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Post n°509 pubblicato il 27 Novembre 2015 da pietro.700
LUNEDI' 30 NOVEMBRE RIPOSO MARTEDI' 1 DICEMBRE 20 MINUTI RISCALDAMENTO POI 8KM CORSA COLLINARE 20 MINUTI DEFATICAMENTO MERCOLEDI' 2 DICEMBRE 20 MINUTI RISC. POI RIPETUTE 1X400M REC. 400M - 1X800M REC. 400M PER 5 VOLTE GIOVEDI' 3 DICEMBRE RIPOSO VENERDI' 4 DICEMBRE 8X1000M REC. 3 MINUTI SOUPLESSE 20 MINUTI RISCALDAMENTO POI RIPETUTE MEDIE 8X1000M REC. 3 MINUTI SOUPLESSE SABATO 5 DICEMBRE RIPOSO DOMENICA 6 DICEMBRE LUNGO LENTO COLLINARE 22kM |
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