Non vediamo l'ora che arrivi Capodanno. E, naturalmente, l'amato Babbo Natale. Gli scriviamo lettere, esprimiamo desideri e non andiamo a letto finché i regali non appaiono finalmente sotto l'albero.
Tuttavia, recenti ricerche hanno sollevato preoccupazioni sull'amato nonno. Si è scoperto che il mago era maggiormente a rischio di cadute mentre si muoveva di notte su tetti bui e ghiacciati. E oggetti pesanti, come un sacco di regali, minacciano ulteriormente la sua sicurezza.
Durante lo studio, medici e scienziati hanno analizzato e raccolto dati neuromuscolari di 17 Babbo Natale, osservando la coordinazione e l'andatura sia con una pelliccia che con una borsa, e senza di loro .
I risultati sono pessimi. Si è scoperto che un vestito festivo, così come 20 kg di regali, porta a una perdita di coordinazione e un'andatura instabile, che può solo contribuire alle cadute.
Ded Moroz è stato anche testato per le capacità cognitive. È stato chiesto loro di riprodurre i nomi di tutte le renne stando in piedi e camminando. In quest'ultimo caso, la coordinazione dei movimenti è peggiorata ancora di più.
La buona notizia è che lo yoga regolare non si limita a migliorare l'attenzione e la memoria di cui hanno bisogno i nonni. Le asana aumentano la resistenza, l'andatura corretta, aiutano a mantenere l'equilibrio anche su ghiaccio molto scivoloso. Lo yoga migliora anche l'abilità di orientare il corpo nello spazio e riduce anche la paura e lo stress.
3 asana per Babbo Natale per una migliore coordinazione e sicurezza
- Mettiti in "posizione dell'albero". Alza le mani sopra la testa, chiudi gli occhi e pronuncia ad alta voce tutte le congratulazioni che dirai a Capodanno.
- Stai dritto con i piedi alla larghezza delle spalle. Posiziona la borsa regalo al piede destro. Alzati in punta di piedi, chiudi gli occhi, senti l'asse centrale del corpo e cerca di trovare l'equilibrio. Ripeti l'esercizio con il sacchetto regalo tra le mani. Alla fine, alzati in piedi, inspira ed espira profondamente e apri gli occhi. Ripeti l'esercizio 3-5 volte.
- Stai dritto con i piedi divaricati alla larghezza dei fianchi. Ruota il piede sinistro di 90 gradi, il piede destro di 45 gradi verso sinistra. Allunga il braccio sinistro davanti a te, il destro è in linea con il destro e piegato all'altezza del gomito. Prendi la borsa regalo con la mano sinistra. Piega e distendi il ginocchio della gamba sinistra, abbassando il corpo a un'angolazione confortevole per 1-2 minuti. Ripeti l'esercizio a destra. Fai un respiro profondo e senti tutte le sensazioni nel tuo corpo.