Chi sono?Gianfranco Guglielmi, Il concetto preferito "Lo Sport e` una dimensione dell'uomo dove la forza, l'intelligenza e la volonta` si equilibrano per il raggiungimento del traguardo il cui prezzo e` una vita condotta all'insegna del sacrificio" Area personale- Login
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Creato da: Frankcanoa il 10/03/2007
discorsi a megafono spento di un allenatore di canoa olimpica
allenamento giugno 2017
Post n°407 pubblicato il 31 Maggio 2017 da Frankcanoa
Tag: agonismo, allenamento, campionati italiani, canoa, canoa olimpica, Canoagiovani, Classifiche agonistiche, F.I.C.K., federazione, gare, gare canoa, giovani, kajak, Meeting Regioni Canoagiovani, programmi allenamento, regionale canoa giovani, settore giovanile, sport
PROGRAMMA ALLENAMENTO GIUGNO 2017 01 GIO -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30”rec)x4 volte+km 2 rec SR 02 VEN -CASTELGAN- km. 10/12 vario – ludico SR 03 SAB -CASTELGAN-I.T.C. 1 ora circa (scatti da 1'------->10”) 04 DOM-CASTELGAN-P.P.2X500–2X1000–2X200-1X2000 05 LUN - Km. 12-15 passo 06 MAR - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 07 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 + 2x200 cronom. 08 GIO - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 09 VEN -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30”rec) x 4 volte +km 2 rec 10 SAB - Km. 12 – 15 fartlek 11 DOM – TORINO-P.P. 2X500–2X1.000–2X200-1X2.000 12 LUN - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 13 MAR 1x1.000+5x1'(30”re)+3x200+8x30”(30”re) +2x500+5x1'(30”re) 14 MER - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 15 GIO - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 + 2x200 cronom. 16 VEN -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30”rec) x 4 volte +km 2 rec 17 SAB - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 18 DOM–MANTOVA?-P.P. 2X500–2X1.000–2X200-1X2.000 19 LUN - n°1x2.000 + n°10x30”(x3 serie) + n°1x2.000 20 MAR - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 21 MER - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 + 2x200 cronom. 22 GIO - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 23 VEN 1x1.000+5x1'(30”re)+3x200+8x30”(30”re) +2x500+5x1'(30”re) 24 SAB -km 2 ris+1x4'(1rec)+4x1'(30”rec) x 4 volte +km 2 rec 25 DOM - P.P. 2X500–2X1.000–2X200-1X2.000 26 LUN - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) 27 MAR - percorsi in variazione (ex mont. Gara) SR 28 MER - I.T.C. 1 ora e 15' circa (scatti da 1'------->10”) SR 29 GIO - P.R. N° 4/5 x 500 + n° 4/5 x 1.000 + 2x200 cronom. SR 30 VEN - 1x1.000+5x1'(30”re)+3x200+8x30”(30”re) +2x500+5x1'(30”re)SR
POLISPORTIVA VERBANO
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