Alle persone piace mettersi a proprio agio a letto con un buon libro o uno smartphone. Tuttavia, tua madre probabilmente ti ha proibito di farlo, per non piantare la vista. Ma quanto è dannoso leggere sdraiati per la vista e cosa succederà ai tuoi occhi se lo fai?
Inoltre. Leggendo regolarmente in posizione orizzontale, sforzi non solo il muscolo obliquo, ma anche il resto dei muscoli oculomotori. E nel complesso, questo può portare alla miopia.
Tra l'altro, la tensione extra rende difficile la comprensione del testo, ovvero avrai bisogno di più tempo per leggere.
Perché i miei occhi si stancano leggendo sdraiati?
Qualsiasi oftalmologo ti dirà che sdraiarsi mette a dura prova i tuoi occhi. E non è tanto nella posa, ma nella distanza dalla pagina. Una distanza di lettura di circa 40 centimetri è considerata normale e l'angolo della testa è di 60 gradi. Per i portatori di occhiali bifocali (correzione della presbiopia), questa distanza sarà leggermente inferiore.Quando leggi sdraiato, i tuoi occhi tendono a guardare in alto e concentrati su un punto. Questo crea uno stress inutile sul muscolo obliquo interno e stanca rapidamente gli occhi. Questa condizione è chiamata astenopia
Aggiungete a questo la tensione dei muscoli del collo e un intero complesso di sintomi è pronto:
- Mal di testa;
- visione offuscata;
- Visione doppia e visione offuscata.
- sensazione di bruciore;
- Arrossamento delle palpebre e della sclera oculare;
- Irritazione e prurito;
- Occhi secchi.
Fortunatamente, leggere da sdraiati ha poche o nessuna conseguenza permanente. Tuttavia, è importante sapere che più spesso si affaticano gli occhi, maggiore è il rischio di disturbi oftalmici
Tienilo a mente quando devi leggere qualcosa dallo schermo o da fonti cartacee per molto tempo. Fermati ogni volta che senti che tutto si sta offuscando davanti ai tuoi occhi, appare la secchezza.
Qual è la posizione migliore per leggere?
Gli oftalmologi definiscono la posizione seduta del corpo ottimale per la lettura. La visione dovrebbe essere diretta dall'alto verso il basso. Naturalmente, non dobbiamo dimenticare la postura. In cui:- Non importa quanto sia eccitante il libro, ricordati di fare delle pause durante la lettura ogni 15 minuti;
- Durante il riposo, prova a tradurre la tua visione su oggetti distanti, ad esempio, guarda fuori dalla finestra;
- Fai riposare gli occhi chiudendo le palpebre per un paio di minuti quando distogli lo sguardo dalla pagina;
- Anche allungare il collo tra una pausa e l'altra può aiutare ad alleviare la tensione.