Movement Desensitization and Processing), creato da Francine Shapiro, si basa su questi fatti. Nella fase veloce (fase REM), il cervello lavora abbastanza attivamente nonostante siamo in un sonno profondo. È in questo momento che osserviamo sogni in cui immagini, suoni, sensazioni e pensieri possono essere realistici, assurdi, bizzarri o spaventosi.
Una delle teorie che spiegano l'origine e il significato dei sogni appartiene a Sigmund Freud. Lo specialista riteneva che riflettessero desideri e bisogni inconsci che vengono soppressi nella vita di tutti i giorni e che possano anche indicare problemi e conflitti nascosti.
Ci sono altre teorie. Ad esempio, James Lindsey crede che i sogni siano il risultato dell'elaborazione di informazioni ricevute durante il giorno, con le quali è possibile comprendere problemi ed esperienze emotive.
Nonostante alcune differenze, ciascuna di queste opinioni scientifiche ha il suo posto e indica chiaramente la necessità di registrare i tuoi sogni. Nella pratica degli psicologi, i sogni, soprattutto quelli ricorrenti, sono materiale prezioso che fornisce molte informazioni utili.
Ecco alcuni motivi per non ignorare i tuoi sogni e scriverli.
Migliora concentrazione e memoria
Scrivendo i nostri sogni, possiamo migliorare la nostra memoria e sviluppare la capacità di ricordare i sogni. Una persona sarà costretta a concentrarsi sui dettagli e sulla linea degli eventi per fissarli sulla carta. Questa abilità ti aiuterà a concentrarti sui compiti e nella vita reale, oltre a sviluppare:
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memoria a lungo termine;
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memoria a breve termine;
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la capacità di analizzare e interpretare le informazioni.
Comprendi meglio il tuo rapporto con gli altri
I sogni spesso riflettono e trasmettono pensieri, sentimenti e desideri inconsci. Scrivendoli, possiamo ottenere maggiori informazioni su noi stessi e sulle relazioni con altre persone.
Sviluppa creatività e creatività
Durante il sonno, il cervello funziona in modo diverso e i sogni a volte trasmettono idee e immagini insolite che possono diventare fonte di ispirazione per progetti creativi, siano essi un libro, un film o un dipinto .
Meglio capire te stesso
Durante la registrazione dei sogni è possibile trovare personaggi, situazioni e temi ripetuti. Possono dare una chiara comprensione del mondo interiore e dei problemi che affrontiamo nella realtà.
I sogni possono riflettere emozioni, paure, timori, desideri e altri processi interni. Ti permettono di esplorare il tuo subconscio, acquisire una comprensione più profonda della personalità e scoprire sentimenti che potrebbero essere nascosti alla nostra attenzione nella vita di tutti i giorni.
Affrontare i problemi
Durante il sonno, il cervello continua a funzionare e ciò che vediamo nei sogni può fornire indizi e risposte a molte domande. Sono ben note le storie dello scienziato Dmitry Mendeleev, che vide in sogno una tavola di elementi chimici, e del chimico tedesco Friedrich August Kekule, che scoprì anche in sogno la formula dell'anello benzenico.
Anche se non hai tali problemi globali, puoi risolvere problemi personali e urgenti non meno efficacemente.
Sviluppa l'intuito
Registrare i sogni aiuta a sviluppare l'intuizione e la consapevolezza. Quando scriviamo i sogni, notiamo dettagli e immagini che potrebbero non essere evidenti nel trambusto della vita quotidiana, ci sono troppe distrazioni. Registrare i sogni aiuta a sviluppare e migliorare le capacità intuitive, per diventare più ricettivi.
Liberati dagli incubi
I sogni lucidi sono molto interessanti: questo è uno stato in cui una persona capisce dove si trova e può controllare le sue azioni. In questo caso, registrare e interpretare i sogni aiuterà a prendere il controllo dei sogni e ad influenzarli.
Lo scienziato conduce ricerche simili Victor Spurmaker. A suo avviso, i sogni lucidi possono essere la base del trattamento volto a ridurre la frequenza degli incubi.
Tenere un diario del sonno è una buona pratica. È importante annotare tutto subito dopo il risveglio, perché anche dopo pochi minuti dimenticherai la maggior parte di ciò che hai visto.
È utile parlare di sogni con uno sconosciuto, idealmente uno psicologo. Le giuste domande dall'esterno e uno sguardo dall'esterno aiuteranno a interpretare i sogni nel modo giusto, rivelare stati emotivi nascosti, affrontare traumi ed esperienze difficili.