il corpo un tempio

Stress.....se è per esempio una visita in ospedale a crearvi una situazione di stress, cercate anche in questo caso di prepararvi nel modo migliore, cercando di sapere prima come è l'ambiente e che cosa esattamente vi aspetta. Preparate con cura anche tutto quanto dovete portare con voi: radiografie, anamnesi ( cioè tutta la vostra " storia personale ", a partire delle malattie dell'infanzia ) una lista delle eventuali malattie di genitori e altri parenti vicini, oltre al solito elenco delle domande da fare e magari un bel libro da leggere, se dovete attendere. Poi, fino al momento di recarvi in ospedale, dedicatevi ad attività piacevoli che riescono ad assorbire la vostra attenzione.

Fare carriera:  STRISCIARE verso l'alto!!!

                Mariella

I momenti petalosi non li senti quando li vivi, ma li rimpiangi quando li ricordi!!!

                         Mariella

Stress....se riuscite a prevedere con un minimo di anticipo una situazione potenzialmente stressante, per esempio un appuntamento con un funzionario delle tasse oppure del comune, preparatevi. Cercate di prevedere le domande che potrebbero esservi rivolte e fate in modo di avere a portata di mano tutti i dati che potrebbero tornare utili. Allo stesso modo, fate per tempo un elenco di tutte le domande che vorreste fare voi. In questo modo il vostro interlocutore sarà più disponibile, perchè noterà che non gli volete far pedere del tempo, e voi potrete concentrarvi sulle risposte ( portatevi l'occorrente per prendere appunti ) senza pensare freneticamente  : "Che cos'altro volevo chiedergli? oppure quale era la cosa importante che dovevo ancora dirgli?

Dimmi chi ti ammira e ti dirò chi sei!!!

                      Mariella

Il più grande ostacolo per il successo è il carattere!!!

                         Mariella

Stress.... il rilassamento nelle condizioni critiche;  prima di tutto concentratevi sul respiro e fatelo diventare lento e soffice con l'accento sull'espirazione. Mentalmente passate in rassegna tutte le parti del corpo e rilassatele una per una, cominciando dalla nuca, per passare alle mani, che debbono poggiare morbidamente, alle spalle da appoggiare comodamente alla poltrona, e così fino ai piedi. Rivolgete poi l'attenzione su qualche particolare dell'arredamento, oppure sulla musica, che spesso viene trasmessa in sordina negli studi dentistici.

Ogni epoca ha gli eroi che si merita!!!

               Mariella

Se non ci si ferma a riflettere sui propri errori, non si apprende nulla!!!

                       Mariella

Stress.....un banco di prova per la nostra capacità di rilassarci è la poltrona del dentista, non basta sapere che i trattamenti oggi sono quasi sempre indolori e che il fastidio dell'anestesia scomparirà dopo un paio di ore. Quasi tutti siamo nervosi in quella poltrona, non fatevi problemi nel chiedere al dentista tutti i particolari che vi interessano; durata della seduta, intensità del dolore ecc. Vedrete che vi risponderà volentieri, quindi sarete preparati e quindi più rilassati. Quando siamo rilassati riusciamo a controllare meglio il dolore, mentre lo stato di tensione acuisce di molto le sensazioni dolorose. Nei prossimi post alcune tecniche di rilassamento per le situazioni critiche.

Comprare a credito vuol dire pagare due volte!!!

                       Mariella

Non far nulla spesso è una buona cosa, ma non dir nulla è sempre una cosa intelligente!!!

                         Mariella

Stress.....esercizio di rilassamento: sedetevi normalmente, con la schiena appoggiata allo schienale e l'osso sacro spinto il più possibile contro l'angolo del schienale. Portate la testa in linea retta sopra la colonna vertebrale e lasciate cadere le spalle in giù, ma non in avanti. Appoggiate le mani sul volante , morbidamente, senza stringere e contrarre le dita. Senza naturalmente perdere di vista la guida, cercate di concentrarvi sul rilassamento delle mani. Rilassate alla fine gli occhi socchiudendo le palpebre per un attimo, immaginando che siano ali di farfalle che si posano sui fiori.

Errare è umano, perservare è diabolico!!!

                   Mariella

Una donna che vuole scendere al livello di un uomo manca di ambizione!!!

                        MARIELLA

Stress...spesso arriviamo al posto di lavoro ad un appuntamento già stressati, perchè il traffico era intenso e si procedeva piano. Fate però caso a un fatto: quano vorremmo che la coda di macchine si muovesse più velocemente , incosciamente assumiamo una postura contratta, quasi volessimo spingere la nostra auto e quella degli altri: spalle tirate in su e in avanti, nuca tesa, piegati in avanti sopra il volante, occhi fissi come per perforare gli ostacoli. Sfruttate queste attese obbligate praticando un esercizio di rilassamento, che troverete nei miei prossimi post.

Pensa globalmente agisci localmente!!!

                             Mariella

Il ponte tra la disperazione e la speranza è una buona dormita!!!

                                    Mariella

Stress... 2°parte: guardate il vostro interlocutore diritto negli occhi lo impone la cortesia, e lo consiglia la diplomazia. Per superare il vostro imbarazzo e lo stress della situazione, usate un piccolo stratagemma: cercate di esaminare la forma delle sopracciglia o contate le rughe che ha in fronte o sopra il naso, senza naturalmente perdere il filo del discorso, spero questa tecnica sia stata utile a qualcuno di voi.

Le bugie hanno sette modi per finire!!!

                        Mariella

Non dimostrarti insostituibile; se non puoi essere sostituito, non sarai promosso!!!

                                                            MARIELLA

Stress....come mantenere la calma 1°parte: assumete subito la posizione dell' esercizio per la postura e respirate profondamente con calma, fate un attimo mente locale sulle vostre mani: posatele in modo morbido e rilassato sulle gambe  o sui braccioli della sedia, se siete seduti, o lungo i fianchi, se state in piedi. Evitate che si muovano nervosamente o che si contorcano. Potete notare come la calma delle vostre mani trasmetterà un simile senso di calma a tutta la vostra persona.

Chi ama non può misurare l'amore!!!

                             Mariella

Ci sono volti vellutati che nascondono un ruvido rovescio!!!

                       Mariella

Stress .... vi troverete coinvolti in un discorso impegnativo con una persona che vi mette soggezione. Il fatto è che da questo appuntamento possa dipendere molto( per esempio un importante posto di lavoro) può rendervi nervosi, e questo è piuttosto naturale. Vediamo come riuscire a mantenere la calma, nel prossimo post...

Colui che ti fà bella è colui a cui piaci!!!

                Mariella

Da un ladro puoi stare in guardia, da un bugiardo no!!!

                           Mariella

Stress...esercizio per la postura :  eseguite quotidianamente l'esercizio qui descritto, concentrandovi in modo da percepire i cambiamenti del vostro corpo durante l'estensione. Con il passare del tempo arriverete ad assumere spontaneamente una posizione corretta. Appoggiate la schiena contro lo stipite di una porta, con le ginocchia piegate e i piedi a circa quindici o venti centimetri dalla porta. La distanza fra la porta e la schiena all'altezza della vita deve essere la più ridotta possibile. Rilassate i muscoli lombari e fate qualche respiro profondo. Raddrizzate lentamente le gambe e fate scivolare la colonna vertebrale lungo la porta, contraendo gli addominali, in modo da tenere la schiena piatta.

Dagli errori nascono spesso delle grandi idee!!!

                        Mariella

Bisogna andare incontro alla realtà di domani non con dei sogni, ma con delle forze!!!

                          Mariella