"La paura ha gli occhi grandi" — Conosciamo questo proverbio fin dall'infanzia. Sì, in effetti, la paura aumenta la sensazione di pericolo, aumenta il livello di cautela e non ti permette di andare avanti, perché crea un'opinione errata che gli ostacoli esistenti sulla strada siano insormontabili. Un altro proverbio su questo argomento: "Dove c'è paura, c'è il collasso". E, sembrerebbe, quanto sarebbe bello sbarazzarsi completamente della paura — allora vivremmo! Tuttavia, questo è tutt'altro che vero.
Paura — è uno strumento naturale, un istinto che è radicato nella nostra psiche a scopo di sopravvivenza, per una vita lunga e attiva. Cosa succede se questo strumento viene disabilitato completamente?
La tua fobia non è un segno che sei una persona cattiva o un carattere deboleIn psichiatria, ad esempio, la malattia di Urbach — Vite associata al fatto che il paziente, a causa della distruzione dell'amigdala del cervello, manca completamente di un senso di paura. L'eccessivo coraggio spericolato, che può portare ad azioni che minacciano la vita di una persona, è chiamato ipofobia. Questa condizione può essere il risultato di disturbi biologici, psicopatia, schizofrenia. Ma molto spesso, le persone sperimentano l'ipofobia quando si trovano in uno stato di coscienza alterato a causa dell'uso di alcol o altre droghe. Da quanto precede, possiamo concludere che, in quanto tale, la paura — questo non è male, ma una ragionevole quantità di paura — è persino corretto ed efficace. Ma cosa succede se la paura si trasforma in una fobia: uno stato ossessivo, incontrollabile, ansioso che appare con determinati stimoli, situazioni o in previsione di essi? Claustrofobia (paura degli spazi chiusi), aerofobia (paura di volare), musofobia (paura dei topi), aracnofobia (paura dei ragni), acrofobia (paura dell'altezza e degli spazi aperti), acquafobia (paura dell'acqua alta), cinofobia (paura dei cani) — questo elenco potrebbe continuare all'infinito… È importante ricordare che la normale paura razionale differisce dalla fobia per l'intensità e l'incontrollabilità dell'esperienza stessa del pericolo. E se la solita sana paura si presta a una comprensione razionale, allora i disturbi fobici sono irrazionali. Le persone affette da questi disturbi sono molto spesso ben consapevoli che il loro stato ossessivo è irragionevole, ma non possono farci nulla. Ecco alcuni suggerimenti per coloro che hanno sperimentato qualsiasi tipo di fobia:
- La tua fobia non è un segno che sei una persona cattiva o un carattere debole. Se ti rimproveri o ti vergogni perché hai un disturbo fobico, peggiorerai solo le cose. Tratta questa situazione come una malattia. Non sei stato tu a scegliere la fobia come modo di pensare o di agire. Lei stessa è apparsa a seguito di alcuni eventi traumatici della tua vita. È già successo. Succede. Consenti a te stesso di avere questa caratteristica in questa fase della vita. Essere insoddisfatti di te stesso non ti aiuterà a far fronte a questo stato ossessivo.
- Concediti un po' di tempo per capirlo. Non cercare la magia "facile" un modo che ti solleverà istantaneamente da una fobia, senza alcuno sforzo. Molto probabilmente, questa deformazione personale si è formata e ha fatto parte della tua vita per più di un anno. Perché hai pensato di poterlo gestire rapidamente e facilmente? Forse troverai uno specialista che ti aiuterà a trovare immediatamente la chiave della tua psiche — Lascia che questa sia una piacevole sorpresa! Ma se il processo di trattamento viene ritardato, non sperimenterai ulteriori delusioni che aumenteranno la tua instabilità emotiva.
- Concediti il permesso di essere meno efficiente in questa fase della tua vita mentre la fobia è ancora sotto controllo. Alcuni dei tuoi piani e intenzioni potrebbero essere respinti per dopo a causa dell'impatto della fobia sulla tua vita, carriera, relazioni. Sì, la vita è organizzata in modo tale che i disturbi e le malattie biologiche e mentali possono influenzare i nostri piani e la nostra efficacia. Picchiandoti per questo, non ti stai aiutando a risolvere il problema. Cerca di identificare tali compiti della vita con cui la tua fobia non interferisce al momento. Concentrati su ciò che è attualmente sotto il tuo controllo. Ti occuperai del resto dei compiti quando risolverai la fobia e smetterà di impedirti di essere una persona più efficace e di successo.
- Separati dalla tua fobia. Sì, la paura è dentro di te. Ma questa paura ossessiva e appiccicosa — non sei tu. Proprio come il virus dell'influenza vive all'interno di una persona, ma non ne fa parte, così è qualcosa dentro di te, ma non sei tu. È utile disegnare o plasmare un'immagine di questa paura, darle un nome, localizzarla nel corpo e comunicarci periodicamente internamente prima che si manifesti in tutta la sua forza. Questa tecnica ti permetterà di studiare meglio la tua paura, rendertela più familiare e comprensibile per te, e quindi più gestibile.