Per evitare il fenomeno dell’affaticamento visivo, è ovviamente necessario correggere la visione con soluzioni appropriate: occhiali ( per i presbiti con lenti di prossimità, chiamati anche occhiali da colloquio), lenti (ora meglio adattate) o chirurgia refrattiva per miopia.
Migliorare la propria postazione
Quindi, alcune misure di buon senso possono migliorare il tuo ambiente di lavoro:
Evita i riflessi sullo schermo. L’uso di filtri antiabbaglianti dovrebbe essere fatto solo se non è possibile realizzare altre disposizioni, in quanto possono ridurre il contrasto e infine ostacolare la lettura;
Il campo visivo non deve contenere finestre o fonti di luce diretta per evitare l’abbagliamento. Lo schermo deve quindi essere perpendicolare alla fonte di luce;
Utilizzare tende o tende per evitare riflessi;
Preferire fonti di luce indiretta (alogena) o individuale (lampada da tavolo). Plafoniere con sorgenti luminose incorniciate (con griglie che limitano i problemi di abbagliamento);
Fare pause e concentrarsi su attività alternative. Un cambio di attività (o momenti di non fissazione dello schermo) deve avvenire in 5 minuti per 45 minuti di lavoro o 15 minuti ogni due ore secondo gli esperti. Ma piccole interruzioni video ogni 15 minuti possono anche essere perfette.
Combattere l’affaticamento visivo
Tale consiglio può migliorare la situazione generale dell’affaticamento visivo. Uno studio condotto su 465 pazienti affetti da affaticamento visivo è stato effettuato a Strasburgo. Dopo aver seguito i consigli di base, più della metà degli impiegati ha visto migliorare la propria situazione. La persistenza dell’affaticamento visivo negli altri è probabilmente collegata in base agli autori alla mancata osservanza del parere del medico del lavoro, alla mancanza di correzione ergonomica del post o alla mancata considerazione delle modifiche. I risultati evidenziano la necessità di un buon coordinamento tra medici del lavoro e oftalmologi per combattere efficacemente l’affaticamento degli occhi.